Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Сідницеманія
Сідницеманія
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Заняття зміцнюють, моделюють та формують сідниці.
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Це 30-хвилинні заняття, спрямовані на зміцнення та побудову м’язів живота. Тренування розпочинається з короткої розминки, а потім виконується серія вправ, які моделюють ці групи м’язів. Ідеально підходять і для жінок, і для чоловіків.
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Pump
Pump
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Заняття проводяться з використанням штанг, які спеціально підготовлені та пристосовані для цієї форми руху. Під час тренування виконуються окремі вправи для всіх груп м’язів. Зміна навантаження дозволяє пристосувати тренування для окремих груп м’язів та індивідуальної сили учасника. Заняття відповідають вимогам тих, хто потребує викликів і очікує видимих результатів у вигляді формування тіла та збільшення сили організму
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт.
Body Shape
Body Shape
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.
ABT
ABT
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Нескладні та високоефективні заняття середньої інтенсивності у боротьбі за плоский живіт, стрункі ноги та пружні сідниці. Багаторазове точне повторювання ряду вправ під наглядом інструктора впливає на зміцнення м’язів, еластичність шкіри та прискорює спалювання жирової тканини, а також разом з тим є прекрасним способом позбутися целюліту.
змішані
загальні
Рівень складності: для початківців
Рівень складності: для початківців
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Body Art®
Body Art®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Тренування Body ART® включає елементи йоги, фізіотерапії, японської техніки DO IN та класичні техніки дихання, створюючи синергію фізичного тренування та розумового відпочинку. Мета тренування Body ART® – забезпечити належне функціонування людського організму як єдиного цілого за рахунок функціональної сили та тренування, яке стабілізує опорно-рухову систему людини.
Ball&Shape
Ball&Shape
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Зміцнююче тренування з використанням різного роду м’ячів (ovo ball, heavy ball, fit ball), яке базується на вправах на координацію. Активує роботу глибоких м’язів, покращуючи самоконтроль і стабільність організму.
TBC+Step
TBC+Step
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Комплексне тренування на витривалість і зміцнення. Аеробна частина покращує загальний стан і дихальну функцію, прискорює кровообіг, завдяки чому шкіра стає більш пружною та красивою, а частина для зміцнення м’язів (за допомогою таких інструментів, як степпер, гантелі, гума, навантаження) активізує верхню і нижню частину м’язів тіла, що дозволяє змоделювати все тіло.
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
STRONG NATION®
STRONG NATION®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це заняття, які не мають нічого спільного з танцями. Тренування поєднує кардіо високої інтенсивності з силовими вправами, використовуючи власну масу тіла. Великою перевагою цих занять є музика, ідеально синхронізована з вправами, яка відображає та підкреслює кожен хід. Як наслідок, це незвично мотивує до дії та більшої участі. Завдяки мінливій інтенсивності та інтегрованим силовим вправам ви спалите багато калорій, поліпшите свій стан і сили, також зміцните все тіло, і в результаті ви сформуєте і зміцните свою фігуру.
Кругове тренування
Кругове тренування
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це інтенсивне тренування, яке допомагає не тільки спалити жирову тканину, а й змоделювати, виструнчити і зміцнити усе наше тіло. Це тренування, яке зміцнює всі групи м’язів, підходить як для професіоналів, так і для початківців. Вправи і навантаження можуть змінюватись, пристосовуватись до індивідуальних потреб.
XCO + живіт
XCO + живіт
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Інтенсивні кардіозаняття дозволяють одночасно працювати над декількома групами м’язів за допомогою спеціально запроектованих гантелей з рухомими гранулами.
Кардіо
Aеробні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Tabata
Tabata
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.
Fat Burning
Fat Burning
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Тренування належить до групи аеробних занять. Це набір танцювальних занять, який допоможе Вам спалити жирову тканину і при цьому принесуть Вам багато радості. Ці заняття базуються на нескладних хореографічних композиціях. Без використання додаткових інструментів.
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
функціональні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Функціональне тренування
Функціональне тренування
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Це 55-хвилинні заняття, на яких Ви зміцнюєте і моделюєте все тіло. Кожне заняття це серія вправ, розроблених таким чином, щоб задіяти кожну частину тіла. Ці заняття ідеально підходять для тих, хто хоче за короткий час покращити свій фізичний стан і фігуру. Прийдіть і переконайтеся як функціональне тренування впливає на Ваше самопочуття!
Cross Run
Cross Run
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Заняття для підготовки до участі у змаганнях з бігу типу: Runmageddon, Spartan Race або Survival Race. Метою занять є збільшення динаміки, сили, спритності та підготовка до бігу зі спеціальними перешкодами (наприклад, піднятися по канату). Заняття є функціональними, складними та інтенсивними, для досвідчених.
