Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
6:30		SHAPER UPPER BODY&ABS Mikołaj Góral Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!			SHAPER FULL BODY&ABS Mikołaj Góral Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!
9:00	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team				SHAPER PRIDE Mikołaj Góral Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER PRIDE dla zaawansowanych BAMMM! Możesz być z siebie DUMNY! Kończysz kolejny tydzień swoich treningów, a twój trener ma dla ciebie niedzielną niespodziankę, 45 minut intensywnego treningu interwałowego specjalnie przygotowanego dla ciebie. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach core. Trening kondycyjny na wszystkie grupy mięśniowe. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś zwycięzcą! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!
10:00						ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team
16:00						Body Shape Ewa Pietrzyk Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Ewa Pietrzyk Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc. Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu. Zapraszam was: na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty, na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę, na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.
17:00	SHAPER UPPER BODY&ABS Katarzyna Barnaś Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.	SHAPER FULL BODY&ABS Ewelina Domagała Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.	SHAPER LOWER BODY&ABS Kinga Kopeć Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER LOWER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉			ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team
						Zdrowy Kręgosłup Ewa Pietrzyk Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Ewa Pietrzyk Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc. Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu. Zapraszam was: na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty, na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę, na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.
18:00	Brzuchomania QC Katarzyna Barnaś Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania QC dla początkujących To 30-minutowe zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i rzeźbienie mięśni brzucha. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką, po czym następuje seria ćwiczeń modelujących te partie mięśniowe. Idealne zarówno dla Pań i Panów. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.	SHAPER LOWER BODY&ABS Ewelina Domagała Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER LOWER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.	ABT Kinga Kopeć Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ABT dla początkujących Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉	SHAPER FULL BODY&ABS Ewelina Domagała Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.	SHAPER FULL BODY&ABS Katarzyna Barnaś Studio Shaper / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.
	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team
		GT Training Power Agnieszka Trebunia Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Power dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training Power oparty o ćwiczenia eksplozywne i reaktywne kształtujące moc. Mięśnie cechują się nie tylko siłą, ale również dynamiką i większą sprawnością ogólną. Jednostka treningowa, zawierająca m.in. kompilacje ćwiczeń koordynacyjnych oraz plyometrycznych odzwierciedlających wzorzec ruchowy i szybkość reakcji. Dzięki tym wzorcom, nie braknie mocy w życiu codziennym. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie Agnieszka Trebunia Absolwentka krakowskiego AWF-u, ze specjalizacja nowoczesne formy gimnastyki. Od dziecka mocno związana ze sportem, kilka lat trenowała siatkówkę, próbowała również sił w lekkoatletyce. Trener personalny, instruktor fitness oraz licencjonowany instruktor programu Les Mills BODYPUMP. Miłośniczka treningu siłowego oraz pasjonatka sportów sylwetkowych. Od niedawna poszerza również wiedzę z zakresu odżywiania i dietetyki sportowej. Najlepiej odnajduje się w zajęciach wzmacniających oraz wytrzymałościowych, gdzie może dać uczestnikom solidny wycisk. Uśmiechem i energią zaraża całą salę! Motywacja to jej drugie imię.		Zumba® Anna Juza Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Anna Juza Licencjonowana instruktorka Zumba® Fitness oraz Strong Nation™. Od kiedy trafiła pierwszy raz na zajęcia Zumba® Fitness wiedziała, że to coś, co chce robić w życiu i sprawiać, żeby inni ludzie także poczuli tę radość. Nie ma na świecie problemu, którego nie dałoby się rozwiązać tańcem. Dlatego w 2020 ukończyłam kurs Zumba® Basic 1. Od tego czasu dzielę się z uczestnikami zajęć pozytywną energią, a ich zaangażowanie daje mi ogromną satysfakcję.	Zumba® Joanna Guzik Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Joanna Guzik Pani od polskiego z taneczną pasją i niegasnącym uśmiechem – oto ona. Swoją przygodę z tańcem rozpoczęła „na ludowo” w Zespole Pieśni i Tańca Krakowiacy, gdzie tańczyła przez wiele lat. Od 2020 r. jej serce bije w rytmie ZUMBY® – jak sama mówi, to była miłość od pierwszego zatańczenia. „Będąc uczestniczką zajęć widziałam na własne oczy, jak z każdą wytańczoną godziną zmienia się moje lustrzane odbicie – zgubiłam nadprogramowe kilogramy i stałam się pewną siebie kobietą – to się nazywa magia ZUMBY®”. Dziś, jako licencjonowany instruktor programu ZUMBA® FITNESS, pragnie zarażać swoich Zumbowiczów pozytywną energią, a także pokazywać, że ZUMBA®, to nie tylko forma aktywności fizycznej, to przede wszystkim świetna zabawa – dla każdego!
