Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
7:15	EMS - SIŁA Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	ROW SIŁA Natalia Hajduk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Natalia Hajduk Aktywność fizyczna towarzyszyła mi od zawsze, stąd wybór moich studiów padł właśnie na Akademię Wychowania Fizycznego Treningi na siłowni oraz górskie przebieżki to zdecydowanie jedne z moich ulubionych form aktywności oraz przede wszystkim pasja, dlatego wiem, że na wspólnych zajęciach ROW będziemy nie tylko ciężko trenować, ale też świetnie się bawić!	EMS - SIŁA Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	ROW SIŁA Natalia Hajduk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Natalia Hajduk Aktywność fizyczna towarzyszyła mi od zawsze, stąd wybór moich studiów padł właśnie na Akademię Wychowania Fizycznego Treningi na siłowni oraz górskie przebieżki to zdecydowanie jedne z moich ulubionych form aktywności oraz przede wszystkim pasja, dlatego wiem, że na wspólnych zajęciach ROW będziemy nie tylko ciężko trenować, ale też świetnie się bawić!	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!
		EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!		EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	SHAPER FULL BODY&ABS Kinga Kopeć SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉
8:15	EMS - CARDIO Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - CARDIO Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!
8:30						SHAPER DOUBLE SHOT Mikołaj Góral SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER DOUBLE SHOT dla zaawansowanych Lubisz się bawić? Rzuć sobie wyzwanie na koniec tygodnia, poczuj ogień, bo przechodzisz level wyżej! 45 minut intensywnego treningu interwałowego zakończonego krótkimi seriami Sprint. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach brzucha. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś już tak blisko! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!
9:30						EMS - CARDIO Ireneusz Klocek EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Ireneusz Klocek Cześć! Nazywam się Irek i jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Sport od zawsze był moją pasją w każdej jego formie. Szczególnie interesują mnie treningi siłowe, motoryczne i sztuki walki, a także sporty zespołowe. Moim celem jest zadbać o twoje zdrowie i sprawność fizyczną a trening ma być dobrą zabawą.	EMS - SIŁA Ireneusz Klocek EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Ireneusz Klocek Cześć! Nazywam się Irek i jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Sport od zawsze był moją pasją w każdej jego formie. Szczególnie interesują mnie treningi siłowe, motoryczne i sztuki walki, a także sporty zespołowe. Moim celem jest zadbać o twoje zdrowie i sprawność fizyczną a trening ma być dobrą zabawą.
9:45						ROW CROSS ROW TEAM ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. ROW TEAM Wiktoria Galos – studentka wychowania fizycznego na AWF. Od 2016 roku cyklicznie startuje w Akademickich Mistrzostwach Małopolski w dyscyplinach ergometr wioślarski oraz biegi przełajowe. Uwielbia jazdę konną, jest instruktorem jeździectwa i startuje w amatorskich zawodach, w dyscyplinie skoki przez przeszkody. Julia Styła – wioślarka z 13letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych. Kamil Bożek – absolwent dwóch kierunków: Wychowania Fizycznego oraz Turystyki i Rekreacji na Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Trener personalny od 2016 roku. Ukończył liczne kursy w zakresie treningu siłowego, funkcjonalnego, treningu kobiet w ciąży, a także masażu klasycznego. Ze sportem związany jest od najmłodszych lat. Swoja przygodę zaczynał trenując koszykówkę. W późniejszym czasie gimnastyka sportowa stała się jego największą pasją. Specjalizuje się w szeroko pojętym treningu siłowym i funkcjonalnym. Obecnie pracuje jako instruktor na siłowni Aleja Pokoju 16, gdzie prowadzi treningi wraz ze swoimi podopiecznymi. Agnieszka Blichowska – studentka krakowskiego AWF-u. Bliszka jest byłą koszykarką Wisły Kraków, mistrzyni oraz wicemistrzyni Polski i zdobywczyni 8 miejsca w Europie, była wioślarka, lekkoatletka, siatkarka oraz zawodniczka unihokeja. Kapral Wojska Polskiego, trener crossfit lvl-1 i przygotowania motorycznego. Przyszłość i służbę wiąże z wojskiem oraz z rywalizacją w crossficie. Mateusz Podsadniuk – trener i instruktor od wielu lat związany z Fitness Platinium, gdzie prowadzi swoich podopiecznych. Sportowo: pasjonat trójboju i treningu siłowego, biegania po górach oraz kolarstwa. Ergometr jest jego ulubionym urządzeniem treningowym, które z powodzeniem wykorzystuje podczas ćwiczeń ze swoimi zawodnikami. Teraz będzie chciał zaszczepić w Was miłość do tej metody treningu podczas prowadzonych przez niego zajęć w pierwszej tego typu strefie ROW! Kamil Suchy – trener personalny. Jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Swoją przygodę z aktywnością zaczął od sportów zespołowych oraz biegów przełajowych, w których został mistrzem województwa. Aktualnie pasjonuje się kalisteniką oraz treningiem prozdrowotnym, który włącza w pracy z podopiecznymi. Jeste osobą, która nieustannie chłonie wiedzę i poszerza swoje kwalifikacje. Motywuje i pomaga przekraczać granice postawione przez swoich podopiecznych.
