Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
6:30		ROW CROSS Karol Saj SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Karol Saj Karol jest absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego na specjalizacji Odnowa Biologiczna, swoją wiedzę poszerza w Krakowskiej Szkole masażu, oraz na licznych kursach. Jest wyrozumiały i mam świadomość, że początki z treningami są trudne ale to sprawia, że jeszcze bardziej motywuję swoich podopiecznych w dążeniu do osiągnięcia celu ich wymarzonych sylwetek lub poprawienia zdrowia fizycznego przy użyciu odpowiednich wzorców ruchowych. Podczas treningów, stawia przede wszystkim na pozytywną atmosferę oraz zachęca swoich podopiecznych do podejmowania świadomej aktywności fizycznej.
7:00	SHAPER FULL BODY&ABS Michał Dziwina SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM		SHAPER LOWER BODY&ABS Michał Dziwina SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER LOWER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM		SHAPER FULL BODY&ABS Michał Dziwina SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM
8:00			Brzuchomania Michał Dziwina Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania dla początkujących Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM	Body Shape Michał Dziwina Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM		BUTT FACTORY Full Body Workout Agata Wójcik SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT FACTORY Full Body Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Full Body Workout to kompleksowy trening łączący ćwiczenia wielostawowe, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, jednak skoncentrowany głównie na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe. Trening wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ale równocześnie buduje mięśnie, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Regularny trening pozwala utrzymać dobrą kondycję oraz jędrną, szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Agata Wójcik Energiczna, charyzmatyczna, bezkompromisowa – rozpoznawana po charakterystycznym śmiechu i ciętej ripoście doskonale znanej uczestnikom prowadzonych przez nią zajęć. Związana ze sportem od kilkunastu lat i choć widoczne dziś tatuaże na to nie wskazują, zaczynała jako… baletnica! Bezwarunkowa miłość do wody sprawiła, że już w 2005 roku została jedną z prekursorek aqua aerobiku w Krakowie. Dziś wykwalifikowany instruktor fitness z ogromnym doświadczeniem, prowadzi zajęcia wzmacniające, mentalne, funkcjonalne i choreograficzne oraz SHAPER i BUTT FACTORY – jest więc w czym wybierać! Zaintrygowani? Zapraszamy na zajęcia do Agaty!
9:00	Brzuchomania QC Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania QC dla początkujących To 30-minutowe zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i rzeźbienie mięśni brzucha. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką, po czym następuje seria ćwiczeń modelujących te partie mięśniowe. Idealne zarówno dla Pań i Panów. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	ABT Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ABT dla początkujących Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	Pilates/Stretching Martyna Kapica Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates/Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Martyna Kapica Swoją przygodę z fitnessem zaczęła w 2010 roku. Rok później weszła na salę fitness jako instruktor i praca stała się jej drugim domem. Zaczynała od podstawowych zajęć wzmacniających (ABT, TBC, Body Shape). Na bieżąco szkoliła się i podwyższała swoje kwalifikacje. Obecnie prowadzi cały wachlarz zajęć: wzmacniające, spalające, jak i te bardziej wymagające, czyli TRX, PUMP i XCO. Można ją spotkać także na zajęciach mentalnych, takich jak stretching, Pilates czy zdrowy kręgosłup. Od niedawna prowadzi także grupę seniora. Są to zajęcia dla osób w różnym przedziale wiekowym, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Tam mogą nauczyć się podstawowych ćwiczeń w wolniejszym tempie. Najlepiej jednak czuje się w mocnych zajęciach, takich jak np. trening obwodowy, czy zajęciach Body Power, które stawiają na różnorodność i intensywność. Dzięki takim zajęciom można zauważyć szybkie efekty, rozwinąć wszystkie grupy mięśniowe i spalić zbędne kalorie. Od 2016 jest trenerem personalnym. Nadal stara się uczestniczyć w różnego rodzaju szkoleniach, by być cały czas na bieżąco z nowościami w świecie fitnessu.	Les Mills BODYPUMP® Michał Dziwina Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM	ABT Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ABT dla początkujących Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	Les Mills BODYPUMP® Ewelina Domagała Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
10:00	Zdrowy Kręgosłup Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	BUTT FACTORY Full Body Workout Martyna Kapica SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT FACTORY Full Body Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Full Body Workout to kompleksowy trening łączący ćwiczenia wielostawowe, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, jednak skoncentrowany głównie na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe. Trening wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ale równocześnie buduje mięśnie, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Regularny trening pozwala utrzymać dobrą kondycję oraz jędrną, szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Martyna Kapica Swoją przygodę z fitnessem zaczęła w 2010 roku. Rok później weszła na salę fitness jako instruktor i