19:00	Tabata Katarzyna Barnaś Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.	TRX/Kettlebell Joanna Kmon Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TRX/Kettlebell dla zaawansowanych TRX to zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Pomoże w dążeniu do super formy, harmonijnie wzmocni mięśnie całego ciała oraz poprawi ogólną sprawność. Dla podniesienia intensywności zajęć wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt typu kettlebells lub bosu. Trening Kettlebell skutecznie kształtuje sylwetkę i pomaga redukować tkankę tłuszczową poprzez angażowanie dużej ilości mięśni jednocześnie. Zajęcia są nieskomplikowane, ale wymagające większego wysiłku niż tradycyjny fitness. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	Stretching Kinga Kopeć Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie. Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Kinga Kopeć Z wykształcenia informatyk, ale to na sali fitness znalazła swoje miejsce. Na pierwsze zajęcia trafiła dzięki swojej przyjaciółce w 2013 roku – miała być na chwilę, jako osoba towarzysząca, a została do dzisiaj i wciąż poszerza swoją wiedzę i umiejętności. Świetnie czuje się w zajęciach wzmacniających, choreograficznych (zarówno na podłodze, jak i na stepie), a także mentalnych, takich jak Stretching i Zdrowy Kręgosłup. Pozytywnie usposobiona, uśmiechnięta, nastawiona na motywowanie do podejmowania fitnessowych wyzwań w entuzjastyczny i przede wszystkim bezpieczny sposób. Na jej zajęciach najważniejsze są dobra atmosfera oraz życzliwe podejście do własnego ciała i jego niedoskonałości. Aczkolwiek zakwasy dzień później niewykluczone 😉	Body Shape Dominika Wasilewska Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Dominika Wasilewska Z wykształcenia jestem technikiem żywienia, co wraz z moją pasją do sportu tworzy interesujący duet! Jestem zdania, że dobre jedzenie i wysiłek fizyczny uwalniają endorfiny na długi czas. Zmęcz się ze mną, a nie pożałujesz. Instruktor fitness od 2020 roku. W wolnych chwilach sama uczęszczam również na zajęcia fitness i zajęcia ze sztangami oraz uwielbiam biegać. Lubię prowadzić zajęcia połączone z cardio: m.in. ABT, Body Shape najlepiej z użyciem sprzętu… przecież sprzęt nie może się zakurzyć 🙂 Uwielbiam motywować ludzi, wiem co to ciężka praca nad swoim ciałem, ponieważ udało mi się zrzucić ponad 40 kg w dwa lata i tak też powstała moja pasja do sportu i fitnessu. Doceniam każdą osobę, która przychodzi na moje zajęcia i daje z siebie 110%. Godzina ćwiczeń, a uśmiech z twarzy mimo zmęczenia zostaje do końca dnia, czy to nie jest piękne? Przyjdź do mnie na zajęcia i nie bój się! Razem damy radę. Zapraszam Cię serdecznie, widzimy się na sali!	Tabata Katarzyna Barnaś Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.
