Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
8:30						SHAPER DOUBLE SHOT Paweł Wszołek SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER DOUBLE SHOT dla zaawansowanych Lubisz się bawić? Rzuć sobie wyzwanie na koniec tygodnia, poczuj ogień, bo przechodzisz level wyżej! 45 minut intensywnego treningu interwałowego zakończonego krótkimi seriami Sprint. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach brzucha. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś już tak blisko! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju
9:30							SHAPER FULL BODY&ABS Paweł Wszołek SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju
9:45						ROW CROSS ROW TEAM ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. ROW TEAM
17:30	SHAPER UPPER BODY&ABS Joanna Harat SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Joanna Harat Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Certyfikowany instruktor fitness, trener personalny oraz instruktor siłowni. Związana ze sportem od dziecka. Jest pasjonatką zdrowego stylu życia, uprawia wiele form aktywności fizycznej. Uwielbia grupowe zajęcia fitness, ale trenuje również na siłowni i w plenerze. Ważną rolę w jej życiu odgrywają także podróże i muzyka. Otwarta na ciągły rozwój, chętnie uczy się nowych rzeczy. Uśmiechnięta, ambitna, energiczna i otwarta, chce motywować ludzi do działania, aby stawali się coraz lepszą wersją siebie. Najlepiej czuje się w zajęciach wzmacniających, mentalnych, choreograficznych (uwielbia m. in. zajęcia na stepie). Bardzo ważne jest dla niej, aby uczestnicy zajęć wychodzili z sali uśmiechnięci i zadowoleni z treningu.		SHAPER LOWER BODY&ABS Paweł Wszołek SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER LOWER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju
17:45	ROW SIŁA Paweł Wszołek ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ to zajęcia głównie z użyciem ergometrów, w dużej mierze oparte o elementy rywalizacji z naciskiem na budowanie wytrzymałości. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.		ROW WYTRZYMAŁOŚĆ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ to zajęcia głównie z użyciem ergometrów, w dużej mierze oparte o elementy rywalizacji z naciskiem na budowanie wytrzymałości. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW CROSS Paweł Wszołek ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju
18:30	SHAPER FULL BODY&ABS Joanna Harat SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Joanna Harat Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Certyfikowany instruktor fitness, trener personalny oraz instruktor siłowni. Związana ze sportem od dziecka. Jest pasjonatką zdrowego stylu życia, uprawia wiele form aktywności fizycznej. Uwielbia grupowe zajęcia fitness, ale trenuje również na siłowni i w plenerze. Ważną rolę w jej życiu odgrywają także podróże i muzyka. Otwarta na ciągły rozwój, chętnie uczy się nowych rzeczy. Uśmiechnięta, ambitna, energiczna i otwarta, chce motywować ludzi do działania, aby stawali się coraz lepszą wersją siebie. Najlepiej czuje się w zajęciach wzmacniających, mentalnych, choreograficznych (uwielbia m. in. zajęcia na stepie). Bardzo ważne jest dla niej, aby uczestnicy zajęć wychodzili z sali uśmiechnięci i zadowoleni z treningu.	SHAPER UPPER BODY&ABS Mikołaj Góral SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Mikołaj Góral Trener personalny, strenght coach, instruktor zajęć z taśmami podwieszanymi (TRX), trener kulturystyki. Od 7 roku życia ma do czynienia ze sportem. Miłośnik pływania i to od tej dyscypliny zaczął swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Od 10 lat trening siłowy jest nieodłącznym elementem jego życia. Z czasem hobby przerodziło się w pasję i pomysł na życie. Lubi łączyć elementy różnych rodzajów treningu, zarówno w swoich planach, planach swoich podopiecznych, jak i na zajęciach. Otwierając tym samym wachlarz możliwości kształcenia ciała, nie tylko na jednej płaszczyźnie. Ceni sobie zaangażowanie. Odpowiednio motywując i pomagając wyciągnąć z zajęć maksimum efektów. Byście salę opuścili z uśmiechem na twarzy i z uczuciem dobrze wykonanej roboty! Sto procent albo nic!		SHAPER UPPER BODY&ABS Agnieszka Trebunia SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Agnieszka Trebunia Absolwentka krakowskiego AWF-u, ze specjalizacja nowoczesne formy gimnastyki. Od dziecka mocno związana ze sportem, kilka lat trenowała siatkówkę, próbowała również sił w lekkoatletyce. Trener personalny, instruktor fitness oraz licencjonowany instruktor programu Les Mills BODYPUMP. Miłośniczka treningu siłowego oraz pasjonatka sportów sylwetkowych. Od niedawna poszerza również wiedzę z zakresu odżywiania i dietetyki sportowej. Najlepiej odnajduje się w zajęciach wzmacniających oraz wytrzymałościowych, gdzie może dać uczestnikom solidny wycisk. Uśmiechem i energią zaraża całą salę! Motywacja to jej drugie imię.
18:45	ROW CROSS Mateusz Podsadniuk ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Mateusz Podsadniuk Trener i instruktor od wielu lat związany z Fitness Platinium, gdzie prowadzi swoich podopiecznych. Sportowo: pasjonat trójboju i treningu siłowego, biegania po górach oraz kolarstwa. Ergometr jest jego ulubionym urządzeniem treningowym, które z powodzeniem wykorzystuje podczas ćwiczeń ze swoimi zawodnikami. Teraz będzie chciał zaszczepić w Was miłość do tej metody treningu podczas prowadzonych przez niego zajęć w pierwszej tego typu strefie ROW!	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ to zajęcia kształtujące wytrzymałość beztlenową i pozwalające spalać tkankę tłuszczową na długo po zajęciach. Polegają na krótkich, intensywnych odcinkach pracy przeplatanych przerwą. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW CROSS Wiktoria Galos ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Wiktoria Galos Studentka wychowania fizycznego na AWF. Od 2016 roku cyklicznie startuje w Akademickich Mistrzostwach Małopolski w dyscyplinach ergometr wioślarski oraz biegi przełajowe. Uwielbia jazdę konną, jest instruktorem jeździectwa i startuje w amatorskich zawodach, w dyscyplinie skoki przez przeszkody.	ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ Julia Styła ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ dla początkujących, dla zaawansowanych ROW WYTRZYMAŁOŚĆ INTERWAŁ to zajęcia kształtujące wytrzymałość beztlenową i pozwalające spalać tkankę tłuszczową na długo po zajęciach. Polegają na krótkich, intensywnych odcinkach pracy przeplatanych przerwą. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Julia Styła Wioślarka z 13-letnim doświadczeniem. Wieloletnia reprezentantka Polski na arenie światowej, wielokrotna Mistrzyni Polski. Z ergometrem jest za pan brat, wykorzystywała go prawie codziennie w swojej sportowej karierze. Zna możliwości tej maszyny i potrafi je wykorzystać w swoich treningach. Lubi kreatywne podejście do zajęć, w ich tworzeniu wykorzystuje wieloletnie doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych.	ROW SIŁA Paweł Wszołek ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju
19:30				SHAPER FULL BODY&ABS Paweł Wszołek SHAPER / 60 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Paweł Wszołek Sport w życiu od dziecka – siatkówka, pływanie, a teraz siłownia została drugim domem. Okazało się że trening to nie tylko dźwiganie żelastwa, ale też zajęcia wzmacniające i kształtujące charakter, a to dało mu motywacje do zdobycia kwalifikacji instruktora siłowni i trenera personalnego. Droga z uczestnika zajęć do ich prowadzenia okazała się strzałem w 10, a pot, zmęczenie i zadowolenie uczestników po zajęciach paliwem do dalszego rozwoju
19:45			ROW SIŁA Wiktoria Galos ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Wiktoria Galos Studentka wychowania fizycznego na AWF. Od 2016 roku cyklicznie startuje w Akademickich Mistrzostwach Małopolski w dyscyplinach ergometr wioślarski oraz biegi przełajowe. Uwielbia jazdę konną, jest instruktorem jeździectwa i startuje w amatorskich zawodach, w dyscyplinie skoki przez przeszkody.