praca stała się jej drugim domem. Zaczynała od podstawowych zajęć wzmacniających (ABT, TBC, Body Shape). Na bieżąco szkoliła się i podwyższała swoje kwalifikacje. Obecnie prowadzi cały wachlarz zajęć: wzmacniające, spalające, jak i te bardziej wymagające, czyli TRX, PUMP i XCO. Można ją spotkać także na zajęciach mentalnych, takich jak stretching, Pilates czy zdrowy kręgosłup. Od niedawna prowadzi także grupę seniora. Są to zajęcia dla osób w różnym przedziale wiekowym, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Tam mogą nauczyć się podstawowych ćwiczeń w wolniejszym tempie. Najlepiej jednak czuje się w mocnych zajęciach, takich jak np. trening obwodowy, czy zajęciach Body Power, które stawiają na różnorodność i intensywność. Dzięki takim zajęciom można zauważyć szybkie efekty, rozwinąć wszystkie grupy mięśniowe i spalić zbędne kalorie. Od 2016 jest trenerem personalnym. Nadal stara się uczestniczyć w różnego rodzaju szkoleniach, by być cały czas na bieżąco z nowościami w świecie fitnessu.	BUTT FACTORY Butt & Legs Martyna Kapica SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT FACTORY Butt & Legs dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Butt & Legs to trening angażujący mięśnie nóg i pośladków. Pracujemy nad partiami ciała, które mają tendencję do gromadzenia się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz występowania cellulitu. Dzięki odpowiedniemu programowi ćwiczeń wzmocnisz mięśnie nóg, spalisz tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicach bioder, a skóra stanie się piękna, elastyczna i jędrna. Martyna Kapica Swoją przygodę z fitnessem zaczęła w 2010 roku. Rok później weszła na salę fitness jako instruktor i praca stała się jej drugim domem. Zaczynała od podstawowych zajęć wzmacniających (ABT, TBC, Body Shape). Na bieżąco szkoliła się i podwyższała swoje kwalifikacje. Obecnie prowadzi cały wachlarz zajęć: wzmacniające, spalające, jak i te bardziej wymagające, czyli TRX, PUMP i XCO. Można ją spotkać także na zajęciach mentalnych, takich jak stretching, Pilates czy zdrowy kręgosłup. Od niedawna prowadzi także grupę seniora. Są to zajęcia dla osób w różnym przedziale wiekowym, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Tam mogą nauczyć się podstawowych ćwiczeń w wolniejszym tempie. Najlepiej jednak czuje się w mocnych zajęciach, takich jak np. trening obwodowy, czy zajęciach Body Power, które stawiają na różnorodność i intensywność. Dzięki takim zajęciom można zauważyć szybkie efekty, rozwinąć wszystkie grupy mięśniowe i spalić zbędne kalorie. Od 2016 jest trenerem personalnym. Nadal stara się uczestniczyć w różnego rodzaju szkoleniach, by być cały czas na bieżąco z nowościami w świecie fitnessu.		Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	Zumba® Anna Juza Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Anna Juza Licencjonowana instruktorka Zumba® Fitness oraz Strong Nation™. Od kiedy trafiła pierwszy raz na zajęcia Zumba® Fitness wiedziała, że to coś, co chce robić w życiu i sprawiać, żeby inni ludzie także poczuli tę radość. Nie ma na świecie problemu, którego nie dałoby się rozwiązać tańcem. Dlatego w 2020 ukończyłam kurs Zumba® Basic 1. Od tego czasu dzielę się z uczestnikami zajęć pozytywną energią, a ich zaangażowanie daje mi ogromną satysfakcję.
		Pilates Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	Body Shape Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.			SHAPER DOUBLE SHOT Ewelina Domagała SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER DOUBLE SHOT dla zaawansowanych Lubisz się bawić? Rzuć sobie wyzwanie na koniec tygodnia, poczuj ogień, bo przechodzisz level wyżej! 45 minut intensywnego treningu interwałowego zakończonego krótkimi seriami Sprint. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach brzucha. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś już tak blisko! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.
17:00	ABT Michał Dziwina Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor ABT dla początkujących Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM		Zumba® Emilia Furman Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Emilia Furman Od 2011 roku licencjonowany Instruktor Zumba ® Fitness (ZIN). Ukończyła liczne szkolenia takie jak: Zumba Basic 1, Zumba Basic 2, ZUMBA® Kids & Kids Jr.,Pro Skills, Zumba Sentao, Zumba Toning, Aqua Zumba, Strong by Zumba, Zumba Gold, Masala Bhangra, Bokwa. Od 2016 roku certyfikowany Trener Personalny. „Ciągle staram się podnosić swoje kwalifikacje poprzez udział w licznych warsztatach i maratonach (m.in. ZIN Academy w Niemczech, w Manchesterze, czy ZINCON 2019 w Orlando). ZUMBA to moja pasja, coś co daje mi dużo szczęścia, radości, energii i optymizmu którym staram się zarażać uczestników zajęć. Uwielbiam obserwować moich kursantów. Ich energia i uśmiech dają mi niesamowitą satysfakcję i inspirują do ciągłego rozwoju.	TRX Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor TRX dla zaawansowanych Zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Są doskonałym sposobem na osiągnięcie super formy, wzmocnią mięśnie całego ciała oraz poprawią ogólną sprawność. Dla podniesienia intensywności zajęć często wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt typu kettle lub bosu. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	Les Mills BODYPUMP® Ewelina Domagała Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.
17:30		SHAPER FULL BODY&ABS Sylwia Świątek SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.			SHAPER FULL BODY&ABS Ewelina Domagała SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.
