Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
7:00		Indoor Cycling Interwał Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”	Body Shape Dominika Wasilewska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Dominika Wasilewska Z wykształcenia jestem technikiem żywienia, co wraz z moją pasją do sportu tworzy interesujący duet! Jestem zdania, że dobre jedzenie i wysiłek fizyczny uwalniają endorfiny na długi czas. Zmęcz się ze mną, a nie pożałujesz. Instruktor fitness od 2020 roku. W wolnych chwilach sama uczęszczam również na zajęcia fitness i zajęcia ze sztangami oraz uwielbiam biegać. Lubię prowadzić zajęcia połączone z cardio: m.in. ABT, Body Shape najlepiej z użyciem sprzętu… przecież sprzęt nie może się zakurzyć 🙂 Uwielbiam motywować ludzi, wiem co to ciężka praca nad swoim ciałem, ponieważ udało mi się zrzucić ponad 40 kg w dwa lata i tak też powstała moja pasja do sportu i fitnessu. Doceniam każdą osobę, która przychodzi na moje zajęcia i daje z siebie 110%. Godzina ćwiczeń, a uśmiech z twarzy mimo zmęczenia zostaje do końca dnia, czy to nie jest piękne? Przyjdź do mnie na zajęcia i nie bój się! Razem damy radę. Zapraszam Cię serdecznie, widzimy się na sali!	Indoor Cycling Siła Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Siła dla zaawansowanych Indoor Cycling Siła to trening na rowerach, polegający na osiągnięciu 75-85% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening, który przede wszystkim skupia się na kształtowaniu siły charakteru. Wymaga od organizmu intensywniejszej pracy. Zajęcia te przeznaczone są dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które zbudowały już swoją bazę tlenową. Do treningów Strength można przejść po około 6 – 12 tyg. regularnych ćwiczeń w strefie Endurance. Bardziej precyzyjnie mówiąc, zakres wartości tętna w Strength Energy Zone leży na granicy obszaru, w którym ciało przechodzi z metabolizmu tlenowego na beztlenowy. To trudniejsza, lecz potrzebna w każdym cyklu treningowym, sesja. Umożliwia rozwój zarówno siły fizycznej, jak i psychicznej. Praca w tej strefie energetycznej wpływa przede wszystkim na poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”
8:00	Brzuchomania Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania dla początkujących Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.		Pupomania Dominika Wasilewska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pupomania dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia ujędrniające, modelujące i rzeźbiące pośladki. Podczas treningu wzmacniamy również mięśnie brzucha oraz ud. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość, zbudować siłę i ukształtować sylwetkę. Poziom trudności dostosowany jest do uczestnika. Dlatego w zajęciach mogą wziąć udział zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Dominika Wasilewska Z wykształcenia jestem technikiem żywienia, co wraz z moją pasją do sportu tworzy interesujący duet! Jestem zdania, że dobre jedzenie i wysiłek fizyczny uwalniają endorfiny na długi czas. Zmęcz się ze mną, a nie pożałujesz. Instruktor fitness od 2020 roku. W wolnych chwilach sama uczęszczam również na zajęcia fitness i zajęcia ze sztangami oraz uwielbiam biegać. Lubię prowadzić zajęcia połączone z cardio: m.in. ABT, Body Shape najlepiej z użyciem sprzętu… przecież sprzęt nie może się zakurzyć 🙂 Uwielbiam motywować ludzi, wiem co to ciężka praca nad swoim ciałem, ponieważ udało mi się zrzucić ponad 40 kg w dwa lata i tak też powstała moja pasja do sportu i fitnessu. Doceniam każdą osobę, która przychodzi na moje zajęcia i daje z siebie 110%. Godzina ćwiczeń, a uśmiech z twarzy mimo zmęczenia zostaje do końca dnia, czy to nie jest piękne? Przyjdź do mnie na zajęcia i nie bój się! Razem damy radę. Zapraszam Cię serdecznie, widzimy się na sali!	Body Shape Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.	Zdrowy Kręgosłup Kinga Gromek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Kinga Gromek Certyfikowany trener personalny, instruktor fitness i dietetyk kliniczny. Od 6 roku życia pływaczka startująca aktywnie w zawodach na szczeblu wojewódzkim. W międzyczasie intensywnie trenowała taniec, akrobatykę i jazdę konną. W swojej 4-letniej karierze ma fitness ma na koncie ponad 4000 godzin przeprowadzonych treningów. W sali czuje się jak ryba w wodzie – prowadzi zarówno zajęcia wzmacniające i wytrzymałościowe dla osób chcących ukształtować zgrabną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową, jak i zajęcia mentalne, gdzie skupia się na innych elementach rozwoju fizycznego tj. wzmacnianie mięśni środka, praca nad słabymi ogniwami. W życiu stawia na rozwój osobisty i kieruje się zasadą „Nie narzekaj, jeśli masz pod górę, skoro chcesz wejść na sam szczyt”. Oprócz studiów magisterskich z dietetyki na Uniwersytecie Jagiellońskim, ukończyła ponad 40 branżowych szkoleń i konwencji, między innymi: Open Mind® Instruktor Fitness Trener Personalny GOOD MOOV® Initial Training BODY PUMP Les Mills® TRX ®Functional Training Course Mobility & Stretching. Aktywna regeneracja. Podstawy treningu medycznego GOOD MOOV® Trening funkcjonalny GOOD MOOV® Open Mind®Step Instruktor Open Mind® Body Instruktor Warsztaty BLACKROLL Polska® Podstawy Kettelbell Gieworej Sport® Power Band & Mini Band Profi Fitness School® Full Body Workout Triball Fitness School®
