Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
To połączenie ćwiczeń wzmacniających i cardio, dzięki czemu jednocześnie spalasz tkankę tłuszczową i rzeźbisz figurę. Trening ukierunkowany na modelowanie pośladków i ud, z wykorzystaniem opasek kinetycznych, które intensyfikują tradycyjne ćwiczenia. Jednocześnie są to ćwiczenia interwałowe wspomagające metabolizm i pomagające wymodelować i pozbyć się tkanki tłuszczowej z najbardziej problematycznych partii ciała, tak jak brzuch, pośladki czy uda.
PILATES DLA KRĘGOSŁUPA
PILATES DLA KRĘGOSŁUPA
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Ćwiczenia zaczerpnięte z klasycznego Pilatesu, których celem jest poprawa elastyczności i mobilności kręgosłupa, które są warunkiem jego zdrowia. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie podtrzymujące kręgosłup, poprawisz równowagę i świadomość ciała. Używany sprzęt: piłki, piłeczki, paski, bosu, koce, gumy.
Joga flow
Joga flow
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Jest to dynamiczna i rewolucyjna forma jogi, skupiająca się na połączeniu ruchu ciała, świadomego oddechu i uwagi. Na tych zajęciach asany ułożone są w sekwencje, w których płynnie przechodzi się z jednej pozycji do drugiej. Powtarzalność cykli pobudza energię całego ciała i umożliwia doskonalenie i precyzję ruchów. Pozwala zbudować wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, siłę i wytrzymałość.
Pupomania&Brzuchomania
Pupomania&Brzuchomania
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Cross kettlbell workout
Cross kettlbell workout
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Cross kettlbell – bardzo intensywny trening z elementami budowania techniki i siły treningu z odważnikami kettlebell, dodatkowo dobrze dobranymi formami odpowiedniego wzmacniania mięśni Core. Zajęcia wyróżniają się elementami treningu funkcyjnego, tabat, interwałów a zakończone zostaną solidną porcją ćwiczeń rozciągających i mobilizujących stawy i tkanki.
TRX+Brzuch
TRX+Brzuch
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia o średniej intensywności, opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. TRX to zajęcia, które wzmocnią mięśnie całego ciała, delikatnie wymodelują i wysmuklą sylwetkę oraz poprawią ogólną sprawność.
Pupomania
Pupomania
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Zajęcia ujędrniające, modelujące i rzeźbiące pośladki. Podczas treningu wzmacniamy również mięśnie brzucha oraz ud.
Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość, zbudować siłę i ukształtować sylwetkę. Poziom trudności dostosowany jest do uczestnika. Dlatego w zajęciach mogą wziąć udział zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane.
Brzuchomania QC
Brzuchomania QC
Poziom trudności: dla początkujących
Intensywność: umiarkowane
To 30-minutowe zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i rzeźbienie mięśni brzucha. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką, po czym następuje seria ćwiczeń modelujących te partie mięśniowe. Idealne zarówno dla Pań i Panów.
Snow Sport Class
Snow Sport Class
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia Snow Sport Class skierowane są dla wszystkich miłośników sportów zimowych, zarówno snowboardu, narciarstwa, łyżew oraz każdej dyscypliny wymagającej dobrej koordynacji ruchowej, silnych mięśni i stabilnych stawów. Trudne podłoże, jakim jest śnieg i lód, wymaga odpowiedniego przygotowania układu mięśniowo-więzadłowego.
Pump
Pump
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu.
Brzuchomania
Brzuchomania
Poziom trudności: dla początkujących
Intensywność: umiarkowane
Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.
Body Shape
Body Shape
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.
ABT
ABT
Poziom trudności: dla początkujących
Intensywność: umiarkowane
Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem.
Mieszane
Ogólnorozwojowe
Fitness for Teens
Fitness for Teens
Poziom trudności: dla początkujących
Tai Chi
Tai Chi
Poziom trudności: dla początkujących
Cross Training dla początkujących
Cross Training dla początkujących
Poziom trudności: dla początkujących
Intensywność: intensywne
Mobility&Workout
Mobility&Workout
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Kompleksowy intensywny trening, trwający 90 minut, poprawiający mobilność, kondycję i wytrzymałość oraz elastyczność mięśni.