18:00	Les Mills BODYPUMP® Mariusz Gawryś Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Mariusz Gawryś	Brzuchomania QC Wiktoria Szymańska Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Brzuchomania QC dla początkujących To 30-minutowe zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i rzeźbienie mięśni brzucha. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką, po czym następuje seria ćwiczeń modelujących te partie mięśniowe. Idealne zarówno dla Pań i Panów. Wiktoria Szymańska Instruktorka fitness oraz absolwentka niderlandzkiej szkoły dla położnych. Od najmłodszych lat uczestniczyła w zajęciach fitness, a w 2011 roku została Mistrzynią Dolnego Śląska w Aerobiku Rekreacyjnym. Uwielbia tańczyć, ćwiczyć i zarażać tym innych! Jej ulubioną formą fitness są zajęcia wzmacniające, cardio oraz taneczne. Wiktoria to instruktor z pasji, jest pełna optymizmu i energii! Ceni sobie pracę z ludźmi, a największą radość sprawia jej, kiedy podopieczni wychodzą z uśmiechem na twarzy – nawet po tym najbardziej wymagającym treningu ?.	GT Training Core Blanka Potępa Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Core dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training Core trening ukierunkowany na kształtowanie stabilności tułowia Core, jako podstawy kształtowania zdolności motorycznych w sporcie, to koncentracja na środku ciężkości naszego ciała, który jest źródłem wszystkich ruchów, w tym ruchu tułowia i kończyn. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie środka oraz utrzymać między nimi harmonię. Trening zmniejsza ryzyko kontuzji. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie Blanka Potępa Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy, bez których nie może funkcjonować. Na przestrzeni lat próbowała różnych form treningowych, ale dopiero GT Training pochłonął ją całkowicie. Przeszła drogę od instruktora, przez trenera do szkoleniowca i cały czas uczy się czegoś nowego. Jej rozwój w zawodzie trenera jest zsynchronizowany z rozwojem możliwości organizmu – każdy kolejny etap to brakujący element układanki jaką jest doskonałość. W pracy z ludźmi najbardziej motywują i inspirują ją ich przemiany, odkrywanie nieznanych dotąd obszarów i zrozumienie nowych idei treningu. Najważniejsze dla niej podczas zajęć są technika oraz bezpieczeństwo ćwiczących. Podczas szkoleń angażuje się całkowicie i każdorazowo ma ochotę sprzedać całą swoją wiedzę, mimo że wie, że to nierealne. Świadomość misji – wyszkolenia najlepszych trenerów na rynku, powoduje, że każdego traktuje bardzo indywidualnie.	Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	Pilates/Stretching Renata Mączyńska - Czerwiec Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates/Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.	ABS Platinium Team Siłownia / 20 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
		Kalistenika Marcin Mazur OCR / 60 min Opis zajęć Instruktor Kalistenika dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w strefie OCR. Podczas treningu wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt, taki jak gumy, kettlebell, kamizelki obciążeniowe. Trening pozwoli ci opanować: stanie na rękach, zwiększenie ilości wykonywanych podciągnięć, utrzymanie pozycji „flagi”, wykonanie przysiadu na jednej nodze (pistol squats), wykonanie dipów z obciążeniem oraz poprawić wygląd sylwetki. Każdą nową umiejętność poprzedzają takie postępy, jak zwiększenie siły, wytrzymałości, koordynacji oraz kontroli naszego ciała. Trening kalisteniczny może pozytywnie wpłynąć na ciało oraz umysł pod wieloma aspektami. Możemy nauczyć się nowych ciekawych umiejętności, poprawić naszą sylwetkę, wzmocnić ciało, zbudować mięśnie, ulepszyć koordynację ruchową oraz przy tym na pewno fajnie spędzić czas w gronie osób z tą samą pasją. Marcin Mazur Marcin to trener personalny o zaawansowanej wiedzy treningowej oraz dietetycznej popartej udziałem w licznych kursach i szkoleniach. Srebrny medalista debiutów kulturystycznych w kategorii do 80 kg. Motywuje go ogromna chęć pomocy w kształtowaniu sylwetki swoich podopiecznych. Działa kompleksowo wplatając w trening elementy dietetyki. Ceni sobie elastyczne podejście do żywienia oraz zdrowy rozsądek. Stale pogłębia swoją wiedzę i doświadczenie, by stawać się z dnia na dzień coraz lepszą wersją samego siebie, a zdobytą wiedzę przekładać na rezultaty swoich podopiecznych. W wolnych chwilach zagłębia wiedzę z zakresu psychologii i rozwoju osobistego. Gotowi na progres? Zapraszamy do kontaktu: https://linktr.ee/trener.marcinmazur	ROW CROSS Kamil Perla SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Perla Kamil ukończył kurs trenera personalnego KSPRO. Jest czynnym zawodnikiem sportów sylwetkowych w kategoriach: kulturystyki klasycznej i Classic Physique. Mistrz Polski UMP2019. Od 6 lat zajmuje się szeroko pojętym treningiem siłowym. Ukończył studia I stopnia na kierunku Wychowanie Fizyczne.	Kalistenika Marcin Mazur OCR / 60 min Opis zajęć Instruktor Kalistenika dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w strefie OCR. Podczas treningu wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt, taki jak gumy, kettlebell, kamizelki obciążeniowe. Trening pozwoli ci opanować: stanie na rękach, zwiększenie ilości wykonywanych podciągnięć, utrzymanie pozycji „flagi”, wykonanie przysiadu na jednej nodze (pistol squats), wykonanie dipów z obciążeniem oraz poprawić wygląd sylwetki. Każdą nową umiejętność poprzedzają takie postępy, jak zwiększenie siły, wytrzymałości, koordynacji oraz kontroli naszego ciała. Trening kalisteniczny może pozytywnie wpłynąć na ciało oraz umysł pod wieloma aspektami. Możemy nauczyć się nowych ciekawych umiejętności, poprawić naszą sylwetkę, wzmocnić ciało, zbudować mięśnie, ulepszyć koordynację ruchową oraz przy tym na pewno fajnie spędzić czas w gronie osób z tą samą pasją. Marcin Mazur Marcin to trener personalny o zaawansowanej wiedzy treningowej oraz dietetycznej popartej udziałem w licznych kursach i szkoleniach. Srebrny medalista debiutów kulturystycznych w kategorii do 80 kg. Motywuje go ogromna chęć pomocy w kształtowaniu sylwetki swoich podopiecznych. Działa kompleksowo wplatając w trening elementy dietetyki. Ceni sobie elastyczne podejście do żywienia oraz zdrowy rozsądek. Stale pogłębia swoją wiedzę i doświadczenie, by stawać się z dnia na dzień coraz lepszą wersją samego siebie, a zdobytą wiedzę przekładać na rezultaty swoich podopiecznych. W wolnych chwilach zagłębia wiedzę z zakresu psychologii i rozwoju osobistego. Gotowi na progres? Zapraszamy do kontaktu: https://linktr.ee/trener.marcinmazur