9:00	Pilates/Stretching Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates/Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.	Tabata Urszula Kania Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Urszula Kania Absolwentka Krakowskiego AWF-u, instruktorka fitness od 4 lat. Pasjonatka aktywnego trybu życia, próbująca zarazić swoją pasją innych. Świetnie czuje się na zajęciach wzmacniających i wytrzymałościowych, ale prowadzi także zajęcia mentalne. Na sali czuje się jak ryba w wodzie. Trafiła na nią całkiem przypadkiem próbując wrócić do aktywności po kontuzji kolana i od razu się zakochała. Głośna muzyka, światła i ten głos instruktora zachęcający do dalszej pracy. Właśnie wtedy wpadła na pomysł, że też tak kiedyś chce, że chce, żeby ludzie dzięki niej aktywnie spędzali czas i czerpali z tego jak najwięcej przyjemności. Na co dzień, oprócz fitnessu, jej pasją są górskie wędrówki i podróże po świecie. Poprzez liczne kursy i warsztaty cały czas dokształca się i poszerza swoje umiejętności, by móc zaskakiwać Was na sali fitness nowinkami.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Les Mills BODYPUMP® Kinga Gromek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Kinga Gromek Certyfikowany trener personalny, instruktor fitness i dietetyk kliniczny. Od 6 roku życia pływaczka startująca aktywnie w zawodach na szczeblu wojewódzkim. W międzyczasie intensywnie trenowała taniec, akrobatykę i jazdę konną. W swojej 4-letniej karierze ma fitness ma na koncie ponad 4000 godzin przeprowadzonych treningów. W sali czuje się jak ryba w wodzie – prowadzi zarówno zajęcia wzmacniające i wytrzymałościowe dla osób chcących ukształtować zgrabną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową, jak i zajęcia mentalne, gdzie skupia się na innych elementach rozwoju fizycznego tj. wzmacnianie mięśni środka, praca nad słabymi ogniwami. W życiu stawia na rozwój osobisty i kieruje się zasadą „Nie narzekaj, jeśli masz pod górę, skoro chcesz wejść na sam szczyt”. Oprócz studiów magisterskich z dietetyki na Uniwersytecie Jagiellońskim, ukończyła ponad 40 branżowych szkoleń i konwencji, między innymi: Open Mind® Instruktor Fitness Trener Personalny GOOD MOOV® Initial Training BODY PUMP Les Mills® TRX ®Functional Training Course Mobility & Stretching. Aktywna regeneracja. Podstawy treningu medycznego GOOD MOOV® Trening funkcjonalny GOOD MOOV® Open Mind®Step Instruktor Open Mind® Body Instruktor Warsztaty BLACKROLL Polska® Podstawy Kettelbell Gieworej Sport® Power Band & Mini Band Profi Fitness School® Full Body Workout Triball Fitness School®	Brzuchomania Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania dla początkujących Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Zdrowy Kręgosłup Joanna Harat Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Joanna Harat Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Certyfikowany instruktor fitness, trener personalny oraz instruktor siłowni. Związana ze sportem od dziecka. Jest pasjonatką zdrowego stylu życia, uprawia wiele form aktywności fizycznej. Uwielbia grupowe zajęcia fitness, ale trenuje również na siłowni i w plenerze. Ważną rolę w jej życiu odgrywają także podróże i muzyka. Otwarta na ciągły rozwój, chętnie uczy się nowych rzeczy. Uśmiechnięta, ambitna, energiczna i otwarta, chce motywować ludzi do działania, aby stawali się coraz lepszą wersją siebie. Najlepiej czuje się w zajęciach wzmacniających, mentalnych, choreograficznych (uwielbia m. in. zajęcia na stepie). Bardzo ważne jest dla niej, aby uczestnicy zajęć wychodzili z sali uśmiechnięci i zadowoleni z treningu.	Stretching Agata Wójcik Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie. Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Body Shape Kinga Kopeć Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉
10:00		Zdrowy Kręgosłup Urszula Kania Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Urszula Kania Absolwentka Krakowskiego AWF-u, instruktorka fitness od 4 lat. Pasjonatka aktywnego trybu życia, próbująca zarazić swoją pasją innych. Świetnie czuje się na zajęciach wzmacniających i wytrzymałościowych, ale prowadzi także zajęcia mentalne. Na sali czuje się jak ryba w wodzie. Trafiła na nią całkiem przypadkiem próbując wrócić do aktywności po kontuzji kolana i od razu się zakochała. Głośna muzyka, światła i ten głos instruktora zachęcający do dalszej pracy. Właśnie wtedy wpadła na pomysł, że też tak kiedyś chce, że chce, żeby ludzie dzięki niej aktywnie spędzali czas i czerpali z tego jak najwięcej przyjemności. Na co dzień, oprócz fitnessu, jej pasją są górskie wędrówki i podróże po świecie. Poprzez liczne kursy i warsztaty cały czas dokształca się i poszerza swoje umiejętności, by móc zaskakiwać Was na sali fitness nowinkami.				Indoor Cycling Wytrzymałość Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”	Zdrowy Kręgosłup Kinga Kopeć Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉
