Twój klub:
Zaczynasz swoją przygodę z siłownią i nie wiesz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? A może trenujesz od dłuższego czasu, ale potrzebujesz urozmaicenia swojego treningu? Mamy dla Ciebie kolejną porcję autorskich planów treningowych przygotowanych przez naszych instruktorów. Dowiesz się z nich krok po kroku, jak przygotować się do treningu, jakiego sprzętu użyć, ile powtórzeń i serii wykonać oraz jak dobrać ciężar do swojego poziomu zaawansowania.
Tym razem przedstawiamy dwa zestawy ćwiczeń siłowych.
Plan treningowy dla kobiet – składa się z ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się kontrolować swoje ciało podczas treningu z obciążeniem i poprawisz ogólną sprawność fizyczną – kliknij i pobierz plan.
Plan treningowy dla mężczyzn – to zestaw kilka ćwiczeń na rozbudowanie klatki piersiowej, barków oraz tricepsów – kliknij i pobierz plan.
Wybierz plan dla siebie i trenuj jeszcze bardziej efektywnie! Potrzebujesz więcej? Zobacz plan treningowy na wzmocnienie pleców.