18:30	SHAPER FULL BODY&ABS Renata Mączyńska - Czerwiec SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”	SHAPER UPPER BODY&ABS Sylwia Świątek SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	SHAPER FULL BODY&ABS Michał Dziwina SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Michał Dziwina Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka i trener personalny. Jego sportowa pasja narodziła się podczas zrzucania zbędnych kilogramów (40kg) i nieustannie trwa do dzisiaj. Uwielbia pracować z ludźmi podczas treningów personalnych jak i prowadząc zajęcia fitness, motywować ich, pomagać i zachęcać do aktywnego i zdrowego trybu życia. Zawsze z wielkim zapałem stara się, aby każdy z jego podopiecznych mógł w łatwy i prosty sposób osiągnąć swój wymarzony cel. Praca trenera i instruktora daje mu wiele satysfakcji i mobilizuje do ciągłego pogłębiania swojej wiedzy na temat metod treningowych i dietetyki. BARDZO LUBI SIĘ ŚMIAĆ I UWAŻA, ZE DOBRA ATMOSFERA I POZYTYWNE FLUIDY TO DODATKOWA DAWKA ENERGII POTRZEBNA NIE TYLKO NA SIŁOWNI ALE I W ŻYCIU CODZIENNYM	SHAPER UPPER BODY&ABS Renata Mączyńska - Czerwiec SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER UPPER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”	BUTT FACTORY Full Body Workout Ewelina Domagała SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT FACTORY Full Body Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Full Body Workout to kompleksowy trening łączący ćwiczenia wielostawowe, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, jednak skoncentrowany głównie na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe. Trening wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ale równocześnie buduje mięśnie, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Regularny trening pozwala utrzymać dobrą kondycję oraz jędrną, szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Ewelina Domagała Z wykształcenia ekonomista, jednak na co dzień manager w jednej z restauracji na krakowskim Rynku Głównym. Dusza towarzystwa z olbrzymim poczuciem humoru i masą pozytywnej energii, ale również twardo stąpająca po ziemi. Certyfikowany instruktor zajęć Les Mills BODYPUMP®, na które trafiła pierwszy raz prawie dwa lata temu jako uczestnik, chcąc pozbyć się kilkunastu zbędnych kilogramów tu i tam 🙂 Efekty ciężkiej pracy przekroczyły jej najśmielsze oczekiwania i już wtedy w głowie pojawiła się myśl, że chce stanąć po drugiej stronie, aby pomóc w zdobyciu wymarzonej formy wszystkim tym, którzy zaczynają swoją przygodę z zajęciami fitness. Niedługo po tym, wypatrzona przez doświadczonych instruktorów, za ich namową postanowiła, że prowadzenie zajęć Les Mills BODYPUMP® na stałe zagości w jej życiu.
			BUTT&ABS Katarzyna Barnaś SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy trening wytrzymałościowo- wzmacniający, w którym priorytetem jest praca nad pośladkami, udami i mięśniami brzucha. Na zajęciach BUTT&ABS spalisz nadwyżkę kalorii wspinając się po ruchomych schodach Stair Master. Trening pośladków, ud i mięśni brzucha wykonasz na naszej specjalnej ławeczce, która została zaprojektowana tak, by jak najefektywniej wykonywać na niej hip thrusty i slide’y. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.
19:00	Zumba® Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.	Body Shape Renata Mączyńska - Czerwiec Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”	Zdrowy Kręgosłup Sylwia Świątek Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zdrowy Kręgosłup dla początkujących, dla zaawansowanych Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.	GT Training Blanka Potępa Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training oparty o techniki i ćwiczenia realizowane w danym mikrocyklu, charakteryzuje się przekraczaniem własnej granicy komfortu, pracą „z samym sobą” pod czujnym okiem trenera. Pozwala precyzyjnie monitorować swoje postępy na podstawie konkretnych wyników. GT Training w największym stopniu przygotowuje do serii zawodów cyklu GT. GT to odgórnie planowany system treningowy wszechstronnie angażujący i rozwijający całe ciało. System GT jest funkcjonalnym, skalowalnym, zróżnicowanym, periodyzowanym treningiem metabolicznym realizowanym w dużej mierze z wykorzystaniem gum Power Band i drabinek koordynacyjnych, a także sztang, stepów i wolnych obciążeń. GT poprawia sprawność ogólną, redukuje tkankę tłuszczową, skutecznie w bezpiecznej formie poprawia siłę, wytrzymałość oraz koordynację. Dzięki swojej strukturze skutecznie zabezpiecza przed urazami, równocześnie wszechstronnie angażując i rozwijając całe ciało. System kładzie nacisk na holistyczny rozwój ciała, dzięki czemu ciało atrakcyjnie wygląda, ale jest również przygotowane do dużych wyzwań na co dzień. GT wyraźnie podnosi możliwości organizmu, m.in w takich obszarach jak siła, moc, stabilizacja, mobilność, koordynacja, wytrzymałość. Dzieje się tak ze względu na precyzyjne planowanie każdego mikrocyklu, oraz każdego pojedynczego treningu, który kładzie odpowiednie akcenty na w/w cechy motoryczne. Blanka Potępa Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy, bez których nie może funkcjonować. Na przestrzeni lat próbowała różnych form treningowych, ale dopiero GT Training pochłonął ją całkowicie. Przeszła drogę od instruktora, przez trenera do szkoleniowca i cały czas uczy się czegoś nowego. Jej rozwój w zawodzie trenera jest zsynchronizowany z rozwojem możliwości organizmu – każdy kolejny etap to brakujący element układanki jaką jest doskonałość. W pracy z ludźmi najbardziej motywują i inspirują ją ich przemiany, odkrywanie nieznanych dotąd obszarów i zrozumienie nowych idei treningu. Najważniejsze dla niej podczas zajęć są technika oraz bezpieczeństwo ćwiczących. Podczas szkoleń angażuje się całkowicie i każdorazowo ma ochotę sprzedać całą swoją wiedzę, mimo że wie, że to nierealne. Świadomość misji – wyszkolenia najlepszych trenerów na rynku, powoduje, że każdego traktuje bardzo indywidualnie.	