						Pilates/Stretching Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates/Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.	Indoor Cycling Interwał Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”
11:00						Indoor Cycling Interwał Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”	Indoor Cycling Wytrzymałość Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”
						GT Training Special Klaudia Dunaj Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Special dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training Special to jeden z wybranych treningów GT Training: Strength, Power, Core, Compact lub WOD. Wybierają go klubowicze, poprzez ankiety w grupach na FB, każdy klub ma inną grupę. Poproś trenera GT o dodanie do grupy FB danego klubu. Głosowanie startuje w piątek, kończy się max do 2,5 h przed danym treningiem. GT to odgórnie planowany system treningowy wszechstronnie angażujący i rozwijający całe ciało. System GT jest funkcjonalnym, skalowalnym, zróżnicowanym, periodyzowanym treningiem metabolicznym realizowanym w dużej mierze z wykorzystaniem gum Power Band i drabinek koordynacyjnych, a także sztang, stepów i wolnych obciążeń. GT poprawia sprawność ogólną, redukuje tkankę tłuszczową, skutecznie w bezpiecznej formie poprawia siłę, wytrzymałość oraz koordynację. Dzięki swojej strukturze skutecznie zabezpiecza przed urazami, równocześnie wszechstronnie angażując i rozwijając całe ciało. System kładzie nacisk na holistyczny rozwój ciała, dzięki czemu ciało atrakcyjnie wygląda, ale jest również przygotowane do dużych wyzwań na co dzień. GT wyraźnie podnosi możliwości organizmu, m.in w takich obszarach jak siła, moc, stabilizacja, mobilność, koordynacja, wytrzymałość. Dzieje się tak ze względu na precyzyjne planowanie każdego mikrocyklu, oraz każdego pojedynczego treningu, który kładzie odpowiednie akcenty na w/w cechy motoryczne. Klaudia Dunaj Z wykształcenia germanistka, absolwentka Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Krakowie, była reprezentantka Polski w Unihokeju. Uparta, dążąca do celu i zdeterminowana w osiąganiu tego, czego pragnie. Sport nieustannie kształtuje jej charakter, udowadniając, że niemożliwe istnieje jedynie w naszych głowach, a chęci i ciężka praca są kluczem do naszego sukcesu. Kocha nowe wyzwania, więc od kilku lat podejmuje nowe, trenując i kończąc kurs na Trenera GT. To ten rodzaj treningu stał się jej nową pasją, którą postanowiła dzielić z innymi.
16:00	Body Shape Joanna Kmon Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	TRX/Kettlebell Agata Wójcik Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TRX/Kettlebell dla zaawansowanych TRX to zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Pomoże w dążeniu do super formy, harmonijnie wzmocni mięśnie całego ciała oraz poprawi ogólną sprawność. Dla podniesienia intensywności zajęć wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt typu kettlebells lub bosu. Trening Kettlebell skutecznie kształtuje sylwetkę i pomaga redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Zajęcia są nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!	Kettlebell Joanna Kmon Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Kettlebell dla początkujących, dla zaawansowanych Jest to trening skutecznie kształtujący sylwetkę i pomagający redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Ten niebanalny przyrząd o niecentralnie położonym środku ciężkości jest wyśmienitą drogą do budowania siły funkcjonalnej przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności życiowych. Zajęcia nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	ABT Agata Wójcik Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ABT dla początkujących Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!	Pupomania Joanna Kmon Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pupomania dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia ujędrniające, modelujące i rzeźbiące pośladki. Podczas treningu wzmacniamy również mięśnie brzucha oraz ud. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość, zbudować siłę i ukształtować sylwetkę. Poziom trudności dostosowany jest do uczestnika. Dlatego w zajęciach mogą wziąć udział zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.		Zumba® Anna Grzybowska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Anna Grzybowska Przygodę z Zumba® Fitness zaczęła, kiedy przez przypadek natknęła się na filmy z układami w Internecie. Od razu zakochała się w muzyce, ruchach, energii. Po kilku latach uczęszczania na zajęcia sama została instruktorką, od 5 lat prowadzi regularne zajęcia. Taniec to według niej przede wszystkim dobra zabawa – nie ważne jak się ruszasz, ważne, że sprawia Ci to radość. Zajęcia Zumba® Fitness dają możliwość połączenia dobrej zabawy i treningu oraz wyrażenia siebie. Na jej zajęciach obowiązuje jedna, najważniejsza zasada – „z uśmiechem i do przodu”. Nie dajcie się jednak zwieść, lubi porządnie zmęczyć.