10:30						EMS - SIŁA Ireneusz Klocek EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Ireneusz Klocek Cześć! Nazywam się Irek i jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Sport od zawsze był moją pasją w każdej jego formie. Szczególnie interesują mnie treningi siłowe, motoryczne i sztuki walki, a także sporty zespołowe. Moim celem jest zadbać o twoje zdrowie i sprawność fizyczną a trening ma być dobrą zabawą.	EMS - CARDIO Ireneusz Klocek EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Ireneusz Klocek Cześć! Nazywam się Irek i jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Sport od zawsze był moją pasją w każdej jego formie. Szczególnie interesują mnie treningi siłowe, motoryczne i sztuki walki, a także sporty zespołowe. Moim celem jest zadbać o twoje zdrowie i sprawność fizyczną a trening ma być dobrą zabawą.
17:00	EMS - SIŁA Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)	EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - SIŁA Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - SIŁA Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)
17:30	SHAPER UPPER BODY&ABS Kinga Kopeć SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉			SHAPER FULL BODY&ABS Joanna Kmon SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.
17:45	ROW SIŁA Natalia Hajduk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Natalia Hajduk Aktywność fizyczna towarzyszyła mi od zawsze, stąd wybór moich studiów padł właśnie na Akademię Wychowania Fizycznego Treningi na siłowni oraz górskie przebieżki to zdecydowanie jedne z moich ulubionych form aktywności oraz przede wszystkim pasja, dlatego wiem, że na wspólnych zajęciach ROW będziemy nie tylko ciężko trenować, ale też świetnie się bawić!	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ to zajęcia głównie z użyciem ergometrów, w dużej mierze oparte o elementy rywalizacji z naciskiem na budowanie wytrzymałości. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW SIŁA Wiktoria Galos ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Wiktoria Galos Studentka wychowania fizycznego na AWF. Od 2016 roku cyklicznie startuje w Akademickich Mistrzostwach Małopolski w dyscyplinach ergometr wioślarski oraz biegi przełajowe. Uwielbia jazdę konną, jest instruktorem jeździectwa i startuje w amatorskich zawodach, w dyscyplinie skoki przez przeszkody.	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ to zajęcia głównie z użyciem ergometrów, w dużej mierze oparte o elementy rywalizacji z naciskiem na budowanie wytrzymałości. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW CROSS Natalia Hajduk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Natalia Hajduk Aktywność fizyczna towarzyszyła mi od zawsze, stąd wybór moich studiów padł właśnie na Akademię Wychowania Fizycznego Treningi na siłowni oraz górskie przebieżki to zdecydowanie jedne z moich ulubionych form aktywności oraz przede wszystkim pasja, dlatego wiem, że na wspólnych zajęciach ROW będziemy nie tylko ciężko trenować, ale też świetnie się bawić!
18:00	EMS - CARDIO Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - CARDIO Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - CARDIO Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)
18:30	SHAPER FULL BODY&ABS Kinga Kopeć SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉	SHAPER UPPER BODY&ABS Mikołaj Góral SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!	SHAPER LOWER BODY&ABS Ewa Pietrzyk SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER LOWER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewa Pietrzyk Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc. Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu. Zapraszam was: na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty, na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę, na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.	SHAPER UPPER BODY&ABS Joanna Kmon SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.