Body Shape Renata Mączyńska - Czerwiec Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”
	ROW SIŁA Kamil Perla SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Perla Kamil ukończył kurs trenera personalnego KSPRO. Jest czynnym zawodnikiem sportów sylwetkowych w kategoriach: kulturystyki klasycznej i Classic Physique. Mistrz Polski UMP2019. Od 6 lat zajmuje się szeroko pojętym treningiem siłowym. Ukończył studia I stopnia na kierunku Wychowanie Fizyczne.	ROW CROSS Kamil Suchy SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Suchy Kamil ukończył studia pierwszego stopnia na Akademii Wychowania Fizycznego ze specjalizacją trener personalny, obecnie kontynuuje studia magisterskie na kierunku trener przygotowania fizycznego w sporcie. Od najmłodszych lat związany ze sportem drużynowym jak i indywidualnym. Od 6 lat trenujący street workout. Specjalizuje się w treningu siłowym, funkcjonalnym i treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała. W swojej pracy kompleksowo podchodzi do podopiecznych i kładzie nacisk na jakość i technikę wykonywanych ćwiczeń. Praca jako trener personalny motywuje go do samodoskonalenia i poszerzania swojej wiedzy, która przekłada się na wyniki jego podopiecznych. Uważa że trening to idealna okazja do poprawy wzorców ruchowych, budowania siły i wytrzymałości, ale co najważniejsze zdrowia.	Trening tenisa stołowego Patrycja Danaj STREFA TENISA STOŁOWEGO / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening tenisa stołowego dla początkujących, dla zaawansowanych Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne. Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę. Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji! Patrycja Danaj Od małego związana ze sportem. Uwielbiająca rywalizację, wielokrotna medalistka Mistrzostw Małopolski w tenisie stołowym. Przez 8 lat zawodowo uprawiała tenis stołowy, grając w 1. Lidze Polski oraz reprezentując województwo na arenie ogólnopolskiej, utrzymując pozycje w TOP 10 Polski. Aktualnie rozwija się na różnych płaszczyznach, lecz chce przekazywać swoją wiedzę oraz wnioski, które zdobyła na podstawie własnych doświadczeń jako czynna zawodniczka.	ROW CROSS Kamil Perla SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Perla Kamil ukończył kurs trenera personalnego KSPRO. Jest czynnym zawodnikiem sportów sylwetkowych w kategoriach: kulturystyki klasycznej i Classic Physique. Mistrz Polski UMP2019. Od 6 lat zajmuje się szeroko pojętym treningiem siłowym. Ukończył studia I stopnia na kierunku Wychowanie Fizyczne.	ROW SIŁA Robert Kawulka SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Robert Kawulka Robert swoją przygodę z treningiem na siłowni rozpoczął, gdy chciał poprawić swoje wyniki sportowe w piłce nożnej, z którą jest związany od najmłodszych lat. Szybko okazało się, że siłownia to miejsce, w którym chciałby się spełniać nie tylko sportowo, ale również zawodowo. Ukończył AWF w Krakowie oraz przeszedł długą drogę składającą się z licznych szkoleń i warsztatów, żeby zostać trenerem personalnym z międzynarodowymi uprawnieniami REPS. W ciągu ostatnich 5 lat pomógł dziesiątkom podopiecznych osiągnąć swoje cele. Podczas treningu zwraca uwagę nie tylko na poprawę sylwetki i wyników siłowych, ale również na zwiększeniu ogólnej sprawności, a to wszystko po to, by lepiej czuć się w swoim ciele. Oprócz siłowni pasjonuje się również kolarstwem amatorskim oraz snowboardingiem. Pomaga również w przygotowaniach do zawodów na poziomie amatorskim każdemu, kto chciałby spróbować swoich sił i poczuć ducha rywalizacji. Niektórzy nazywają go tyranem, ale to Ci najczęściej do niego wracają. Zapraszam Cię po mocny wycisk na zajęcia ROW, a jeżeli potrzebujesz fachowej pomocy wejdź na moją stronę www.erkathletic.pl
	Trening tenisa stołowego Patrycja Danaj STREFA TENISA STOŁOWEGO / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening tenisa stołowego dla początkujących, dla zaawansowanych Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne. Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę. Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji! Patrycja Danaj Od małego związana ze sportem. Uwielbiająca rywalizację, wielokrotna medalistka Mistrzostw Małopolski w tenisie stołowym. Przez 8 lat zawodowo uprawiała tenis stołowy, grając w 1. Lidze Polski oraz reprezentując województwo na arenie ogólnopolskiej, utrzymując pozycje w TOP 10 Polski. Aktualnie rozwija się na różnych płaszczyznach, lecz chce przekazywać swoją wiedzę oraz wnioski, które zdobyła na podstawie własnych doświadczeń jako czynna zawodniczka.		ROW SIŁA Kamil Perla SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Perla Kamil ukończył kurs trenera personalnego KSPRO. Jest czynnym zawodnikiem sportów sylwetkowych w kategoriach: kulturystyki klasycznej i Classic Physique. Mistrz Polski UMP2019. Od 6 lat zajmuje się szeroko pojętym treningiem siłowym. Ukończył studia I stopnia na kierunku Wychowanie Fizyczne.	Trening tenisa stołowego Dawid Płuchowski STREFA TENISA STOŁOWEGO / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening tenisa stołowego dla początkujących, dla zaawansowanych Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne. Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę. Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji! Dawid Płuchowski