Aktywna Mama
Aktywna Mama
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Zajęcia przygotowane z myślą o kobietach, które chcą wrócić do formy sprzed ciąży nie rozstając się ze swoim maleństwem. Podczas zajęć duży nacisk kładziemy na ćwiczenia, które pomogą mamom w efektywny sposób wzmocnić i uelastycznić mięśnie, pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić kondycję, a także wzmocnić mięśnie brzucha oraz mięśnie dna miednicy. Przeznaczone dla mam z dziećmi w wieku od 3 m-ca życia do 2 lat. Kobiety mogą w nich uczestniczyć już od 6-8 tyg. po porodzie fizjologicznym i 12 tyg. po cesarskim cięciu. Jest to świetna forma aktywnego spędzania czasu z malutkim dzieckiem i jednocześnie trening dla młodej mamy.
Aktywne 9 miesięcy
Aktywne 9 miesięcy
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To zajęcia dla kobiet, które świadomie chcą zadbać o swoje zdrowie oraz przygotować się do porodu w tym szczególnym dla nich czasie. Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, zapobiegające bólom kręgosłupa oraz oddechowe.
Akcja - motywacja
Akcja - motywacja
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Zajęcia, które przyspieszają i pomagają zrzucić zbędne kilogramy i tkankę tłuszczową, ujędrniają ciało i poprawiają kondycję, zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących.
Zajęcia otwarte nie tylko dla uczestników Akcji – Motywacji.
Body Art®
Body Art®
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Trening Body ART® zawiera elementy YOGI, fizjoterapii, japońskiej DO IN oraz klasycznych technik oddechu, tworząc synergię treningu fizycznego i odpoczynku umysłowego. Celem treningu Body ART® jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości, poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy.
Ball&Shape
Ball&Shape
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Trening wzmacniający z wykorzystaniem różnego rodzaju piłek (ovo ball, heavy ball, fit ball) oparty na ćwiczeniach równoważnych. Uruchamia pracę mięśni głębokich poprawiając samokontrolę i stabilność organizmu.
TBC+Step
TBC+Step
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza, a część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.
Full Body & Interwał
Full Body & Interwał
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Dynamiczny trening całego ciała składający się z ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, co umożliwia harmonijny rozwój sylwetki i pomaga wypracować prawidłowe wzorce ruchowe. Trening interwałowy jest 3x bardziej skuteczny od treningu cardio i daje znakomite efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, dodatkowo wyrabia kondycje i maksymalnie podkręca metabolizm. Podczas zajęć wykonuje się zestawy ćwiczeń gimnastycznych z obciążeniem własnego ciała oraz ćwiczeń ze sprzętem sportowym tj. odważniki ketllebell, hantle, skrzynie, stepy, gumy mini band.
Fat Killer
Fat Killer
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Trening nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnianie ciała, modelowanie brzucha, nóg i pośladków, przyspieszający metabolizm, dedykowany zarówno dla Pań i Panów.
STRONG NATION®
STRONG NATION®
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Trening stanowi połączenie wysokiej intensywności cardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch, ale zajęcia nie mają nic wspólnego z tańcem. Poprzez zmienną intensywność oraz wkomponowane ćwiczenia siłowe spalisz mnóstwo kalorii, poprawisz kondycję oraz siłę, wzmocnisz także całe ciało, a w konsekwencji wymodelujesz oraz ujędrnisz swoją sylwetkę.
Trening obwodowy
Trening obwodowy
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
To intensywny trening, który pomaga nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale także wyrzeźbić, wysmuklić i wzmocnić całe ciało. Jest to trening wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących. Ćwiczenia i obciążenie mogą być dowolnie modyfikowane, dostosowane są do indywidualnych potrzeb.
XCO + Brzuch
XCO + Brzuch
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia umożliwiające pracę wielu grup mięśniowych dzięki użyciu specjalnych hantli z granulatem przesuwającym się w trakcie ruchu. Polegające na wykonywaniu energicznych ruchów, co wpływa na wytrzymałość, koordynację i siłę. Są doskonałą rozgrzewką przed drugą części zajęć rzeźbiących mięśnie brzucha.
Cardio
Aerobowe
Pump&Tabata
Pump&Tabata
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Cardio + Brzuch
Cardio + Brzuch
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Cardio pomaga spalić tkankę tłuszczową oraz poprawia kondycję i wydolność organizmu, doskonale rozgrzewa całe ciało przygotowując do drugiej części zajęć, która poświęcona jest wzmacnianiu mięśni brzucha.
Tabata
Tabata
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych.
