Twój klub:
Trenujesz Spinning®? Weź udział w teście Friela!
Czym jest test Friela? To próba wydolnościowa pozwalająca ustalić próg przemian beztlenowych (tzw. progu mleczanowego) i wyznaczenie własnych stref tętna na rowerach Spinner®.
Jak wygląda taki test? Jest to 20-minutowa jazda z kadencją 90-95 RPM i intensywnością maksymalną, możliwą do utrzymania przez cały czas trwania testu. Próbę poprzedza 10-minutowa rozgrzewka, po której przechodzi się do właściwego testu. Zadaniem uczestnika jest utrzymanie stałego tempa i intensywności, a pomiar tętna pomiędzy 10 a 30 minutą testu daje średnią, która stanowi w przybliżeniu wartość „progu mleczanowego” (LT) i podstawę do wyznaczenia indywidualnych stref tętna. Dane odczytuje instruktor.
Zapraszamy do udziału w teście Friela w naszych klubach:
Fitness Platinium Al. Pokoju 16 – 9.03 (niedziela), godz. 12:00 (po zajęciach)
Fitness Platinium Bronowice – 16.03 (niedziela), godz. 12:00 (po zajęciach)
Prowadzący: Urszula Fijałkowska
Ważne! Na test przyjdź wypoczęty i z własnym pulsometrem!
Zapisy startują w sobotę (2.03) tutaj.