17:00	Zdrowy Kręgosłup Joanna Kmon Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	Tabata Agata Wójcik Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!	Pilates Joanna Kmon Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	Brzuchomania Agata Wójcik Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania dla początkujących Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!	Tabata Joanna Kmon Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
				Indoor Cycling Wytrzymałość Urszula Fijałkowska Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Urszula Fijałkowska Codziennie udowadnia sobie i innym, że determinacja, wytrwałość i cierpliwość dają wyniki, zarówno w pracy nad sobą, jak również w przygotowywaniu treningów dla uczestników jej zajęć. Co wyjątkowego ma w sobie program SPINNING®, że wywraca ludzkie życie do góry nogami? Instruktor STAR 2. Szkolenia potwierdzone certyfikatami: SPINNING® – SPINNING® CLINIC – Spinning® instructor SPINNING® – Continuing Education – Cadence, Heart Rate and Class Design. Energiczna, zawsze uśmiechnięta „Ruda” to magister turystyki AWF’u w Krakowie. Nigdy właściwie niezwiązana ze sportem zawodowo, jednak sport zawsze gościł w jej sercu, a od czasu odkrycia programu SPINNING® sport stał się pasją i zawodem. Swoją przygodę zaczęła w 2010 roku i wciąż nabiera doświadczenia uczestnicząc w różnych eventach, maratonach i szkoleniach, dzięki temu szybko pnie się do góry, sprawiając, że każda jej lekcja jest lepsza oraz że wysiłek przeradza się w przyjemną przejażdżkę, a tłuszcz w mięśnie.
17:30		Indoor Cycling Wytrzymałość Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”
18:00	GT Training Strength Agnieszka Trebunia Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Strength dla zaawansowanych GT Training Strength to trening siły, który charakteryzuje się serią kompleksowych ćwiczeń. W naturalny sposób zbudujesz i wzmocnisz wszystkie mięśnie dzięki ich jednoczesnej, harmonijnej pracy oraz przy zastosowaniu proporcjonalnego obciążenia. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie Agnieszka Trebunia Absolwentka krakowskiego AWF-u, ze specjalizacją nowoczesne formy gimnastyki. Od dziecka mocno związana ze sportem, kilka lat trenowała siatkówkę, próbowała również sił w lekkoatletyce. Trener personalny, instruktor fitness oraz licencjonowany instruktor programu Les Mills BODYPUMP. Miłośniczka treningu siłowego oraz pasjonatka sportów sylwetkowych. Od niedawna poszerza również wiedzę z zakresu odżywiania i dietetyki sportowej. Najlepiej odnajduje się w zajęciach wzmacniających oraz wytrzymałościowych, gdzie może dać uczestnikom solidny wycisk. Uśmiechem i energią zaraża całą salę! Motywacja to jej drugie imię.	Body Shape Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.	GT Training Power/Core Michał Ślusarz Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Power/Core dla zaawansowanych GT TRAINING – POWER GT Training Power oparty jest o ćwiczenia eksplozywne i reaktywne, kształtujące moc. Mięśnie cechują się nie tylko siłą, ale również dynamiką i większą sprawnością ogólną. Jednostka treningowa zawiera m.in. kompilacje ćwiczeń koordynacyjnych oraz plyometrycznych odzwierciedlających wzorzec ruchowy i szybkość reakcji. Dzięki tym wzorcom, nie braknie mocy w życiu codziennym. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych. GT TRAINING – CORE GT Training Core to trening ukierunkowany jest na kształtowanie stabilności tułowia. Core to koncentracja na środku ciężkości naszego ciała, który jest źródłem wszystkich ruchów, w tym ruchu tułowia i kończyn. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie środka oraz utrzymać między nimi harmonię. Trening zmniejsza ryzyko kontuzji. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych. Michał Ślusarz Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie na kierunku fizjoterapia. Na co dzień pracuje jako trener personalny. Specjalizuje się w treningu siłowym, motorycznym i funkcjonalnym. Od najmłodszych lat jego pasją jest sport, a w szczególności piłka nożna. Uwielbia pracę z ludźmi i widok uśmiechniętych twarzy trenujących, którzy pomimo dużego zmęczenia, chętnie wracają na kolejny trening.	Indoor Cycling Interwał Urszula Fijałkowska Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Urszula Fijałkowska Codziennie udowadnia sobie i innym, że determinacja, wytrwałość i cierpliwość dają wyniki, zarówno w pracy nad sobą, jak również w przygotowywaniu treningów dla uczestników jej zajęć. Co wyjątkowego ma w sobie program SPINNING®, że wywraca ludzkie życie do góry nogami? Instruktor STAR 2. Szkolenia potwierdzone certyfikatami: SPINNING® – SPINNING® CLINIC – Spinning® instructor SPINNING® – Continuing Education – Cadence, Heart Rate and Class Design. Energiczna, zawsze uśmiechnięta „Ruda” to magister turystyki AWF’u w Krakowie. Nigdy właściwie niezwiązana ze sportem zawodowo, jednak sport zawsze gościł w jej sercu, a od czasu odkrycia programu SPINNING® sport stał się pasją i zawodem. Swoją przygodę zaczęła w 2010 roku i wciąż nabiera doświadczenia uczestnicząc w różnych eventach, maratonach i szkoleniach, dzięki temu szybko pnie się do góry, sprawiając, że każda jej lekcja jest lepsza oraz że wysiłek przeradza się w przyjemną przejażdżkę, a tłuszcz w mięśnie.	TBC+Step Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TBC+Step dla początkujących, dla zaawansowanych Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza, a część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.	Body Shape Agata Wójcik Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!
