Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek
8:30	Sylwetka Bikini Justyna Wiącek - Kolcun SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Sylwetka Bikini dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Sylwetka Bikini ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. W zajęciach tych stosowane jest połączenie części ćwiczeń z Talii Osy, części ćwiczeń z Jędrnego Biustu oraz części ćwiczeń z Brazylijskich Pośladków. Program skierowany przede wszystkim do ambitnych kobiet, które do tej pory nie miały czasu przygotować się do lata i szybko chcą wraz z rozsądnie zbilansowaną dietą uzyskać wymarzone efekty. Justyna Wiącek - Kolcun Po raz pierwszy na siłownie udałam się ok 10 lat temu i zakochałam się w ciężarach ?. Miłość kwitnie i jak narazie końca nie widać❤ Z wykształcenia jestem mgr socjologii samorządowej, jednak to pasja stała się moim sposobem na życie. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Interesuje się dietetyka w szczególności żywieniem u osób aktywnych fizycznie, trenujących siłowo. Zdrowe odżywianie i sport to moja codzienność, mój styl życia. W życiu kieruje się zasada 8x8x8 -8h snu, 8h pracy 8h czasu dla siebie i rodziny. Zachęcam wszystkich do aktywnego, zdrowego stylu życia.		Płaski Brzuch Justyna Wiącek - Kolcun SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Justyna Wiącek - Kolcun Po raz pierwszy na siłownie udałam się ok 10 lat temu i zakochałam się w ciężarach ?. Miłość kwitnie i jak narazie końca nie widać❤ Z wykształcenia jestem mgr socjologii samorządowej, jednak to pasja stała się moim sposobem na życie. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Interesuje się dietetyka w szczególności żywieniem u osób aktywnych fizycznie, trenujących siłowo. Zdrowe odżywianie i sport to moja codzienność, mój styl życia. W życiu kieruje się zasada 8x8x8 -8h snu, 8h pracy 8h czasu dla siebie i rodziny. Zachęcam wszystkich do aktywnego, zdrowego stylu życia.		Smukłe Ciało Łukasz Olech SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Smukłe Ciało dla początkujących, dla zaawansowanych SMUKŁE CIAŁO – to znakomite zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała! W celu zwiększenia efektów na zajęciach wykorzystywany jest różnorodny sprzęt np. ciężarki, obciążenia na nogi, tubbingi, gumy, body ball. Zajęcia są dla osób pragnących mieć wyrzeźbione mięśnie i jędrną skórę. Łukasz Olech Łukasz specjalizuje się w sportach siłowych od 17 roku życia. Kładzie duży nacisk na prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń. Uważa, że praca z ludźmi uczy i rozwija, a przy okazji motywuje do dalszego samodoskonalenia się. Jest osobą bardzo zaangażowaną w to co robi i zawsze realizuje swoje cele. Zaraża uśmiechem i pasją wszystkich, którzy z nim współpracują 🙂
17:00	Turbo Spalanie Monika Szczerek SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Turbo Spalanie dla zaawansowanych Turbo spalanie – to trening aerobowy o dużej intensywności, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia, które doskonale ujędrnią Twoje Ciało i pomogą w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ich sekret tkwi w połączeniu ćwiczeń cardio i wzmacniających mięśnie. Zajęcia rozpoczynają się od interwałowych ćwiczeń cardio. Następnie kilka krótkich zestawów modelujących ciało a na zakończenie rozciąganie. Turbo spalanie skierowane jest do osób chcących wyszczuplić i wyrzeźbić swoje ciało. Ponadto, idea tego treningu pozwala dobrać tak ćwiczenia, by każdy mógł ćwiczyć na swoim poziomie. Głównymi zaletami treningu jest: – lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, – podkręcenie metabolizmu po treningu, które może trwać jeszcze przez kilka godzin po zakończeniu wysiłku. Monika Szczerek	Sylwetka Bikini Justyna Wiącek - Kolcun SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Sylwetka Bikini dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Sylwetka Bikini ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. W zajęciach tych stosowane jest połączenie części ćwiczeń z Talii Osy, części ćwiczeń z Jędrnego Biustu oraz części ćwiczeń z Brazylijskich Pośladków. Program skierowany przede wszystkim do ambitnych kobiet, które do tej pory nie miały czasu przygotować się do lata i szybko chcą wraz z rozsądnie zbilansowaną dietą uzyskać wymarzone efekty. Justyna Wiącek - Kolcun Po raz pierwszy na siłownie udałam się ok 10 lat temu i zakochałam się w ciężarach ?. Miłość kwitnie i jak narazie końca nie widać❤ Z wykształcenia jestem mgr socjologii samorządowej, jednak to pasja stała się moim sposobem na życie. