Графік

Записатися на онлайн-заняття

Фільтрувати заняття:

	понеділок	вівторок	середа	четвер	п’ятниця	субота
7:00				ABT / 55 хв Опис занять Інструктор ABT для початківців Нескладні та високоефективні заняття середньої інтенсивності у боротьбі за плоский живіт, стрункі ноги та пружні сідниці. Багаторазове точне повторювання ряду вправ під наглядом інструктора впливає на зміцнення м’язів, еластичність шкіри та прискорює спалювання жирової тканини, а також разом з тим є прекрасним способом позбутися целюліту.	Indoor Cycling Інтервал / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Інтервал для початківців, для більш підготовлених Аеробне (полягає у досягненні 65-80-92% максимальної частоти пульсу) або анаеробне (полягає на отриманні 65-92% максимальної частоти пульсу). Мета інтервального тренування – розвинути вміння швидко відновлювати сили після тренувань. Інтервал може бути тренуванням середньої (65%- 80%) або великої (65%-92%) інтенсивності. Цей вид занять впливає на покращення працездатності організму та його стан, а також на зміцнення серцево-судинної системи. Інтервальне тренування полягає у зміні інтенсивності навантаження на організм. Періоди навантаження чергуються: спочатку Ви займаєтеся з високою інтенсивністю, далі наступає фаза відпочинку, тобто повернення до відновлюючого пульсу, потім знову підвищуєте інтенсивність і так далі.
8:00	ABT / 55 хв Опис занять Інструктор ABT для початківців Нескладні та високоефективні заняття середньої інтенсивності у боротьбі за плоский живіт, стрункі ноги та пружні сідниці. Багаторазове точне повторювання ряду вправ під наглядом інструктора впливає на зміцнення м’язів, еластичність шкіри та прискорює спалювання жирової тканини, а також разом з тим є прекрасним способом позбутися целюліту.	Body Shape / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.		Tabata / 55 хв Опис занять Інструктор Tabata для більш підготовлених Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.	Пілатес / 55 хв Опис занять Інструктор Пілатес для початківців, для більш підготовлених Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
9:00	Body Shape / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.	Животоманія Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Животоманія для початківців Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт. Iwona Kot	Body Shape Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Iwona Kot	Les Mills BODYPUMP® / 55 хв Опис занять Інструктор Les Mills BODYPUMP® для більш підготовлених BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.	Les Mills BODYPUMP® / 55 хв Опис занять Інструктор Les Mills BODYPUMP® для більш підготовлених BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.
	Indoor Cycling Інтервал / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Інтервал для початківців, для більш підготовлених Аеробне (полягає у досягненні 65-80-92% максимальної частоти пульсу) або анаеробне (полягає на отриманні 65-92% максимальної частоти пульсу). Мета інтервального тренування – розвинути вміння швидко відновлювати сили після тренувань. Інтервал може бути тренуванням середньої (65%- 80%) або великої (65%-92%) інтенсивності. Цей вид занять впливає на покращення працездатності організму та його стан, а також на зміцнення серцево-судинної системи. Інтервальне тренування полягає у зміні інтенсивності навантаження на організм. Періоди навантаження чергуються: спочатку Ви займаєтеся з високою інтенсивністю, далі наступає фаза відпочинку, тобто повернення до відновлюючого пульсу, потім знову підвищуєте інтенсивність і так далі.		Indoor Cycling Інтервал / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Інтервал для початківців, для більш підготовлених Аеробне (полягає у досягненні 65-80-92% максимальної частоти пульсу) або анаеробне (полягає на отриманні 65-92% максимальної частоти пульсу). Мета інтервального тренування – розвинути вміння швидко відновлювати сили після тренувань. Інтервал може бути тренуванням середньої (65%- 80%) або великої (65%-92%) інтенсивності. Цей вид занять впливає на покращення працездатності організму та його стан, а також на зміцнення серцево-судинної системи. Інтервальне тренування полягає у зміні інтенсивності навантаження на організм. Періоди навантаження чергуються: спочатку Ви займаєтеся з високою інтенсивністю, далі наступає фаза відпочинку, тобто повернення до відновлюючого пульсу, потім знову підвищуєте інтенсивність і так далі.			ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team
10:00	Stretching / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.		Stretching Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Iwona Kot	Stretching Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Iwona Kot	Body Shape / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.	Пілатес / 55 хв Опис занять Інструктор Пілатес для початківців, для більш підготовлених Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
11:00	Животоманія / 55 хв Опис занять Інструктор Животоманія для початківців Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт.				Животоманія / 55 хв Опис занять Інструктор Животоманія для початківців Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт.