		Trening obwodowy dla Pań Platinium Team Siłownia / 30 min Opis zajęć Instruktor Trening obwodowy dla Pań dla początkujących, dla zaawansowanych To intensywny trening, który pomaga nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale także wyrzeźbić, wysmuklić i wzmocnić całe ciało. Jest to trening wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących. Ćwiczenia i obciążenie mogą być dowolnie modyfikowane, dostosowane są do indywidualnych potrzeb. Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.		Trening obwodowy dla Pań Platinium Team Siłownia / 30 min Opis zajęć Instruktor Trening obwodowy dla Pań dla początkujących, dla zaawansowanych To intensywny trening, który pomaga nie tylko spalić tkankę tłuszczową, ale także wyrzeźbić, wysmuklić i wzmocnić całe ciało. Jest to trening wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, zarówno dla zaawansowanych, jak i dla początkujących. Ćwiczenia i obciążenie mogą być dowolnie modyfikowane, dostosowane są do indywidualnych potrzeb. Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
				Les Mills BODYPUMP® Katarzyna Barnaś Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.
18:30	Indoor Cycling Wytrzymałość Krzysztof Stawarz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Krzysztof Stawarz Charyzmatyczny, obdarzony wyjątkowym poczuciem humoru instruktor. Kiedyś trenował kolarstwo i stąd jego zainteresowanie programem Spinning®. Jego lekcje przepełnione są wyjątkową, pozytywną energią, która działa jak wirus i bardzo szybko rozprzestrzenia się po sali zarażając innych. Przyjdź i przekonaj się sam! Szkolenia potwierdzone certyfikatami: SPINNING® – Spinning® Instructor CLINIC SPINNING® – Continuing Education – Strength Energy Zone SPINNING® – Continuing Education – Interval Energy Zone SPINNING® – Continuing Education – Race Day Energy Zone	Indoor Cycling Siła Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Siła dla zaawansowanych Indoor Cycling Siła to trening na rowerach, polegający na osiągnięciu 75-85% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening, który przede wszystkim skupia się na kształtowaniu siły charakteru. Wymaga od organizmu intensywniejszej pracy. Zajęcia te przeznaczone są dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które zbudowały już swoją bazę tlenową. Do treningów Strength można przejść po około 6 – 12 tyg. regularnych ćwiczeń w strefie Endurance. Bardziej precyzyjnie mówiąc, zakres wartości tętna w Strength Energy Zone leży na granicy obszaru, w którym ciało przechodzi z metabolizmu tlenowego na beztlenowy. To trudniejsza, lecz potrzebna w każdym cyklu treningowym, sesja. Umożliwia rozwój zarówno siły fizycznej, jak i psychicznej. Praca w tej strefie energetycznej wpływa przede wszystkim na poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”	Indoor Cycling Interwał Krystian Ignatowicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Krystian Ignatowicz		Indoor Cycling Siła Julia Styła Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Siła dla zaawansowanych Indoor Cycling Siła to trening na rowerach, polegający na osiągnięciu 75-85% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening, który przede wszystkim skupia się na kształtowaniu siły charakteru. Wymaga od organizmu intensywniejszej pracy. Zajęcia te przeznaczone są dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, które zbudowały już swoją bazę tlenową. Do treningów Strength można przejść po około 6 – 12 tyg. regularnych ćwiczeń w strefie Endurance. Bardziej precyzyjnie mówiąc, zakres wartości tętna w Strength Energy Zone leży na granicy obszaru, w którym ciało przechodzi z metabolizmu tlenowego na beztlenowy. To trudniejsza, lecz potrzebna w każdym cyklu treningowym, sesja. Umożliwia rozwój zarówno siły fizycznej, jak i psychicznej. Praca w tej strefie energetycznej wpływa przede wszystkim na poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego. Julia Styła Instruktorka spinning od 2019 roku, wcześniej wieloletnia reprezentantka Polski w wioślarstwie. W swoich zajęciach łączy pasję do muzyki i sportu. Przekazuje swoje doświadczenie i wiedzę na każdych zajęciach, które charakteryzują się holistycznym podejściem do treningu ciała i umysłu. Zajęcia z Julią to gwarancja dobrego treningu i świetnej zabawy 🙂
