To 20-minutowy trening, który spala do 700 kcal, czyli tyle, co 80 minut jazdy na rowerze stacjonarnym!
Dzięki treningowi EMS
ujędrnisz ciało
przyspieszysz metabolizm
zaoszczędzisz czas
NA CZYM POLEGA TRENING EMS?
To trening, który pobudza do pracy mięśnie poprzez ich elektrostymulację. Wykonujesz ćwiczenia funkcjonalne i siłowe, a dzięki impulsom elektrycznym twoje mięśnie pracują intensywniej. Ćwiczysz przez 20 minut w grupie maksymalnie 4-osobowej. Spokojnie, to nie boli 🙂 Ale na pewno poczujesz, jak przyjemnie pracują Twoje mięśnie!
Pamiętaj, że trening nie zastąpi ci treningu na siłowni, ale może być jego doskonałym uzupełnieniem!
JAK KUPIĆ TRENING?
Aby kupić pojedynczy trening albo pakiet 4 lub 8 treningów, skorzystaj z naszego Panelu Klienta. Zakupu możesz dokonać również w kiosku multimedialnym w klubie.
Jeśli posiadasz kartę MultiSport lub inną kartę/pakiet sportowy akceptowane przez naszą sieć, skorzystaj z Panelu Klienta i wybierz interesujący Cię pakiet lub pojedyncze wejście z nazwą „Benefit„.
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
Jeśli chcesz zapisać się na wybrany trening EMS, możesz zrobić to przez nasz Panel Klienta.Zaloguj się lub zarejestruj i przejdź do zakładki REZERWACJE.
Dotyczy to również użytkowników kart MultiSport i innych kart i pakietów sportowych akceptowanych przez naszą sieć.
ILE TRWA TRENING EMS
Na wizytę w klubie przeznacz około 1 godzinę. Dlaczego? Sam trening trwa 20 minut, ale zarezerwuj sobie nieco więcej czasu. Musimy dobrać Ci odpowiedni strój, przeprowadzić z Tobą wywiad, a także skonsultować trening z trenerem. WAŻNE: Aby wziąć udział w zajęciach musisz mieć specjalną bieliznę. Możesz zakupić ją w recepcji klubu.
JAKIE SĄ RODZAJE ZAJĘĆ?
W Fitness Platinium Cystersów 26 do wyboru masz dwa rodzaje treningu:
CARDIO – ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie, tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie.
SIŁA – skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarysu górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno kobietom, jak i mężczyznom.
W Fitness Platinium Solvay Park do wyboru masz 4 rodzaje treningu:
ANTYCELLULIT – trening dzięki któremu skutecznie popracujesz nad redukcją tak zwanej „skórki pomarańczowej”. Cellulit to zbyt duża ilość tłuszczu, wody oraz innych produktów przemiany materii w organizmie. Im więcej pracujemy nad zbudowaniem masy mięśniowej tym więcej spalamy kalorii. W efekcie spalamy tkankę tłuszczową i dzięki temu procesowi redukujemy złogi tłuszczowe, które występują między włóknami kolagenowymi, tworząc właśnie wspomniany cellulitis.
FBW – Full Body Workout to forma treningu interwałowego. Na tym treningu spotkasz się z ćwiczeniami ze zmienną intensywnością. Krótki, ale intensywny wysiłek z odpowiednimi przerwami na odpoczynek. Spotkasz się z klasycznymi ćwiczeniami wzmacniającymi oraz ćwiczeniami cardio, dzięki którym poprawisz wytrzymałość swojego organizmu.
CARDIO – ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie, tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie.
SIŁA – skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarysu górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno kobietom, jak i mężczyznom.
Chcesz mieć piękne i zdrowe ciało, ale brakuje Ci czasu na treningi
Jesteś młodą mamą i chcesz zregenerować się po porodzie
Problemy zdrowotne nie pozwalają Ci chodzić na zwykły fitness
Jesteś sportowcem i dążysz do zwiększenia efektywności swoich treningów i osiągania coraz lepszych wyników
Jesteś po 50. roku życia i chcesz jak najdłużej zachować zdrowe ciało i dobre samopoczucie.
FAQ – NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
NA CZYM POLEGA TRENING EMS?
Na pobudzeniu mięśni szkieletowych za pomocą impulsów prądu – stałego i zmiennego. Impuls ten pochodzi z jednostki sterującej oraz jest przekazywany do poszczególnych elektrod znajdujących się w kombinezonie, dzięki temu trener może na bieżąco kontrolować pracę mięśni osoby ćwiczącej.