17:00	Body Shape Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Iwona Kot	Tabata / 55 хв Опис занять Інструктор Tabata для більш підготовлених Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.	Les Mills BODYPUMP® / 55 хв Опис занять Інструктор Les Mills BODYPUMP® для більш підготовлених BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.	Indoor Cycling Інтервал / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Інтервал для початківців, для більш підготовлених Аеробне (полягає у досягненні 65-80-92% максимальної частоти пульсу) або анаеробне (полягає на отриманні 65-92% максимальної частоти пульсу). Мета інтервального тренування – розвинути вміння швидко відновлювати сили після тренувань. Інтервал може бути тренуванням середньої (65%- 80%) або великої (65%-92%) інтенсивності. Цей вид занять впливає на покращення працездатності організму та його стан, а також на зміцнення серцево-судинної системи. Інтервальне тренування полягає у зміні інтенсивності навантаження на організм. Періоди навантаження чергуються: спочатку Ви займаєтеся з високою інтенсивністю, далі наступає фаза відпочинку, тобто повернення до відновлюючого пульсу, потім знову підвищуєте інтенсивність і так далі.		Indoor Cycling Інтервал / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Інтервал для початківців, для більш підготовлених Аеробне (полягає у досягненні 65-80-92% максимальної частоти пульсу) або анаеробне (полягає на отриманні 65-92% максимальної частоти пульсу). Мета інтервального тренування – розвинути вміння швидко відновлювати сили після тренувань. Інтервал може бути тренуванням середньої (65%- 80%) або великої (65%-92%) інтенсивності. Цей вид занять впливає на покращення працездатності організму та його стан, а також на зміцнення серцево-судинної системи. Інтервальне тренування полягає у зміні інтенсивності навантаження на організм. Періоди навантаження чергуються: спочатку Ви займаєтеся з високою інтенсивністю, далі наступає фаза відпочинку, тобто повернення до відновлюючого пульсу, потім знову підвищуєте інтенсивність і так далі.
		Indoor Cycling Витривалість / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Витривалість для початківців тренування який полягає у досягненні 65-75-80% HRmax (максимальної частоти пульсу). Це тренування низької та середньої інтенсивності. Особливо рекомендуємо початківцям. Воно характеризується дуже високим коефіцієнтом спалення жирової тканини. Якщо говорити більш конкретно, то це аеробно-кисневе тренування. Тренуючись у цій зоні, Ви підвищуєте аеробну витривалість, при чому основним джерелом енергії є жири. Необхідно пам’ятати, що аеробна робота є ключем до успіху у тренуванні на витривалість. Тренування ENDURANCE повинно займати більшу частину нашого тренування, оскільки воно є фундаментом, на якому потрібно будувати свій зовнішній вигляд і подальші цілі.				/ 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених
18:00	Energy Jump Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Energy Jump для початківців, для більш підготовлених Заняття, що протирічать закону всесвітнього тяжіння, зате відповідають законам веселого настрою. Батут для аеробіки – це пристрій для стрибків, виготовлений з міцної тасьми. Заняття призначені не тільки для витривалих спортсменів та молоді, які тривалий час тренуються. На батуті може тренуватися кожен, незалежно від віку чи статі. Аеробіка на батутах є формою інтервального тренування, під час якого ми маємо справу з чергуванням зусиль. Це тренування несе чимало позитивних ефектів для тіла та душі. Це чудовий спосіб позбутися стресу та напруги, пов’язаних з повсякденними обов’язками. Це безпечна форма вправ, яка не навантажує суглоби, а при тому зміцнює м’язи. Крім покращення кровообігу, батут також впливає на дихальну систему та дозволяє ефективно працювати над рівновагою. Iwona Kot	Животоманія Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Животоманія для початківців Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт. Iwona Kot	Stretching / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.	Zumba® Barbara Adukowska / 55 хв Опис занять Інструктор Zumba® для початківців, для більш підготовлених Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок. Barbara Adukowska	Kettlebell / 55 хв Опис занять Інструктор Kettlebell для початківців, для більш підготовлених Це тренування ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Цей небанальний інструмент з ексцентрично розташованим центром ваги є відмінним способом побудувати функціональну силу, яка необхідна при виконанні повсякденної діяльності. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.	Body Shape / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.