19:30	SHAPER LOWER BODY&ABS Renata Mączyńska - Czerwiec SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER LOWER BODY&ABS dla zaawansowanych 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”	BUTT&LEGS Wiktoria Szymańska SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Wiktoria Szymańska Instruktorka fitness oraz absolwentka niderlandzkiej szkoły dla położnych. Od najmłodszych lat uczestniczyła w zajęciach fitness, a w 2011 roku została Mistrzynią Dolnego Śląska w Aerobiku Rekreacyjnym. Uwielbia tańczyć, ćwiczyć i zarażać tym innych! Jej ulubioną formą fitness są zajęcia wzmacniające, cardio oraz taneczne. Wiktoria to instruktor z pasji, jest pełna optymizmu i energii! Ceni sobie pracę z ludźmi, a największą radość sprawia jej, kiedy podopieczni wychodzą z uśmiechem na twarzy – nawet po tym najbardziej wymagającym treningu ?.	BUTT FACTORY Full Body Workout Katarzyna Barnaś SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT FACTORY Full Body Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Full Body Workout to kompleksowy trening łączący ćwiczenia wielostawowe, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, jednak skoncentrowany głównie na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe. Trening wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ale równocześnie buduje mięśnie, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Regularny trening pozwala utrzymać dobrą kondycję oraz jędrną, szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Katarzyna Barnaś Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.	SHAPER FULL BODY&ABS Sylwia Świątek SHAPER / 45 min Opis zajęć Instruktor SHAPER FULL BODY&ABS dla zaawansowanych Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć! *UWAGA! INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów. Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości. Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć. Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami. Sylwia Świątek Kiedyś miłością Sylwii był balet, dziś jest to zdecydowanie fitness, dlatego postanowiła poświęcić całą swoją uwagę temu co daje jej prawdziwego kopa energetycznego. Od 2012 roku pracuje w Platinium jako instruktor fitness, na prowadzonych przez siebie zajęciach stara się sukcesywnie podnosić poprzeczkę ale tak, by ich uczestnicy nie tracili przy tym przyjemności z ćwiczeń. Stawia na luźna atmosferę i dobrą zabawę. Ukończyła liczne kursy i szkolenia fitness, jak i również kurs trenera personalnego, trenera kulturystyki oraz dietetyka ale mówi, że za bardzo kocha jedzenie, by sobie czegoś zabraniać. Cały czas doszkala się, biorąc udział w wielu konwencjach. Do życia potrzebuje adrenaliny i pozytywnie zakręconych świrów wokół siebie. Akumulatory ładuje podróżując w odległe zakątki świata lub uprawiając sporty ekstremalne, to jedyne, co może postawić ją na nogi. Ciągnie ją do wszystkiego, co niebezpieczne i nietypowe, lubi duże wysokości i szybką jazdę na wszystkim, na czym można się pościgać.
				BUTT&ABS Renata Mączyńska - Czerwiec SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&ABS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy trening wytrzymałościowo- wzmacniający, w którym priorytetem jest praca nad pośladkami, udami i mięśniami brzucha. Na zajęciach BUTT&ABS spalisz nadwyżkę kalorii wspinając się po ruchomych schodach Stair Master. Trening pośladków, ud i mięśni brzucha wykonasz na naszej specjalnej ławeczce, która została zaprojektowana tak, by jak najefektywniej wykonywać na niej hip thrusty i slide’y. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”
20:00	GT Training Strength Blanka Potępa Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Strength dla zaawansowanych GT Training Strength to trening siły, który charakteryzuje się serią kompleksowych ćwiczeń. W naturalny sposób zbudujesz i wzmocnisz wszystkie mięśnie dzięki ich jednoczesnej, harmonijnej pracy oraz przy zastosowaniu proporcjonalnego obciążenia. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie Blanka Potępa Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy, bez których nie może funkcjonować. Na przestrzeni lat próbowała różnych form treningowych, ale dopiero GT Training pochłonął ją całkowicie. Przeszła drogę od instruktora, przez trenera do szkoleniowca i cały czas uczy się czegoś nowego. Jej rozwój w zawodzie trenera jest zsynchronizowany z rozwojem możliwości organizmu – każdy kolejny etap to brakujący element układanki jaką jest doskonałość. W pracy z ludźmi najbardziej motywują i inspirują ją ich przemiany, odkrywanie nieznanych dotąd obszarów i zrozumienie nowych idei treningu. Najważniejsze dla niej podczas zajęć są technika oraz bezpieczeństwo ćwiczących. Podczas szkoleń angażuje się całkowicie i każdorazowo ma ochotę sprzedać całą swoją wiedzę, mimo że wie, że to nierealne. Świadomość misji – wyszkolenia najlepszych trenerów na rynku, powoduje, że każdego traktuje bardzo indywidualnie.	Pilates/Stretching Renata Mączyńska - Czerwiec Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Pilates/Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”	Les Mills BODYPUMP® Mariusz Gawryś Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Les Mills BODYPUMP® dla zaawansowanych BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące. Mariusz Gawryś	Zumba® Patrycja Tarasiuk Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Patrycja Tarasiuk Studentka, instruktorka Zumba® Fitness, miłośniczka tańca. Nie pamięta czasów, w których w jej życiu nie gościłby taniec. Od 5 roku życia związana z tańcem towarzyskim. Szkoliła się u najlepszych tancerzy, brała udział w licznych turniejach i pokazach w całej Polsce. Zumba® to dla niej niesamowita energia, świetna zabawa i wspaniali ludzie. Cały czas bierze udział w szkoleniach i warsztatach, aby doskonalić umiejętności i rozwijać się. „Rób to, co kochasz i zarażaj tym innych” to najtrafniejsze określenie jej osoby. Na zajęciach stara się przekazać jak najwięcej uśmiechu, a energia i zaangażowanie, jakie wkłada w każdy trening, pozwala spalić mnóstwo kalorii i dobrze się bawić.	