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Interesuje się dietetyka w szczególności żywieniem u osób aktywnych fizycznie, trenujących siłowo. Zdrowe odżywianie i sport to moja codzienność, mój styl życia. W życiu kieruje się zasada 8x8x8 -8h snu, 8h pracy 8h czasu dla siebie i rodziny. Zachęcam wszystkich do aktywnego, zdrowego stylu życia.	Body Ball Halina Mól SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Ball dla początkujących, dla zaawansowanych Body Ball – to ćwiczenia z piłką, które są absolutnie dla każdego i to w dosłownym znaczeniu tego słowa. Dzięki odciążeniu kręgosłupa i odcinka lędźwiowego wiele osób, które musiałoby zrezygnować z aktywności fizycznej może ćwiczyć. Zajęcia, na których pracuje się nad równowagą, kondycją oraz wzmocnieniem całego ciała przy użyciu dużych piłek. Ćwiczenia z piłką są bardzo skuteczne i zarazem niemęczące. Pozwalają na trenowanie konkretnych mięśni, wzmacniają kręgosłup, pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy ciała. Body Ball to bardzo przyjemna gimnastyka, która pomaga pozbyć się napięcia mięśniowego. Halina Mól	Sylwetka Bikini Justyna Wiącek - Kolcun SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Sylwetka Bikini dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Sylwetka Bikini ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. W zajęciach tych stosowane jest połączenie części ćwiczeń z Talii Osy, części ćwiczeń z Jędrnego Biustu oraz części ćwiczeń z Brazylijskich Pośladków. Program skierowany przede wszystkim do ambitnych kobiet, które do tej pory nie miały czasu przygotować się do lata i szybko chcą wraz z rozsądnie zbilansowaną dietą uzyskać wymarzone efekty. Justyna Wiącek - Kolcun Po raz pierwszy na siłownie udałam się ok 10 lat temu i zakochałam się w ciężarach ?. Miłość kwitnie i jak narazie końca nie widać❤ Z wykształcenia jestem mgr socjologii samorządowej, jednak to pasja stała się moim sposobem na życie. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Interesuje się dietetyka w szczególności żywieniem u osób aktywnych fizycznie, trenujących siłowo. Zdrowe odżywianie i sport to moja codzienność, mój styl życia. W życiu kieruje się zasada 8x8x8 -8h snu, 8h pracy 8h czasu dla siebie i rodziny. Zachęcam wszystkich do aktywnego, zdrowego stylu życia.
18:00	Płaski Brzuch Łukasz Olech SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Łukasz Olech Łukasz specjalizuje się w sportach siłowych od 17 roku życia. Kładzie duży nacisk na prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń. Uważa, że praca z ludźmi uczy i rozwija, a przy okazji motywuje do dalszego samodoskonalenia się. Jest osobą bardzo zaangażowaną w to co robi i zawsze realizuje swoje cele. Zaraża uśmiechem i pasją wszystkich, którzy z nim współpracują 🙂	Pilates Halina Mól SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Halina Mól	Turbo Spalanie Monika Szczerek SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Turbo Spalanie dla zaawansowanych Turbo spalanie – to trening aerobowy o dużej intensywności, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia, które doskonale ujędrnią Twoje Ciało i pomogą w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ich sekret tkwi w połączeniu ćwiczeń cardio i wzmacniających mięśnie. Zajęcia rozpoczynają się od interwałowych ćwiczeń cardio. Następnie kilka krótkich zestawów modelujących ciało a na zakończenie rozciąganie. Turbo spalanie skierowane jest do osób chcących wyszczuplić i wyrzeźbić swoje ciało. Ponadto, idea tego treningu pozwala dobrać tak ćwiczenia, by każdy mógł ćwiczyć na swoim poziomie. Głównymi zaletami treningu jest: – lepsze spalanie tkanki tłuszczowej, – podkręcenie metabolizmu po treningu, które może trwać jeszcze przez kilka godzin po zakończeniu wysiłku. Monika Szczerek	Pilates Halina Mól SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Halina Mól
