Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Це 30-хвилинні заняття, спрямовані на зміцнення та побудову м’язів живота. Тренування розпочинається з короткої розминки, а потім виконується серія вправ, які моделюють ці групи м’язів. Ідеально підходять і для жінок, і для чоловіків.
ABS
ABS
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами!
Les Mills BODYPUMP®
Les Mills BODYPUMP®
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт.
Body Shape
Body Shape
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.
ABT
ABT
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Нескладні та високоефективні заняття середньої інтенсивності у боротьбі за плоский живіт, стрункі ноги та пружні сідниці. Багаторазове точне повторювання ряду вправ під наглядом інструктора впливає на зміцнення м’язів, еластичність шкіри та прискорює спалювання жирової тканини, а також разом з тим є прекрасним способом позбутися целюліту.
змішані
загальні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
GT Mobility
GT Mobility
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Mobility – це система, створена з метою вирішення больових проблем, запобігання травмам, покращення мобільності (рухомості), гнучкості м’язів, сухожиль, зв’язок і суглобів, збільшення можливостей людського тіла та оптимізації спортивних результатів. Прекрасне доповнення до всього тижневого мікроциклу GT.
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
STRONG NATION®
STRONG NATION®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це заняття, які не мають нічого спільного з танцями. Тренування поєднує кардіо високої інтенсивності з силовими вправами, використовуючи власну масу тіла. Великою перевагою цих занять є музика, ідеально синхронізована з вправами, яка відображає та підкреслює кожен хід. Як наслідок, це незвично мотивує до дії та більшої участі. Завдяки мінливій інтенсивності та інтегрованим силовим вправам ви спалите багато калорій, поліпшите свій стан і сили, також зміцните все тіло, і в результаті ви сформуєте і зміцните свою фігуру.
Кардіо
Aеробні
Tabata
Tabata
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.
функціональні
GT Strength
GT Strength
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Перша з програм тренувань із серії GT, яка завжди реалізується у перший день тижня. GT Strength – це силова підготовка, яка характеризується серією комплексних вправ. Ви природним способом збудуєте і зміцните всі Ваші м’язи за допомогою їх одночасної, гармонійної роботи і при пропорційному навантаженні.
GT Core
GT Core
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Третя програма тренувань GT. Тренування Core – це концентрація на центрі ваги нашого тіла, який є джерелом всіх рухів, включаючи рухи тулуба та кінцівок. Вправи дозволяють зміцнити м’язи центру ваги і утримати гармонію між ними. Тренування знижує ризик травмування та дозволяє отримати силу, витривалість та функціональну силу. Цей комплекс вправ також впливає на зовнішній вигляд м’язів живота.
Kettlebell
Kettlebell
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це тренування ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Цей небанальний інструмент з ексцентрично розташованим центром ваги є відмінним способом побудувати функціональну силу, яка необхідна при виконанні повсякденної діяльності. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.
TRX
TRX
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Заняття високої інтенсивності, які зміцнюють все наше тіло. Вони базуються на тренуванні з використанням ваги власного тіла і петель, прикріплених до стелі. На петлях знаходяться ручки, якими можна допомагати собі виконувати рухи. TRX – це одногодинні заняття типу функціонального тренування. Це чудовий спосіб досягти ідеальної форми тіла, зміцнити м’язи всього тіла та покращити загальний фізичний стан. Для підвищення інтенсивності занять часто використовуються додаткові інструменти типу гирі або босу.
Tанцювальні
Zumba®
Zumba®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.
Mентальні
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
Пілатес
Пілатес
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Пілатес/Stretching
Пілатес/Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Пілатес
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Stretching
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.
Stretching
Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.
SHAPER PRIDE
SHAPER PRIDE
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Ви можете пишатися собою! Ви закінчуєте ще один тиждень своїх тренувань, і ваш тренер має недільний сюрприз для вас: 45 хвилин інтенсивного інтервального тренування, спеціально підготовленого для вас. Ви працюєте на всіх частинах тіла, сильно фокусуєтесь на основних м’язах. Фітнес-тренування для всіх груп м’язів. Найновіші бігові доріжки та запатентовані функціональні лавки RamBOX для тренувань у студії SHAPER допоможуть вам вибити своє тіло та зламати неможливі бар’єри. Ви переможець!
*УВАГА! Внаслідок впливу візуальних ефектів, таких як миготливі світильники або композиція зображень і звукових ефектів, існує ризик епілептичного нападу або подібних симптомів. Ці напади можуть проявлятися різними способами, такими як запаморочення, помутніння зору, посмикування повік або м’язів обличчя, неконтрольовані рухи рук і ніг, сплутаність свідомості або втрата свідомості. Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів під час користування кімнатою, негайно припиніть займатися фізичними вправами. Використання приміщення не підходить для вагітних, літніх людей, які страждають на епілепсію, захворювання серця, високий кров’яний тиск, інвалідів, людей із вадами зору або з іншими захворюваннями. У кожному випадку такого типу необхідно звертатися до лікаря і дотримуватися його вказівок.