19:00	Les Mills BODYPUMP® Konrad Kapuściński Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Konrad Kapuściński Cześć! Konkretnie i na temat (jak na moich zajęciach). Od 6-ciu lat jestem instruktorem w Fitness Platinium. Treningi, w których się ukierunkowałem, to przede wszystkim TRX® (nie będę ukrywał, że dla mnie niezmiennie №1), Les Mills BODYPUMP®. Jak więc widać, to głównie zajęcia kojarzone z wysoką intensywnością. Nie bez przyczyny, gdyż jestem osobą energiczną i taką skumulowaną energię buduję na swoich zajęciach. Nie zapominam przy tym jednak, że spotykamy się na salach fitness, gdzie poza wymaganą przeze mnie techniką (nie ma przebacz!) musi być miejsce na uśmiech, dobre samopoczucie i rozładowanie negatywnych emocji. Trening na sali fitness w moim przekonaniu nie może być stresem dla organizmu, dla Ciebie… Jeśli szukasz konkretnego, bezpiecznego treningu obudowanego pozytywną energią zapraszam Cię na moje godziny!	Pilates/Stretching Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates/Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.	TRX Konrad Kapuściński Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TRX dla zaawansowanych Zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Są doskonałym sposobem na osiągnięcie super formy, wzmocnią mięśnie całego ciała oraz poprawią ogólną sprawność. Dla podniesienia intensywności zajęć często wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt typu kettle lub bosu. Konrad Kapuściński Cześć! Konkretnie i na temat (jak na moich zajęciach). Od 6-ciu lat jestem instruktorem w Fitness Platinium. Treningi, w których się ukierunkowałem, to przede wszystkim TRX® (nie będę ukrywał, że dla mnie niezmiennie №1), Les Mills BODYPUMP®. Jak więc widać, to głównie zajęcia kojarzone z wysoką intensywnością. Nie bez przyczyny, gdyż jestem osobą energiczną i taką skumulowaną energię buduję na swoich zajęciach. Nie zapominam przy tym jednak, że spotykamy się na salach fitness, gdzie poza wymaganą przeze mnie techniką (nie ma przebacz!) musi być miejsce na uśmiech, dobre samopoczucie i rozładowanie negatywnych emocji. Trening na sali fitness w moim przekonaniu nie może być stresem dla organizmu, dla Ciebie… Jeśli szukasz konkretnego, bezpiecznego treningu obudowanego pozytywną energią zapraszam Cię na moje godziny!	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Zdrowy Kręgosłup Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.
	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Tabata Katarzyna Barnaś Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
19:30	Indoor Cycling Interwał Krzysztof Stawarz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Krzysztof Stawarz Charyzmatyczny, obdarzony wyjątkowym poczuciem humoru instruktor. Kiedyś trenował kolarstwo i stąd jego zainteresowanie programem Spinning®. Jego lekcje przepełnione są wyjątkową, pozytywną energią, która działa jak wirus i bardzo szybko rozprzestrzenia się po sali zarażając innych. Przyjdź i przekonaj się sam! Szkolenia potwierdzone certyfikatami: SPINNING® – Spinning® Instructor CLINIC SPINNING® – Continuing Education – Strength Energy Zone SPINNING® – Continuing Education – Interval Energy Zone SPINNING® – Continuing Education – Race Day Energy Zone	Indoor Cycling Interwał Robert Waszkiewicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Interwał dla początkujących, dla zaawansowanych Indoor Cycling Interwał to trening na rowerach stacjonarnych. Może być tlenowy (polegający na osiągnięciu 65-80-92% HRmax) lub beztlenowy (polegający na uzyskaniu 65-92% HRmax). Celem treningu interwałowego jest rozwinięcie umiejętności szybkiej regeneracji po wysiłku. Interwał może stanowić trening o średniej (65%- 80%) lub dużej (65%-92%) intensywności. Ten rodzaj zajęć wpływa na zwiększenie wydolności i kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu uspokojenie organizmu, czyli powrót do tętna regeneracyjnego. Robert Waszkiewicz Instruktor programu Spinning® oraz uczestnik maratonów MTB zaprasza na wirtualne wycieczki rowerem spinningowym, których zarówno startem i metą jest Fitness Platinium®. Jak mówi o sobie Robert: „W zimie narty, w lecie żagle. W lecie deska, w zimie deska. W lecie rower, w zimie rower. Za to Spinning® przez cały rok.”	Indoor Cycling Wytrzymałość Krystian Ignatowicz Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Krystian Ignatowicz		Indoor Cycling Wytrzymałość Julia Styła Spinning / 55 min Opis zajęć Instruktor Indoor Cycling Wytrzymałość dla początkujących Indoor Cycling Wytrzymałość to trening na rowerach , polegający na osiągnięciu 65-75-80% HRmax (tętna maksymalnego). Jest to trening o niskiej i średniej intensywności. Szczególnie polecany osobom początkującym. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Dokładniej ujmując jest to trening aerobowo – tlenowy. Trenując w tej strefie zwiększamy wydolność tlenową, przy czym głównym źródłem energii są tłuszcze. Nie ważne czy jesteś światowej klasy sportowcem, regularnym uczestnikiem zajęć Indoor Cycling, czy też osobą początkującą – przeważający czas treningu powinien być spędzony właśnie w tej strefie. Stworzenie tzw. bazy aerobowej jest bardzo ważnym krokiem do rozwoju na pewnym etapie. Pamiętaj – silna baza tlenowa umożliwi Twojemu ciału lepszą adaptację i zwiększy korzyści z beztlenowego treningu kiedy ten rodzaj ćwiczeń zostanie wprowadzony. Okres budowania bazy tlenowej powinien trwać od 6 do 12 tygodni. Julia Styła Instruktorka spinning od 2019 roku, wcześniej wieloletnia reprezentantka Polski w wioślarstwie. W swoich zajęciach łączy pasję do muzyki i sportu. Przekazuje swoje doświadczenie i wiedzę na każdych zajęciach, które charakteryzują się holistycznym podejściem do treningu ciała i umysłu. Zajęcia z Julią to gwarancja dobrego treningu i świetnej zabawy 🙂