18:30	Platinium Cross Mateusz Blajer Strefa PlatiniumCross&ABS / 60 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Mateusz Blajer Mam na imię Mateusz, jestem absolwentem fizjoterapii i wychowania fizycznego, ukończyłem specjalizację z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej i trenera personalnego. Od najmłodszych lat sport jest nieodłączną częścią mojego życia. Lubię sporty zespołowe, przede wszystkim siatkówkę i koszykówkę. Natomiast przez ostatnie lata śledzę głównie scenę sportów siłowych i mieszanych sztuk walki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od prewencji urazów i zainteresowania biomechaniką, i tak już zostało do dziś. W Fitness Platinium Jarosław ćwiczę od dnia otwarcia i jestem bardzo szczęśliwy, że mogę być częścią tego teamu.	ABS Platinium Team Strefa PlatiniumCross&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Platinium Cross Mateusz Blajer Strefa PlatiniumCross&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Mateusz Blajer Mam na imię Mateusz, jestem absolwentem fizjoterapii i wychowania fizycznego, ukończyłem specjalizację z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej i trenera personalnego. Od najmłodszych lat sport jest nieodłączną częścią mojego życia. Lubię sporty zespołowe, przede wszystkim siatkówkę i koszykówkę. Natomiast przez ostatnie lata śledzę głównie scenę sportów siłowych i mieszanych sztuk walki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od prewencji urazów i zainteresowania biomechaniką, i tak już zostało do dziś. W Fitness Platinium Jarosław ćwiczę od dnia otwarcia i jestem bardzo szczęśliwy, że mogę być częścią tego teamu.	ABS Platinium Team Strefa PlatiniumCross&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	Platinium Cross Mateusz Blajer Strefa PlatiniumCross&ABS / 60 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Mateusz Blajer Mam na imię Mateusz, jestem absolwentem fizjoterapii i wychowania fizycznego, ukończyłem specjalizację z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej i trenera personalnego. Od najmłodszych lat sport jest nieodłączną częścią mojego życia. Lubię sporty zespołowe, przede wszystkim siatkówkę i koszykówkę. Natomiast przez ostatnie lata śledzę głównie scenę sportów siłowych i mieszanych sztuk walki. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od prewencji urazów i zainteresowania biomechaniką, i tak już zostało do dziś. W Fitness Platinium Jarosław ćwiczę od dnia otwarcia i jestem bardzo szczęśliwy, że mogę być częścią tego teamu.
					BPU (Brzuch Pośladki Uda) Katarzyna Brzózka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Katarzyna Brzózka Tu Brzoza, odbiór! 👋🏻 Nazywam się Kaśka Brzoza i jestem studentką Wychowania Fizycznego. 🎓 Interesuję się dietetyką i sportem (co pokazuje kierunek studiów, jaki wybrałam). Wolny czas raczej spędzam aktywnie, jednak od czasu do czasu nie pogardzę książką lub testowaniem własnych pomysłów w kuchni😊 Jestem osobą pozytywną, otwartą i chętną do pomocy. Lubię wyzwania, nie ma u mnie rzeczy, których się nie da zrobić 😎 Podobno z Kasią Ci się upiecze, a z Brzozą spali, dlatego serdecznie zapraszam na zajęcia- gwarantuję uśmiech i dobrą zabawę 😊💪🏻