Fat Burning
Fat Burning
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Trening należy do grupy zajęć aerobowych. To zestaw zajęć tanecznych, które pomogą spalić tkankę tłuszczową, a przy okazji dadzą dużo radości. Ćwiczenia te oparte są o nieskomplikowane układy choreograficzne. Bez użycia dodatkowego sprzętu.
Fit for summer
Fit for summer
Poziom trudności: dla początkujących
Intensywność: intensywne
Trening nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnianie ciała, modelowanie brzucha, nóg i pośladków, przyspieszający metabolizm, dedykowany zarówno dla Pań i Panów, doskonale przygotowujący nasze ciało do lata:)
Aerobox
Aerobox
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Trening łączący klasyczne elementy fitness ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Połączone są z prostymi ruchami (kopnięcia, ciosy, uniki, podskoki), pozwala na poprawę kondycji fizycznej, spalenie zbędnych kalorii, to doskonały sposób na walkę ze stresem, napięciem i zmęczeniem.
Funkcjonalne
Full Body&TRX
Full Body&TRX
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To wzmacniający trening całego ciała, kładący nacisk na ćwiczenia przy użyciu podwieszanych taśm TRX. W trakcie zajęć wszystkie grupy mięśniowe wykonują wysiłek, a w szczególności mięśnie głębokie, odpowiadające za odciążenie układu szkieletowego od nacisku osiowego. To zdrowy sposób na efektywne wzmacnianie ciała i spalanie kalorii, ponieważ kąty pochylenia w treningu angażują wiele grup mięśniowych i pochłaniają dużo energii. Trening pomaga wypracować prawidłowe wzorce ruchowe i zwiększyć mobilność.
Pupomania - level hard
Pupomania - level hard
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Trening siłowy, nastawiony na modelowanie pięknych i silnych mięśni pośladkowych. Na zajęciach używamy większych obciążeń m.in. obciążników kettlebell i sztang.
Kettlebell Beginners Class
Kettlebell Beginners Class
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To zajęcia dla osób, które chcą zacząć swoją przygodę z kettlem – przyrządem o niecentralnie położonym środku ciężkości. Jest to trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie.
Hero Wod Cross Training
Hero Wod Cross Training
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Bardzo intensywny trening siłowo – kondycyjny. Stopień zaawansowania oraz czas trwania sprawia, że zajęcia dedykowane są dla prawdziwych atletów. Treningi nazwane będą imionami poległych żołnierzy.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
Cross Run
Cross Run
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia przygotowujące do startów w biegach typu: Runmageddon, Spartan Race czy Survival Race. Celem zajęć jest zwiększenie dynamiki, siły i zwinności oraz przygotowanie do biegów ze specjalnymi przeszkodami (np. do wspinaczki po linie). Zajęcia funkcjonalne, trudne i intensywne, dla osób na zaawansowanym poziomie.
Cross Training
Cross Training
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
To bijący na świecie rekordy popularności rodzaj intensywnego treningu siłowego i kondycyjnego. Istotą tych zajęć jest ich różnorodność, dzięki czemu wyrabia się odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję. Mówiąc najprościej, cross training to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które wykonywać mogą wszyscy.
Kettle
Kettle
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Jest to trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Ten niebanalny przyrząd o niecentralnie położonym środku ciężkości jest wyśmienitą drogą do budowania siły funkcjonalnej przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności życiowych. Zajęcia nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness.
Beginners Class
Beginners Class
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia crossfit skierowane do osób początkujących i średnio zaawansowanych ukierunkowane na rozwój techniki i bezpieczeństwo ćwiczących.
Boks
Boks
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Przygodę z boksem może rozpocząć absolutnie każdy. A ci, którzy zaczną, nie będą mogli z tego sportu zrezygnować. Boks to bowiem nie tylko znakomity sposób na poprawienie swojej sylwetki i prowadzenie zdrowego trybu życia, ale także sport, w którym liczy się inteligencja, spryt i technika, mogące przezwyciężyć masę ciała i siłę fizyczną przeciwnika.