		Indoor Cycling Сила / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Сила для більш підготовлених тренування на велосипедах, який полягає у досягненні 75-85% HRmax (максимальної частоти пульсу). Це тренування, яке, в першу чергу, зосереджене на формуванні сили характеру. Воно вимагає від організму інтенсивнішої роботи. Ці заняття призначені для осіб з середньою фізичною підготовкою та для професіоналів, які вже сформували свою кисневу базу. До тренувань Strength можна перейти після 6 – 12 тижнів регулярних тренувань у зоні Endurance. А точніше, діапазон значень частоти серцевих скорочень у зоні Strength Energy перебуває на межі, на якій організм переходить від аеробного до анаеробного метаболізму. Це складніший сеанс, але необхідний на кожному циклі тренування. Дозволяє розвивати як фізичну, так і психічну силу. Робота у цій енергетичній зоні перш за все впливає на покращення роботи серцево-судинної системи.		Indoor Cycling Витривалість / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Витривалість для початківців тренування який полягає у досягненні 65-75-80% HRmax (максимальної частоти пульсу). Це тренування низької та середньої інтенсивності. Особливо рекомендуємо початківцям. Воно характеризується дуже високим коефіцієнтом спалення жирової тканини. Якщо говорити більш конкретно, то це аеробно-кисневе тренування. Тренуючись у цій зоні, Ви підвищуєте аеробну витривалість, при чому основним джерелом енергії є жири. Необхідно пам’ятати, що аеробна робота є ключем до успіху у тренуванні на витривалість. Тренування ENDURANCE повинно займати більшу частину нашого тренування, оскільки воно є фундаментом, на якому потрібно будувати свій зовнішній вигляд і подальші цілі.
18:30		ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team		ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team		ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team
19:00	/ 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених	Step Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Step для більш підготовлених Танцювально-хореографічне тренування, яке проводиться на спеціально призначених для цього платформах. Воно ідеально підходить для м’язів ніг, сідниць, зміцнює серцево-м’язову систему, покращує самопочуття і допомагає скинути зайві кілограми. Послідовність простих кроків та їх урізноманітнення дозволяють пристосувати заняття до будь-якого рівня підготовки, що робить ці заняття надзвичайно привабливими. Iwona Kot	Energy Jump Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Energy Jump для початківців, для більш підготовлених Заняття, що протирічать закону всесвітнього тяжіння, зате відповідають законам веселого настрою. Батут для аеробіки – це пристрій для стрибків, виготовлений з міцної тасьми. Заняття призначені не тільки для витривалих спортсменів та молоді, які тривалий час тренуються. На батуті може тренуватися кожен, незалежно від віку чи статі. Аеробіка на батутах є формою інтервального тренування, під час якого ми маємо справу з чергуванням зусиль. Це тренування несе чимало позитивних ефектів для тіла та душі. Це чудовий спосіб позбутися стресу та напруги, пов’язаних з повсякденними обов’язками. Це безпечна форма вправ, яка не навантажує суглоби, а при тому зміцнює м’язи. Крім покращення кровообігу, батут також впливає на дихальну систему та дозволяє ефективно працювати над рівновагою. Iwona Kot	Body Shape / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
		Indoor Cycling Інтервал / 55 хв Опис занять Інструктор Indoor Cycling Інтервал для початківців, для більш підготовлених Аеробне (полягає у досягненні 65-80-92% максимальної частоти пульсу) або анаеробне (полягає на отриманні 65-92% максимальної частоти пульсу). Мета інтервального тренування – розвинути вміння швидко відновлювати сили після тренувань. Інтервал може бути тренуванням середньої (65%- 80%) або великої (65%-92%) інтенсивності. Цей вид занять впливає на покращення працездатності організму та його стан, а також на зміцнення серцево-судинної системи. Інтервальне тренування полягає у зміні інтенсивності навантаження на організм. Періоди навантаження чергуються: спочатку Ви займаєтеся з високою інтенсивністю, далі наступає фаза відпочинку, тобто повернення до відновлюючого пульсу, потім знову підвищуєте інтенсивність і так далі.
20:00	Les Mills BODYPUMP® / 55 хв Опис занять Інструктор Les Mills BODYPUMP® для більш підготовлених BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.	Stretching Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Iwona Kot	Body Shape Iwona Kot / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Iwona Kot	Пілатес / 55 хв Опис занять Інструктор Пілатес для початківців, для більш підготовлених Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).	Zumba® Barbara Adukowska / 55 хв Опис занять Інструктор Zumba® для початківців, для більш підготовлених Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок. Barbara Adukowska
21:00	Stretching / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.	Les Mills BODYPUMP® / 55 хв Опис занять Інструктор Les Mills BODYPUMP® для більш підготовлених BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.	ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team	Les Mills BODYPUMP® / 55 хв Опис занять Інструктор Les Mills BODYPUMP® для більш підготовлених BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.	ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team
	ABS Platinium Team / 20 хв Опис занять Інструктор ABS для початківців, для більш підготовлених 20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами! Platinium Team