Trening EMS umożliwia pracę nad kilkoma partiami mięśniowymi jednocześnie, co znacznie skraca czas ćwiczeń i przyspiesza pożądane efekty. Jest intensywny, lecz dostosowany do możliwości ćwiczących.
ILE RAZY W TYGODNIU ĆWICZYĆ?
Optymalny będzie trening 1-2 razy w tygodniu, w zależności od prowadzonego trybu życia i dodatkowych aktywności.
CZY TRENING EMS JEST BOLESNY?
Nie, wręcz przeciwnie. Trening EMS należy do przyjemnych i całkowicie bezpiecznych metod treningowych. Jest intensywny i angażuje jednocześnie wiele grup mięśniowych do pracy, ale nie powoduje dyskomfortu. Odczucia na skórze są porównywane do lekkiego mrowienia.
DLA KOGO JEST TRENING EMS?
Chcesz mieć piękne i zdrowe ciało, ale brakuje Ci czasu na treningi
Jesteś młodą mamą i chcesz szybko zregenerować się po porodzie
Problemy zdrowotne nie pozwalają Ci chodzić na zwykły fitness
Jesteś sportowcem i dążysz do zwiększenia efektywności swoich treningów i osiągania coraz lepszych wyników
Jesteś po 50 roku życia i chcesz jak najdłużej zachować zdrowe ciało i dobre samopoczucie.
JAKIE EFEKTY MOŻNA OSIĄGNĄĆ Z TRENINGEM EMS?
zgubić zbędne kilogramy
ujędrnić skórę i pozbyć się cellulitu
wzmocnić mięśnie
wrócić do formy po kontuzji
pozbyć się bólu pleców
CZY SĄ JAKIEŚ PRZECIWWSKAZANIA DO TRENINGU EMS?
Treningu EMS nie zaleca się osobom z:
cukrzycą,
chorobami serca i z rozrusznikiem,
miażdżycą,
chorobą nowotworową,
chorobami układu nerwowego,
gorączką,
stanami zapalnymi, zakażeniami wirusowymi i bakteryjnymi,
zaburzeniami krzepnięcia krwi,
kobietom w ciąży.
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRENINGU?
Obowiązkowo zabierz ze sobą specjalny strój do trenowania (koszulka i leginsy) oraz dobry nastrój i energię. O resztę zadbają nasi trenerzy 🙂
UWAGA: Specjalny strój możesz także zakupić w recepcji klubu.
ILE TRWA JEDEN TRENING?
Trening właściwy trwa tylko 20 minut
CZY OSOBA NIEPEŁNOLETNIA MOŻE TRENOWAĆ?
Tak, od 16 roku życia wyłącznie za pisemną zgodą rodzica bądź opiekuna prawnego. Oświadczenie rodzica możesz pobrać TUTAJ.
CZY TRENING EMS POMOŻE W LECZENIU KONTUZJI?
Jak najbardziej. Trening EMS jest często wykorzystywany w fizjoterapii u pacjentów po urazach i wypadkach. Nie obciąża stawów, dzięki czemu można szybciej wrócić do formy. Dodatkowo wzmacnia mięśnie głębokie (posturalne) odpowiedzialne za stabilizację sylwetki. Złagodzi bóle pleców, poprawiając skutecznie komfort życia codziennego.
CZY TRENING EMS POMAGA W REDUKCJI CELLULITU?
Tak, podczas treningu dochodzi do zwiększenia ukrwienia tkanki mięśniowej i łącznej. Dzięki odpowiedniemu programowi treningowemu można skupić się na problematycznych strefach ciała np. brzuch/biodra/uda. Zostaje przyśpieszona przemiana materii i przepływ limfy w organizmie. Skóra wyraźnie jest bardziej napięta i wygładzona.
CZY MOŻNA TRENOWAĆ PODCZAS CIĄŻY?
Elektrostymulacja w okresie ciąży jest zakazana.
CZY EMS POMOŻE MI WRÓCIĆ DO FORMY PO CIĄŻY?
Tak. Treningi można zacząć po 6 tygodniu od porodu, zalecana jest wcześniejsza konsultacja z ginekologiem. Specjalnie dobrane zestawy ćwiczeń doskonale wzmacniają mięśnie brzucha oraz mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia zredukują póle pleców, poprawią samopoczucie i zneutralizują stres.