18:45	ROW CROSS Mateusz Podsadniuk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Mateusz Podsadniuk Trener i instruktor od wielu lat związany z Fitness Platinium, gdzie prowadzi swoich podopiecznych. Sportowo: pasjonat trójboju i treningu siłowego, biegania po górach oraz kolarstwa. Ergometr jest jego ulubionym urządzeniem treningowym, które z powodzeniem wykorzystuje podczas ćwiczeń ze swoimi zawodnikami. Teraz będzie chciał zaszczepić w Was miłość do tej metody treningu podczas prowadzonych przez niego zajęć w pierwszej tego typu strefie ROW!	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ to zajęcia kształtujące wytrzymałość beztlenową i pozwalające spalać tkankę tłuszczową na długo po zajęciach. Polegają na krótkich, intensywnych odcinkach pracy przeplatanych przerwą. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW CROSS Wiktoria Galos ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Wiktoria Galos Studentka wychowania fizycznego na AWF. Od 2016 roku cyklicznie startuje w Akademickich Mistrzostwach Małopolski w dyscyplinach ergometr wioślarski oraz biegi przełajowe. Uwielbia jazdę konną, jest instruktorem jeździectwa i startuje w amatorskich zawodach, w dyscyplinie skoki przez przeszkody.	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ to zajęcia kształtujące wytrzymałość beztlenową i pozwalające spalać tkankę tłuszczową na długo po zajęciach. Polegają na krótkich, intensywnych odcinkach pracy przeplatanych przerwą. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW SIŁA Natalia Hajduk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Natalia Hajduk Aktywność fizyczna towarzyszyła mi od zawsze, stąd wybór moich studiów padł właśnie na Akademię Wychowania Fizycznego Treningi na siłowni oraz górskie przebieżki to zdecydowanie jedne z moich ulubionych form aktywności oraz przede wszystkim pasja, dlatego wiem, że na wspólnych zajęciach ROW będziemy nie tylko ciężko trenować, ale też świetnie się bawić!
19:00	EMS - CARDIO Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)	EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - SIŁA Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	EMS - CARDIO Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - SIŁA Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)
19:30		SHAPER FULL BODY&ABS Mikołaj Góral SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!	SHAPER UPPER BODY&ABS Ewa Pietrzyk SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewa Pietrzyk Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc. Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu. Zapraszam was: na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty, na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę, na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.
20:00	EMS - SIŁA Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - CARDIO Martyna Skałoń EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Martyna Skałoń Martyna Skałoń, Certyfikowany trener personalny i trener EMS, instruktor fitness, wspinaczki i jazdy konnej. Od najmłodszych lat związana z wieloma dyscyplinami sportowymi. Miłośniczka kulturystki, zdrowego stylu życia i podróży. Uwielbia pracować z dorosłymi, jak również z dziećmi, dzieląc się z nimi swoją wiedzą i pasją do sportu. Uważa, że w życiu trzeba mięć duże marzenia, następnie plan, a potem każdego dnia realizować tylko te punkty, które przybyliżają Cię do spełnienia tych marzeń.	EMS - SIŁA Jakub Gajewski EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych Ten trening to skuteczny sposób na zbudowanie i wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, ud oraz zarys górnych partii ciała w tym barków i ramion. Trening jest dedykowany zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Jakub Gajewski Trener drużyny juniorskiej Futbolu Amerykańskiego Kraków Kings. Złoty medalista Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego z 2015 roku. Od 2019 roku aktywnie zajmuję się teatrem tańca. Sport jest jego sposobem na życie, poprzez koszykówkę, capoeirę, futbol amerykański, taniec aż po akrobatykę. Doświadczenie i umiejętności oraz metody treningowe, nabyte w zróżnicowanych dyscyplinach sportu, wykorzystuje z uśmiechem we wspólnym treningu!	EMS - CARDIO Łukasz Baran EMS / 60 min Opis zajęć Instruktor EMS - CARDIO dla początkujących, dla zaawansowanych Są to ćwiczenia wytrzymałościowe, których głównym celem jest poprawa wydolności serca. Wspomagamy układ krążenia oraz dbamy o dotlenienie całego organizmu. Trening przeznaczony dla osób dążących do zgrabnej sylwetki. Wykonując ten rodzaj treningu systematycznie- tj. 2-3 razy w tygodniu, jesteś w stanie uzyskać oczekiwane efekty w stosunkowo szybkim tempie. WAŻNA INFORMACJA: Trening EMS jest płatny dodatkowo, zgodnie z cennikiem. Łukasz Baran Łukasz Baran Trener Personalny, Specjalista Dietetyki i Suplementacji. Trener Sportów Walki. Sportem zajmuję się od najmłodszych lat. Trenowałem taki dyscypliny jak bieganie czy Piłka Nożna. Później zakochałem w Sportach walki takich jak Kick-boxing, Bjj czy MMA. Posiadam 15 letnie doświadczenie jako zawodnik, oraz wieloletnie jako trener. Moi zawodnicy z powodzeniem radzili sobie na zawodowych galach, jak i zdobywali tyłu Mistrza Polski. Posiadam przede wszystkim indywidualne i ludzkie podejście do każdego:) Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym Treningu Siłowym, Treningu Przygotowania Motorycznego oraz Kettlebells. W swoją pracę wkładam pełne zaangażowanie. Ze mną spełnisz swoje cele treningowego, staniesz się sprawniejszy zdrowszy, poprawisz sylwetkę, odreagujesz codzienny stres. Co najważniejsze wszystko odbędzie się, w miłej przyjaznej atmosferze co spowoduję że z każdego treningu wyjdziesz z satysfakcją oraz uśmiechem:)