20:00	Zumba® Emilia Furman Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Emilia Furman Od 2011 roku licencjonowany Instruktor Zumba ® Fitness (ZIN). Ukończyła liczne szkolenia takie jak: Zumba Basic 1, Zumba Basic 2, ZUMBA® Kids & Kids Jr.,Pro Skills, Zumba Sentao, Zumba Toning, Aqua Zumba, Strong by Zumba, Zumba Gold, Masala Bhangra, Bokwa. Od 2016 roku certyfikowany Trener Personalny. „Ciągle staram się podnosić swoje kwalifikacje poprzez udział w licznych warsztatach i maratonach (m.in. ZIN Academy w Niemczech, w Manchesterze, czy ZINCON 2019 w Orlando). ZUMBA to moja pasja, coś co daje mi dużo szczęścia, radości, energii i optymizmu którym staram się zarażać uczestników zajęć. Uwielbiam obserwować moich kursantów. Ich energia i uśmiech dają mi niesamowitą satysfakcję i inspirują do ciągłego rozwoju.	Zumba® Anna Grzybowska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Anna Grzybowska Przygodę z Zumba® Fitness zaczęła, kiedy przez przypadek natknęła się na filmy z układami w Internecie. Od razu zakochała się w muzyce, ruchach, energii. Po kilku latach uczęszczania na zajęcia sama została instruktorką, od 5 lat prowadzi regularne zajęcia. Taniec to według niej przede wszystkim dobra zabawa – nie ważne jak się ruszasz, ważne, że sprawia Ci to radość. Zajęcia Zumba® Fitness dają możliwość połączenia dobrej zabawy i treningu oraz wyrażenia siebie. Na jej zajęciach obowiązuje jedna, najważniejsza zasada – „z uśmiechem i do przodu”. Nie dajcie się jednak zwieść, lubi porządnie zmęczyć.	Les Mills BODYPUMP® Konrad Kapuściński Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Konrad Kapuściński Cześć! Konkretnie i na temat (jak na moich zajęciach). Od 6-ciu lat jestem instruktorem w Fitness Platinium. Treningi, w których się ukierunkowałem, to przede wszystkim TRX® (nie będę ukrywał, że dla mnie niezmiennie №1), Les Mills BODYPUMP®. Jak więc widać, to głównie zajęcia kojarzone z wysoką intensywnością. Nie bez przyczyny, gdyż jestem osobą energiczną i taką skumulowaną energię buduję na swoich zajęciach. Nie zapominam przy tym jednak, że spotykamy się na salach fitness, gdzie poza wymaganą przeze mnie techniką (nie ma przebacz!) musi być miejsce na uśmiech, dobre samopoczucie i rozładowanie negatywnych emocji. Trening na sali fitness w moim przekonaniu nie może być stresem dla organizmu, dla Ciebie… Jeśli szukasz konkretnego, bezpiecznego treningu obudowanego pozytywną energią zapraszam Cię na moje godziny!	Stretching Zofia Gębarowska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie. Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Zofia Gębarowska Aktywność fizyczna od zawsze była wpisana w moje życie. Swoją przygodę ze sportem zaczęłam jeżdżąc na nartach oraz w jeździe konnej. Teraz studiuje Wychowanie Fizyczne na AWFie. Jako instruktor fitness uwielbiam atmosferę, jaka panuje na sali. Wierzę, że bezpieczny trening połączony z doskonałą zabawą dostarcza każdemu masę pozytywnej energii. Najważniejsze jest dla mnie zadowolenie i szczery uśmiech uczestników moich zajęć oraz zarażanie ich moją sportową pasją.	Trening Funkcjonalny Platinium Team Siłownia / 30 min Opis zajęć Instruktor Trening Funkcjonalny dla początkujących, dla zaawansowanych To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
	Trening Funkcjonalny Platinium Team Siłownia / 30 min Opis zajęć Instruktor Trening Funkcjonalny dla początkujących, dla zaawansowanych To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.		Trening Funkcjonalny Platinium Team Siłownia / 30 min Opis zajęć Instruktor Trening Funkcjonalny dla początkujących, dla zaawansowanych To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.		ABT Joanna Sikora Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ABT dla początkujących Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem. Joanna Sikora Prezenterka radiowa i telewizyjna, dziennikarka, ale też pasjonatka aktywnego trybu życia. Została instruktorem fitness dla własnej przyjemności. Ćwiczyła od lat, a z czasem pojawiła się myśl, że skoro daje jej to tyle radości, to dlaczego miałaby nie dzielić się pozytywną energią z innymi? Lubi robić to, co lubi – a bardzo lubi fitness. Czy da się połączyć niezły wycisk i świetną zabawę? Według Asi – jak najbardziej! Humor i dystans do własnych niedoskonałości są tym, co ceni najbardziej.