GT Training Mobility Blanka Potępa Sala fitness / 55 min Opis zajęć Instruktor GT Training Mobility dla początkujących, dla zaawansowanych GT Training Mobility stworzony w celu rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom, polepszenia mobilności, elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości i optymalizacji wyników sportowych. Świetne uzupełnienie całego mikrocyklu tygodniowego GT. Sprzęt wykorzystywany to rolery, piłeczki do masażu, gumy Power Band. GT to odgórnie planowany system treningowy wszechstronnie angażujący i rozwijający całe ciało. System GT jest funkcjonalnym, skalowalnym, zróżnicowanym, periodyzowanym treningiem metabolicznym realizowanym w dużej mierze z wykorzystaniem gum Power Band i drabinek koordynacyjnych, a także sztang, stepów i wolnych obciążeń. GT poprawia sprawność ogólną, redukuje tkankę tłuszczową, skutecznie w bezpiecznej formie poprawia siłę, wytrzymałość oraz koordynację. Dzięki swojej strukturze skutecznie zabezpiecza przed urazami, równocześnie wszechstronnie angażując i rozwijając całe ciało. System kładzie nacisk na holistyczny rozwój ciała, dzięki czemu ciało atrakcyjnie wygląda, ale jest również przygotowane do dużych wyzwań na co dzień. GT wyraźnie podnosi możliwości organizmu, m.in w takich obszarach jak siła, moc, stabilizacja, mobilność, koordynacja, wytrzymałość. Dzieje się tak ze względu na precyzyjne planowanie każdego mikrocyklu, oraz każdego pojedynczego treningu, który kładzie odpowiednie akcenty na w/w cechy motoryczne. Blanka Potępa Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy, bez których nie może funkcjonować. Na przestrzeni lat próbowała różnych form treningowych, ale dopiero GT Training pochłonął ją całkowicie. Przeszła drogę od instruktora, przez trenera do szkoleniowca i cały czas uczy się czegoś nowego. Jej rozwój w zawodzie trenera jest zsynchronizowany z rozwojem możliwości organizmu – każdy kolejny etap to brakujący element układanki jaką jest doskonałość. W pracy z ludźmi najbardziej motywują i inspirują ją ich przemiany, odkrywanie nieznanych dotąd obszarów i zrozumienie nowych idei treningu. Najważniejsze dla niej podczas zajęć są technika oraz bezpieczeństwo ćwiczących. Podczas szkoleń angażuje się całkowicie i każdorazowo ma ochotę sprzedać całą swoją wiedzę, mimo że wie, że to nierealne. Świadomość misji – wyszkolenia najlepszych trenerów na rynku, powoduje, że każdego traktuje bardzo indywidualnie.
	Trening tenisa stołowego Patrycja Danaj STREFA TENISA STOŁOWEGO / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening tenisa stołowego dla początkujących, dla zaawansowanych Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne. Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę. Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji! Patrycja Danaj Od małego związana ze sportem. Uwielbiająca rywalizację, wielokrotna medalistka Mistrzostw Małopolski w tenisie stołowym. Przez 8 lat zawodowo uprawiała tenis stołowy, grając w 1. Lidze Polski oraz reprezentując województwo na arenie ogólnopolskiej, utrzymując pozycje w TOP 10 Polski. Aktualnie rozwija się na różnych płaszczyznach, lecz chce przekazywać swoją wiedzę oraz wnioski, które zdobyła na podstawie własnych doświadczeń jako czynna zawodniczka.	ROW SIŁA Kamil Suchy SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Suchy Kamil ukończył studia pierwszego stopnia na Akademii Wychowania Fizycznego ze specjalizacją trener personalny, obecnie kontynuuje studia magisterskie na kierunku trener przygotowania fizycznego w sporcie. Od najmłodszych lat związany ze sportem drużynowym jak i indywidualnym. Od 6 lat trenujący street workout. Specjalizuje się w treningu siłowym, funkcjonalnym i treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała. W swojej pracy kompleksowo podchodzi do podopiecznych i kładzie nacisk na jakość i technikę wykonywanych ćwiczeń. Praca jako trener personalny motywuje go do samodoskonalenia i poszerzania swojej wiedzy, która przekłada się na wyniki jego podopiecznych. Uważa że trening to idealna okazja do poprawy wzorców ruchowych, budowania siły i wytrzymałości, ale co najważniejsze zdrowia.	Trening tenisa stołowego Patrycja Danaj STREFA TENISA STOŁOWEGO / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening tenisa stołowego dla początkujących, dla zaawansowanych Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne. Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę. Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji! Patrycja Danaj Od małego związana ze sportem. Uwielbiająca rywalizację, wielokrotna medalistka Mistrzostw Małopolski w tenisie stołowym. Przez 8 lat zawodowo uprawiała tenis stołowy, grając w 1. Lidze Polski oraz reprezentując województwo na arenie ogólnopolskiej, utrzymując pozycje w TOP 10 Polski. Aktualnie rozwija się na różnych płaszczyznach, lecz chce przekazywać swoją wiedzę oraz wnioski, które zdobyła na podstawie własnych doświadczeń jako czynna zawodniczka.	ROW SIŁA Kamil Perla SALA ROW / 45 min Opis zajęć Instruktor ROW SIŁA dla początkujących, dla zaawansowanych ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Perla Kamil ukończył kurs trenera personalnego KSPRO. Jest czynnym zawodnikiem sportów sylwetkowych w kategoriach: kulturystyki klasycznej i Classic Physique. Mistrz Polski UMP2019. Od 6 lat zajmuje się szeroko pojętym treningiem siłowym. Ukończył studia I stopnia na kierunku Wychowanie Fizyczne.