SHAPER DOUBLE SHOT
SHAPER DOUBLE SHOT
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Ви любите вечірку? Киньте виклик собі в суботу наприкінці тижня, відчуйте вогонь, тому що ви йдете на рівень! 45 хвилин інтенсивного внутрішнього власного тренування із поданням коротких серійних спринту. Ви працюєте на всіх частинах тіла, сильно фокусуєтесь на м’язах живота. Тренування витривалості для всіх груп м’язів.Найновіші бігові доріжки та запатентовані функціональні лавки RamBOX для тренувань у студії SHAPER допоможуть вам вибити своє тіло та зламати неможливі бар’єри. Ви так близько!
*УВАГА!
Внаслідок впливу візуальних ефектів, таких як миготливі світильники або композиція зображень і звукових ефектів, існує ризик епілептичного нападу або подібних симптомів.
Ці напади можуть проявлятися різними способами, такими як запаморочення, помутніння зору, посмикування повік або м’язів обличчя, неконтрольовані рухи рук і ніг, сплутаність свідомості або втрата свідомості.
Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів під час користування кімнатою, негайно припиніть займатися фізичними вправами.
Використання приміщення не підходить для вагітних, літніх людей, які страждають на епілепсію, захворювання серця, високий кров’яний тиск, інвалідів, людей із вадами зору або з іншими захворюваннями. У кожному випадку такого типу необхідно звертатися до лікаря і дотримуватися його вказівок.
SHAPER FULL BODY&ABS
SHAPER FULL BODY&ABS
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Чим важче працюєш, тим більше спалюєш, так просто! 45 хвилин інтенсивного інтервального тренування. Ви працюєте на всіх частинах тіла і зосереджуєтесь на черевних м’язах. Ви відчуваєте інтенсивні зусилля, які ніколи не були можливими. Тренування витривалості для всіх груп м’язів. Найновіші бігові доріжки та запатентовані функціональні лавки RamBOX для тренувань у студії SHAPER допоможуть вам вибити своє тіло та зламати неможливі бар’єри. Ви хочете це відчути!
*УВАГА! Внаслідок впливу візуальних ефектів, таких як миготливі світильники або композиція зображень і звукових ефектів, існує ризик епілептичного нападу або подібних симптомів. Ці напади можуть проявлятися різними способами, такими як запаморочення, помутніння зору, посмикування повік або м’язів обличчя, неконтрольовані рухи рук і ніг, сплутаність свідомості або втрата свідомості. Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів під час користування кімнатою, негайно припиніть займатися фізичними вправами. Використання приміщення не підходить для вагітних, літніх людей, які страждають на епілепсію, захворювання серця, високий кров’яний тиск, інвалідів, людей із вадами зору або з іншими захворюваннями. У кожному випадку такого типу необхідно звертатися до лікаря і дотримуватися його вказівок.
SHAPER LOWER BODY&ABS
SHAPER LOWER BODY&ABS
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
45 хвилин інтенсивного інтервального тренування. Ви працюєте на нижніх частинах тіла і орієнтуєтесь на м’язи живота. Ви відчуваєте інтенсивні зусилля, які ніколи не були можливими. Тренування на витривалість для вибраних груп м’язів. Найновіші бігові доріжки та запатентовані функціональні лавки RamBOX для тренувань у студії SHAPER допоможуть вам вибити своє тіло та зламати неможливі бар’єри. Більше не вагайтесь, ризикуйте!
*УВАГА! Внаслідок впливу візуальних ефектів, таких як миготливі світильники або композиція зображень і звукових ефектів, існує ризик епілептичного нападу або подібних симптомів. Ці напади можуть проявлятися різними способами, такими як запаморочення, помутніння зору, посмикування повік або м’язів обличчя, неконтрольовані рухи рук і ніг, сплутаність свідомості або втрата свідомості. Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів під час користування кімнатою, негайно припиніть займатися фізичними вправами. Використання приміщення не підходить для вагітних, літніх людей, які страждають на епілепсію, захворювання серця, високий кров’яний тиск, інвалідів, людей із вадами зору або з іншими захворюваннями. У кожному випадку такого типу необхідно звертатися до лікаря і дотримуватися його вказівок.
SHAPER UPPER BODY&ABS
SHAPER UPPER BODY&ABS
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
45 хвилин інтенсивного інтервального тренування. Ви працюєте на верхній частині тіла і зосереджуєтесь на м’язах живота. Ви відчуваєте інтенсивні зусилля, які ніколи не були можливими. Швидкі раунди тренувань на витривалість на вибраних групах м’язів. Найновіші бігові доріжки та запатентовані функціональні лавки RamBOX для тренувань у студії SHAPER допоможуть вам вибити своє тіло та зламати неможливі бар’єри. То як? Ви намагаєтеся?!
*УВАГА! Внаслідок впливу візуальних ефектів, таких як миготливі світильники або композиція зображень і звукових ефектів, існує ризик епілептичного нападу або подібних симптомів. Ці напади можуть проявлятися різними способами, такими як запаморочення, помутніння зору, посмикування повік або м’язів обличчя, неконтрольовані рухи рук і ніг, сплутаність свідомості або втрата свідомості. Якщо ви помітили будь-який з цих симптомів під час користування кімнатою, негайно припиніть займатися фізичними вправами. Використання приміщення не підходить для вагітних, літніх людей, які страждають на епілепсію, захворювання серця, високий кров’яний тиск, інвалідів, людей із вадами зору або з іншими захворюваннями. У кожному випадку такого типу необхідно звертатися до лікаря і дотримуватися його вказівок.
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