20:00	Zdrowy Kręgosłup Joanna Harat Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Joanna Harat Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Certyfikowany instruktor fitness, trener personalny oraz instruktor siłowni. Związana ze sportem od dziecka. Jest pasjonatką zdrowego stylu życia, uprawia wiele form aktywności fizycznej. Uwielbia grupowe zajęcia fitness, ale trenuje również na siłowni i w plenerze. Ważną rolę w jej życiu odgrywają także podróże i muzyka. Otwarta na ciągły rozwój, chętnie uczy się nowych rzeczy. Uśmiechnięta, ambitna, energiczna i otwarta, chce motywować ludzi do działania, aby stawali się coraz lepszą wersją siebie. Najlepiej czuje się w zajęciach wzmacniających, mentalnych, choreograficznych (uwielbia m. in. zajęcia na stepie). Bardzo ważne jest dla niej, aby uczestnicy zajęć wychodzili z sali uśmiechnięci i zadowoleni z treningu.	Pilates Joanna Kmon Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Joanna Kmon Instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Od najmłodszych lat pasjonatka aktywności fizycznej i sportowej rywalizacji, była zawodniczka sekcji lekkiej atletyki CWKS Resovia Rzeszów. Na studiach trafiła na pierwsze zajęcia fitness, które początkowo traktowała z przymrużeniem oka. Jednak z czasem dobra zabawa przerodziła się w wielką miłość do tej formy aktywności. Asia uwielbia mocny trening siłowy, tak samo jak pilates i jogę. Entuzjastka treningu mobility, który według niej każdy powinien włączyć na stałe do swojego planu treningowego. Jest perfekcjonistką, dlatego nie przestaje się szkolić. Swoje doświadczenie zdobywa pod okiem najlepszych nauczycieli, zarówno z kraju jak i za granicy. Jest m.in. certyfikowanym instruktorem programu CXWORX LesMills, TRX, Pilates, Stretching. Ma za sobą odbytych wiele warsztatów m.in. Kettlebells Training, Tabata Training, Total Body Conditioning, Pilates Magic Circle, Pilates Foam Roller, Pilates Ball, Blackroll-techniki SMR.	GT Training Core Agnieszka Trebunia Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Core dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training Core trening ukierunkowany na kształtowanie stabilności tułowia Core, jako podstawy kształtowania zdolności motorycznych w sporcie, to koncentracja na środku ciężkości naszego ciała, który jest źródłem wszystkich ruchów, w tym ruchu tułowia i kończyn. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie środka oraz utrzymać między nimi harmonię. Trening zmniejsza ryzyko kontuzji. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie Agnieszka Trebunia Absolwentka krakowskiego AWF-u, ze specjalizacja nowoczesne formy gimnastyki. Od dziecka mocno związana ze sportem, kilka lat trenowała siatkówkę, próbowała również sił w lekkoatletyce. Trener personalny, instruktor fitness oraz licencjonowany instruktor programu Les Mills BODYPUMP. Miłośniczka treningu siłowego oraz pasjonatka sportów sylwetkowych. Od niedawna poszerza również wiedzę z zakresu odżywiania i dietetyki sportowej. Najlepiej odnajduje się w zajęciach wzmacniających oraz wytrzymałościowych, gdzie może dać uczestnikom solidny wycisk. Uśmiechem i energią zaraża całą salę! Motywacja to jej drugie imię.	Stretching Joanna Harat Sala Fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie. Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Joanna Harat Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Certyfikowany instruktor fitness, trener personalny oraz instruktor siłowni. Związana ze sportem od dziecka. Jest pasjonatką zdrowego stylu życia, uprawia wiele form aktywności fizycznej. Uwielbia grupowe zajęcia fitness, ale trenuje również na siłowni i w plenerze. Ważną rolę w jej życiu odgrywają także podróże i muzyka. Otwarta na ciągły rozwój, chętnie uczy się nowych rzeczy. Uśmiechnięta, ambitna, energiczna i otwarta, chce motywować ludzi do działania, aby stawali się coraz lepszą wersją siebie. Najlepiej czuje się w zajęciach wzmacniających, mentalnych, choreograficznych (uwielbia m. in. zajęcia na stepie). Bardzo ważne jest dla niej, aby uczestnicy zajęć wychodzili z sali uśmiechnięci i zadowoleni z treningu.