GT Training Compact
GT Training Compact
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
GT Training Compact to trening ukierunkowany na kształtowanie wytrzymałości tlenowej oraz beztlenowej oraz szybkości. Dzięki tym treningom zwiększamy swoja wytrzymałość, mniej się męczymy podczas treningów oraz codziennych obowiązków. Możemy cyklicznie wydłużać czas treningów i obserwować lepsze efekty. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie
GT Training Strength
GT Training Strength
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
GT Training Strength to trening siły, który charakteryzuje się serią kompleksowych ćwiczeń. W naturalny sposób zbudujesz i wzmocnisz wszystkie mięśnie dzięki ich jednoczesnej, harmonijnej pracy oraz przy zastosowaniu proporcjonalnego obciążenia. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie
GT Training Power
GT Training Power
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
GT Training Power oparty o ćwiczenia eksplozywne i reaktywne, kształtujące moc. Mięśnie cechują się nie tylko siłą, ale również dynamiką i większą sprawnością ogólną. Jednostka treningowa, zawierająca m.in. kompilacje ćwiczeń koordynacyjnych oraz plyometrycznych odzwierciedlających wzorzec ruchowy i szybkość reakcji. Dzięki tym wzorcom, nie braknie mocy w życiu codziennym. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie
GT Training Core
GT Training Core
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
GT Training Core trening ukierunkowany na kształtowanie stabilności tułowia Core, jako podstawy kształtowania zdolności motorycznych w sporcie, to koncentracja na środku ciężkości naszego ciała, który jest źródłem wszystkich ruchów, w tym ruchu tułowia i kończyn. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie środka oraz utrzymać między nimi harmonię. Trening zmniejsza ryzyko kontuzji. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie
Trening Funkcjonalny
Trening Funkcjonalny
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: umiarkowane
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
Kettlebell
Kettlebell
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Jest to trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Ten niebanalny przyrząd o niecentralnie położonym środku ciężkości jest wyśmienitą drogą do budowania siły funkcjonalnej przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności życiowych. Zajęcia nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness.
TRX
TRX
Poziom trudności: dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Są doskonałym sposobem na osiągnięcie super formy, wzmocnią mięśnie całego ciała oraz poprawią ogólną sprawność. Dla podniesienia intensywności zajęć często wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt typu kettle lub bosu.
Taneczne
Zumba®
Zumba®
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Intensywność: intensywne
Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.
Mentalne
STRETCHING & RELAKS
STRETCHING & RELAKS
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne, przynoszące rozluźnienie i odprężenie, zawierające ćwiczenia rozciągające na wszystkie partie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.
Trening dla zdrowia mięśni dna miednicy
Trening dla zdrowia mięśni dna miednicy
Poziom trudności: dla początkujących
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich borykających się z bólami kręgosłupa, dla kobiet po ciąży i w trakcie ciąży oraz osób z problemem wysiłkowego nietrzymania moczu. Zajęcia nastawione na relaksację i rozluźnienie.
Yoga dla kręgosłupa
Yoga dla kręgosłupa
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Zajęcia, na których uczymy się odpowiednio rozluźniać i rozciągać ciało, dzięki czemu pojawia się przestrzeń i elastyczność kręgosłupa, która jest warunkiem jego zdrowia. Ćwiczenia sprawiają, że mijają dolegliwości bólowe i czujemy się odprężeni.
Mobility & Stretching
Mobility & Stretching
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Zajęcia Mobility & Stretching z jednej strony zwiększają mobilność i zakres ruchów w stawach, z drugiej natomiast zwiększają elastyczność i ukrwienie mięśni oraz rozluźniają ciało. Poza tym, zmniejszają ryzyko odniesienia kontuzji. Sprawiają, że lepiej wykorzystujemy potencjał organizmu i szybciej się regenerujemy oraz zwiększamy swoje bezpieczeństwo w trakcie treningów dzięki poprawie elastyczności i sprawności ciała. Mobility & Stretching są zatem nie tylko uzupełnieniem treningu, ale również mogą być samodzielną jednostką treningową.
Na zajęciach używamy różnego rodzaju sprzętu np. gum, rollerów, piłeczek, kettli.
Joga
Joga
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Joga to zajęcia z nurtu Body&Mind, który łączy ze sobą trening całego ciała oraz medytację. Składa się z ćwiczeń zwanych asanami oraz skupia się w dużej mierze na technikach oddechowych. Dzięki regularnemu praktykowaniu jogi poprawie ulegają wydolność, kondycja, gibkość oraz siła. Wzrasta świadomość własnego ciała, oddechu, a dodatkowym efektem „ubocznym” jest relaks i wyciszenie psychiki.
Zdrowy Kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych.
Pilates
Pilates
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe.
Pilates/Stretching
Pilates/Stretching
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe.
Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
Stretching
Stretching
Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych
W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie.
Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych.