Plany treningowe

Zaczynasz przygodę z siłownią i nie wiesz, jakie popełniasz błędy? A może potrzebujesz urozmaicenia dla ćwiczeń, które wykonujesz na co dzień? Mamy dla Ciebie coś, dzięki czemu Twój trening będzie jeszcze bardziej efektywny! Znajdziesz tu plany treningowe autorstwa naszych instruktorów. Kolejne plany będą pojawiać się cyklicznie. 

  • Alexander Adamczyk – Full Body Workout (2-dniowy) dla początkujących [pobierz]
  • Szymon Najzer – Push Pull Legs dla początkujących i średnio zaawansowanych [pobierz]
  • Paweł Chmielik – Full Body Workout (3-dniowy) dla średnio zaawansowanych [pobierz]
  • Krzysztof Zimoląg – Kompleks sztangowy dla średnio zaawansowanych [pobierz]
  • Dawid Ryczek – TABATA dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych [pobierz]
  • Dominika Lubojemska – Push Pull Legs dla zaawansowanych [pobierz]
  • Patryk Depowski – 5/3/1 dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych [pobierz]