	ROW CROSS Kamil Perla SALA ROW / 60 min Opis zajęć Instruktor ROW CROSS dla początkujących, dla zaawansowanych ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych. Kamil Perla Kamil ukończył kurs trenera personalnego KSPRO. Jest czynnym zawodnikiem sportów sylwetkowych w kategoriach: kulturystyki klasycznej i Classic Physique. Mistrz Polski UMP2019. Od 6 lat zajmuje się szeroko pojętym treningiem siłowym. Ukończył studia I stopnia na kierunku Wychowanie Fizyczne.	Trening OCR Wojciech Czechowski OCR / 90 min Opis zajęć Instruktor Trening OCR dla początkujących, dla zaawansowanych Marzy Ci się wystartowanie w Runmageddonie lub w innym biegu z przeszkodami? Chcesz poprawić chwyt lub nauczyć się pokonywać przeszkody? Zajęcia OCR są idealnym wyborem dla Ciebie! OCR (Obstacle Course Racing) to po polsku bieg z przeszkodami. Podczas takiego biegu uczestnicy muszą pokonać różnego rodzaju utrudnienia, takie jak mury, druty kolczaste, przeszkody wodne, błoto, konstrukcje wspinaczkowe. To świetna okazja do pokonania własnych ograniczeń i strachu, ale przede wszystkim sposób na aktywne spędzenie czasu i dobrą zabawę. Strefa OCR wyposażona jest podwójny tor OCR, tor boczny freestyle run oraz strefę open. Wojciech Czechowski Student, trener personalny, zawodnik OCR oraz miłośnik sportu. Po przekroczeniu wagi 140kg w wieku 15 lat, dotarło do niego, że należy pozbyć się zbędnych kilogramów. W ciągu 5-ciu miesięcy ciężkiej pracy udało mu się zejść poniżej bariery 100kg. Po tym okresie siłownia stała się dla niego miejscem do spędzania wolnego czasu. Od tamtej pory motywuje i zachęca każdego w swoim otoczeniu do próbowania każdej formy aktywności fizycznej. W karierze sportowej próbował swoich sił w wielu dyscyplinach sportowych, lecz dopiero biegi OCR naprawdę go zaciekawiły. Od ponad 3 lat bierze udział w zawodach w Polsce i za granicą. Dzięki wielu wyjazdom na odległe biegi poznał wiele osób, które zmotywowały go do ciągłej pracy oraz do realizowania założonych celów. Oprócz treningu na siłowni i OCR, interesują go także sporty walki, triathlon oraz wędrówki górskie. Jeżeli chcesz spróbować swoich sił w biegach OCR i poznać wiele ciekawych osób, z którymi spotkasz się na trasie, zapraszamy Cię serdecznie na zajęcia!		Trening tenisa stołowego Dawid Płuchowski STREFA TENISA STOŁOWEGO / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening tenisa stołowego dla początkujących, dla zaawansowanych Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne. Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę. Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji! Dawid Płuchowski
20:30	BUTT&LEGS Renata Mączyńska - Czerwiec SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT&LEGS dla początkujących, dla zaawansowanych To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”			BUTT FACTORY Full Body Workout Renata Mączyńska - Czerwiec SALA BUTT FACTORY / 45 min Opis zajęć Instruktor BUTT FACTORY Full Body Workout dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś. Full Body Workout to kompleksowy trening łączący ćwiczenia wielostawowe, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, jednak skoncentrowany głównie na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe. Trening wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ale równocześnie buduje mięśnie, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Regularny trening pozwala utrzymać dobrą kondycję oraz jędrną, szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Renata Mączyńska - Czerwiec Od dzieciństwa związana ze sportem i tańcem, a od ponad 15 lat związana z ruchem fitness. Doskonaliła swój warsztat po okiem charyzmatycznych nauczycieli w kraju i za granicą. Pasjonatka koszykówki, lekkoatletyki, tańców latynoamerykańskich oraz baletu. Swoją ogromną pasją i zamiłowaniem do fitness oraz naturalną energią dodaje motywacji każdemu, kogo spotka na swojej zawodowej drodze. Praca z ludźmi, a nade wszystko dawanie im radości oraz motywacji do pokonywania własnych słabości, jest dla niej ogromną satysfakcją. Na zajęciach stawia przede wszystkim na technikę, dobrą zabawę oraz zaskakuje kreatywnością na każdej lekcji. Motto, którym kieruje się w swoim życiu codziennym brzmi: „Wake up with determination – go to bed with satisfaction!”