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Kettlebell
Kettlebell
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це тренування ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Цей небанальний інструмент з ексцентрично розташованим центром ваги є відмінним способом побудувати функціональну силу, яка необхідна при виконанні повсякденної діяльності. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Бокс
Бокс
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Свою пригоду з боксом може розпочати абсолютно кожен. А той, хто розпочне, вже не зможе відмовитись від цього виду спорту. Бокс – це не тільки чудовий спосіб покращити свою фігуру та вести здоровий спосіб життя, але і спорт, де потрібно мати інтелект, спритність і техніку, які можуть перемогти вагу та фізичну силу противника.
GT Compact
GT Compact
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Четверта програма із серії GT. Програма Compact поєднує у відповідні цикли вправи на координацію, силові вправи, вправи на силу та витривалість, вибухові вправи, вправи на стабілізацію та вправи, які збільшують діапазон руху на всіх трьох площинах. Compact у своїй програмі містить найбільше локомоційних вправ.
GT Strength
GT Strength
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Перша з програм тренувань із серії GT, яка завжди реалізується у перший день тижня. GT Strength – це силова підготовка, яка характеризується серією комплексних вправ. Ви природним способом збудуєте і зміцните всі Ваші м’язи за допомогою їх одночасної, гармонійної роботи і при пропорційному навантаженні.
GT Power
GT Power
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Друга з програм тренувань із серії GT. Програма GT Power – це блок занять, які включають, зокрема, блок вправ на координацію рухів і пліометричних вправ, які відображають модель рухів та швидкість реакції. Більшість вправ базуються на динамічному переході від поглинання сили до її використання. За допомогою такого типу моделей, м’язи здатні генерувати величезну кількість енергії, необхідної в повсякденному житті.
GT Core
GT Core
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Третя програма тренувань GT. Тренування Core – це концентрація на центрі ваги нашого тіла, який є джерелом всіх рухів, включаючи рухи тулуба та кінцівок. Вправи дозволяють зміцнити м’язи центру ваги і утримати гармонію між ними. Тренування знижує ризик травмування та дозволяє отримати силу, витривалість та функціональну силу. Цей комплекс вправ також впливає на зовнішній вигляд м’язів живота.
Функціональне тренування
Функціональне тренування
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Це 30-хвилинні заняття, на яких Ви зміцнюєте і моделюєте все тіло. Кожне заняття це серія вправ, розроблених таким чином, щоб залучити до роботи кожну частину тіла. Ці заняття ідеально підходять для тих, хто хоче за короткий час покращити свій фізичний стан і фігуру. Прийдіть і переконайтеся як функціональне тренування впливає на Ваше самопочуття!
Kettlebell
Kettlebell
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це тренування ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Цей небанальний інструмент з ексцентрично розташованим центром ваги є відмінним способом побудувати функціональну силу, яка необхідна при виконанні повсякденної діяльності. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.
TRX
TRX
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Заняття високої інтенсивності, які зміцнюють все наше тіло. Вони базуються на тренуванні з використанням ваги власного тіла і петель, прикріплених до стелі. На петлях знаходяться ручки, якими можна допомагати собі виконувати рухи. TRX – це одногодинні заняття типу функціонального тренування. Це чудовий спосіб досягти ідеальної форми тіла, зміцнити м’язи всього тіла та покращити загальний фізичний стан. Для підвищення інтенсивності занять часто використовуються додаткові інструменти типу гирі або босу.
Tанцювальні
Zumba®
Zumba®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.
Mентальні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Рівень складності: для початківців
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Mobility & Stretching
Mobility & Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Заняття рухливістю та розтягуванням з одного боку збільшують рухливість та діапазон руху в суглобах, а з іншого – підвищують гнучкість та кровопостачання м’язів та розслаблюють тіло. Крім того, вони знижують ризик отримання травм. Вони змушують нас краще використовувати потенціал організму і швидше регенерувати, а також підвищують нашу безпеку під час тренувань завдяки покращенню гнучкості та фізичної форми. Mobility & Stretching, отже, не лише є доповненням до тренувань, але також можуть бути самостійним навчальним підрозділом. У класі ми використовуємо різні види обладнання, наприклад, гумки, валики, кульки, чайники.
йога
йога
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Це система вправ і методів, що призводять до гармонії тіла і розуму. Йога дозволяє підтримувати не тільки хороший фізичний стан, але і зміцнює, розпушує, розтягує і робить все тіло більш еластичним. Йога вчить концентрації, роботі над диханням і дає сили та енергію в повсякденному житті.
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
Пілатес
Пілатес
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Пілатес/Stretching
Пілатес/Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Пілатес
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Stretching
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.
Stretching
Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.