19:00	Super Linia Katarzyna Bablo SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Katarzyna Bablo Jestem instruktorem fitness oraz trenerem personalnym. Swoją przygodę z zajęciami grupowymi fitness zaczęłam na studiach i kontynuuje je z ogromnym zaangażowaniem. Największa satysfakcja dla mnie jest uśmiech uczestników oraz ich zadowolenie. Zajęcia prowadzę na stepach oraz z piłkami fitball. Są to ćwiczenia cardio, tabaty przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Zapraszam na moje zajęcia pełne pozytywnej energii i żywiołości.	Zumba® Edyta Szostecka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Edyta Szostecka Z wykształcenia jestem pedagogiem, ale od dziecka interesowałam się tańcem. Los zechciał, że mogę łączyć tą pasje z pracą, która daje mi wiele radości, a w szczególności, kiedy mogę dzielić się nią z innymi. Na moje zajęcia zapraszam wszystkich, którzy chcą spalić mnóstwo kalorii w towarzystwie latynoskich rytmów. Nie musisz umieć tańczyć, wystarczy podążać za mną i świetnie się bawić. Taka właśnie jest Zumba	Super Linia Katarzyna Bablo SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Katarzyna Bablo Jestem instruktorem fitness oraz trenerem personalnym. Swoją przygodę z zajęciami grupowymi fitness zaczęłam na studiach i kontynuuje je z ogromnym zaangażowaniem. Największa satysfakcja dla mnie jest uśmiech uczestników oraz ich zadowolenie. Zajęcia prowadzę na stepach oraz z piłkami fitball. Są to ćwiczenia cardio, tabaty przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Zapraszam na moje zajęcia pełne pozytywnej energii i żywiołości.	Zumba® Edyta Szostecka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Edyta Szostecka Z wykształcenia jestem pedagogiem, ale od dziecka interesowałam się tańcem. Los zechciał, że mogę łączyć tą pasje z pracą, która daje mi wiele radości, a w szczególności, kiedy mogę dzielić się nią z innymi. Na moje zajęcia zapraszam wszystkich, którzy chcą spalić mnóstwo kalorii w towarzystwie latynoskich rytmów. Nie musisz umieć tańczyć, wystarczy podążać za mną i świetnie się bawić. Taka właśnie jest Zumba
19:30					Body Shape Halina Mól SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Halina Mól
20:00	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Katarzyna Brzózka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Katarzyna Brzózka Tu Brzoza, odbiór! 👋🏻 Nazywam się Kaśka Brzoza i jestem studentką Wychowania Fizycznego. 🎓 Interesuję się dietetyką i sportem (co pokazuje kierunek studiów, jaki wybrałam). Wolny czas raczej spędzam aktywnie, jednak od czasu do czasu nie pogardzę książką lub testowaniem własnych pomysłów w kuchni😊 Jestem osobą pozytywną, otwartą i chętną do pomocy. Lubię wyzwania, nie ma u mnie rzeczy, których się nie da zrobić 😎 Podobno z Kasią Ci się upiecze, a z Brzozą spali, dlatego serdecznie zapraszam na zajęcia- gwarantuję uśmiech i dobrą zabawę 😊💪🏻	Modelowanie pośladków Monika Szczerek SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Modelowanie pośladków dla początkujących, dla zaawansowanych To doskonałe ćwiczenia na idealnie kształtne, krągłe i jędrne pośladki. Trening łączy w sobie elementy cardio odpowiedzialne za ekspresowe spalanie tłuszczu połączone z ćwiczeniami na macie w celu zwiększenia efektów w postaci uzyskania krągłych i jędrnych pośladków pozbawionych cellulitu. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Monika Szczerek	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Katarzyna Brzózka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Katarzyna Brzózka Tu Brzoza, odbiór! 👋🏻 Nazywam się Kaśka Brzoza i jestem studentką Wychowania Fizycznego. 🎓 Interesuję się dietetyką i sportem (co pokazuje kierunek studiów, jaki wybrałam). Wolny czas raczej spędzam aktywnie, jednak od czasu do czasu nie pogardzę książką lub testowaniem własnych pomysłów w kuchni😊 Jestem osobą pozytywną, otwartą i chętną do pomocy. Lubię wyzwania, nie ma u mnie rzeczy, których się nie da zrobić 😎 Podobno z Kasią Ci się upiecze, a z Brzozą spali, dlatego serdecznie zapraszam na zajęcia- gwarantuję uśmiech i dobrą zabawę 😊💪🏻	Modelowanie pośladków Monika Szczerek SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Modelowanie pośladków dla początkujących, dla zaawansowanych To doskonałe ćwiczenia na idealnie kształtne, krągłe i jędrne pośladki. Trening łączy w sobie elementy cardio odpowiedzialne za ekspresowe spalanie tłuszczu połączone z ćwiczeniami na macie w celu zwiększenia efektów w postaci uzyskania krągłych i jędrnych pośladków pozbawionych cellulitu. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Monika Szczerek