21:00	STRONG NATION® Emilia Furman Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor STRONG NATION® dla początkujących, dla zaawansowanych Trening stanowi połączenie wysokiej intensywności cardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała. Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch, ale zajęcia nie mają nic wspólnego z tańcem. Poprzez zmienną intensywność oraz wkomponowane ćwiczenia siłowe spalisz mnóstwo kalorii, poprawisz kondycję oraz siłę, wzmocnisz także całe ciało, a w konsekwencji wymodelujesz oraz ujędrnisz swoją sylwetkę. Emilia Furman Od 2011 roku licencjonowany Instruktor Zumba ® Fitness (ZIN). Ukończyła liczne szkolenia takie jak: Zumba Basic 1, Zumba Basic 2, ZUMBA® Kids & Kids Jr.,Pro Skills, Zumba Sentao, Zumba Toning, Aqua Zumba, Strong by Zumba, Zumba Gold, Masala Bhangra, Bokwa. Od 2016 roku certyfikowany Trener Personalny. „Ciągle staram się podnosić swoje kwalifikacje poprzez udział w licznych warsztatach i maratonach (m.in. ZIN Academy w Niemczech, w Manchesterze, czy ZINCON 2019 w Orlando). ZUMBA to moja pasja, coś co daje mi dużo szczęścia, radości, energii i optymizmu którym staram się zarażać uczestników zajęć. Uwielbiam obserwować moich kursantów. Ich energia i uśmiech dają mi niesamowitą satysfakcję i inspirują do ciągłego rozwoju.	Les Mills BODYPUMP® Kasia Bodzioch Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Kasia Bodzioch Instruktor Les Mills Body Pump od 2008. Z każdym dniem jeszcze bardziej zakochana w tym programie. Dzieli się swoją pasją z innymi.	Body Art® Ewa Pietrzyk Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Art® dla początkujących, dla zaawansowanych Trening Body ART® zawiera elementy YOGI, fizjoterapii, japońskiej DO IN oraz klasycznych technik oddechu, tworząc synergię treningu fizycznego i odpoczynku umysłowego. Celem treningu Body ART® jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości, poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy. Ewa Pietrzyk Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc. Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu. Zapraszam was: na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty, na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę, na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.	Body Shape Zofia Gębarowska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Zofia Gębarowska Aktywność fizyczna od zawsze była wpisana w moje życie. Swoją przygodę ze sportem zaczęłam jeżdżąc na nartach oraz w jeździe konnej. Teraz studiuje Wychowanie Fizyczne na AWFie. Jako instruktor fitness uwielbiam atmosferę, jaka panuje na sali. Wierzę, że bezpieczny trening połączony z doskonałą zabawą dostarcza każdemu masę pozytywnej energii. Najważniejsze jest dla mnie zadowolenie i szczery uśmiech uczestników moich zajęć oraz zarażanie ich moją sportową pasją.	GT TRAINING COMPACT/WOD Klaudia Dunaj Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT TRAINING COMPACT/WOD dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training Compact to trening ukierunkowany na kształtowanie wytrzymałości tlenowej oraz beztlenowej oraz szybkości. Dzięki tym treningom zwiększamy swoja wytrzymałość, mniej się męczymy podczas treningów oraz codziennych obowiązków. Możemy cyklicznie wydłużać czas treningów i obserwować lepsze efekty. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych. GT Training WOD – trening realizowany w formie obwodowej, podczas którego ćwiczymy wszystkie techniki nauczane podczas trwającego 2-tygodniowego mikrocyklu. Dzięki tym zajęciom mięśnie zostają poddawane tzw. „terapii szokowej”, która pozytywnie wpływa na efekty treningowe i samopoczucie ćwiczących. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie Klaudia Dunaj Z wykształcenia germanistka, absolwentka Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Krakowie, była reprezentantka Polski w Unihokeju. Uparta, dążąca do celu i zdeterminowana w osiąganiu tego, czego pragnie. Sport nieustannie kształtuje jej charakter, udowadniając, że niemożliwe istnieje jedynie w naszych głowach, a chęci i ciężka praca są kluczem do naszego sukcesu. Kocha nowe wyzwania, więc od kilku lat podejmuje nowe, trenując i kończąc kurs na Trenera GT. To ten rodzaj treningu stał się jej nową pasją, którą postanowiła dzielić z innymi.