Plany treningowe [Do pobrania]

Zaczynasz swoją przygodę z siłownią i nie wiesz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia? A może trenujesz od dłuższego czasu, ale potrzebujesz urozmaicenia swojego treningu? Mamy dla Ciebie kolejną porcję autorskich planów treningowych przygotowanych przez naszych instruktorów. Dowiesz się z nich krok po kroku, jak przygotować się do treningu, jakiego sprzętu użyć, ile powtórzeń i serii wykonać oraz jak dobrać ciężar do swojego poziomu zaawansowania.

Trening z instruktorem daje najlepsze efekty i gwarancję, że technika wykonywanych ćwiczeń będzie poprawna. Warto jednak skorzystać z naszych gotowych planów, jeżeli trenujesz samodzielnie.

Plan treningowy dla kobiet – to kompleksowy zestaw ćwiczeń w oparciu o metodę Full Body Workout: Pobierz plan treningowy

Zestaw ćwiczeń dla mężczyzn – trening siłowy klatki piersiowej: Pobierz plan treningowy

Wybierz plan dla siebie i trenuj jeszcze bardziej efektywnie! Potrzebujesz więcej? Zobacz poprzednie zestawy ćwiczeń.