Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
ABS
ABS
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами!
Body Shape
Body Shape
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.
змішані
загальні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Кардіо
Aеробні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Tabata
Tabata
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.
функціональні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Функціональне тренування
Функціональне тренування
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Це 30-хвилинні заняття, на яких Ви зміцнюєте і моделюєте все тіло. Кожне заняття це серія вправ, розроблених таким чином, щоб залучити до роботи кожну частину тіла. Ці заняття ідеально підходять для тих, хто хоче за короткий час покращити свій фізичний стан і фігуру. Прийдіть і переконайтеся як функціональне тренування впливає на Ваше самопочуття!
Tанцювальні
Zumba®
Zumba®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.
Mентальні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Ćwiczenia z piłką są absolutnie dla każdego i to w dosłownym znaczeniu tego słowa. Piłkę wykorzystuje się nawet przy rehabilitacji niemowląt, natomiast porody, w trakcie których kobiety wykonują ćwiczenia rozluźniające na piłce (birth ball) to już niemal standard, tak samo jak zajęcia na piłkach dla seniorów.
Zajęcia z piłką są dla każdego, ponieważ, dzięki odciążeniu kręgosłupa i odcinka lędźwiowego wiele osób, które musiałoby zrezygnować z aktywności fizycznej może ćwiczyć.
Niech was jednak nie zmyli pozornie jedynie rehabilitacyjna rola piłki, ponieważ równie dobrze może ona być wykorzystywana w treningu siłowym (w większości siłowni piłka jest ogólnodostępna), a także w intensywnym treningu fitness, który nazywa się wtedy power ball.
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
