Zajęcia w klubie

Wzmacniające

• Kalistenika
  Kalistenika

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  Zajęcia odbywają się w strefie OCR. Podczas treningu wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt, taki jak gumy, kettlebell, kamizelki obciążeniowe. Trening pozwoli ci opanować: stanie na rękach, zwiększenie ilości wykonywanych podciągnięć, utrzymanie pozycji „flagi”, wykonanie przysiadu na jednej nodze (pistol squats), wykonanie dipów z obciążeniem oraz poprawić wygląd sylwetki. Każdą nową umiejętność poprzedzają takie postępy, jak zwiększenie siły, wytrzymałości, koordynacji oraz kontroli naszego ciała. Trening kalisteniczny może pozytywnie wpłynąć na ciało oraz umysł pod wieloma aspektami. Możemy nauczyć się nowych ciekawych umiejętności, poprawić naszą sylwetkę, wzmocnić ciało, zbudować mięśnie, ulepszyć koordynację ruchową oraz przy tym na pewno fajnie spędzić czas w gronie osób z tą samą pasją.

• GT Training
  GT Training

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  GT Training oparty o techniki i ćwiczenia realizowane w danym mikrocyklu, charakteryzuje się przekraczaniem własnej granicy komfortu, pracą „z samym sobą” pod czujnym okiem trenera. Pozwala precyzyjnie monitorować swoje postępy na podstawie konkretnych wyników. GT Training w największym stopniu przygotowuje do serii zawodów cyklu GT.

  GT to odgórnie  planowany system treningowy wszechstronnie angażujący i rozwijający całe ciało. System GT jest funkcjonalnym, skalowalnym, zróżnicowanym, periodyzowanym treningiem metabolicznym realizowanym w dużej mierze z  wykorzystaniem gum Power Band i drabinek koordynacyjnych, a także sztang, stepów i wolnych obciążeń. 

  GT poprawia sprawność ogólną, redukuje tkankę tłuszczową, skutecznie w bezpiecznej formie poprawia siłę, wytrzymałość oraz koordynację. Dzięki swojej strukturze skutecznie zabezpiecza przed urazami, równocześnie wszechstronnie angażując i rozwijając całe ciało. 

  System kładzie nacisk na holistyczny rozwój ciała, dzięki czemu ciało atrakcyjnie wygląda, ale jest również przygotowane do dużych wyzwań na co dzień. GT wyraźnie podnosi możliwości organizmu, m.in w takich obszarach jak siła, moc, stabilizacja, mobilność, koordynacja, wytrzymałość. Dzieje się tak ze względu na precyzyjne planowanie każdego mikrocyklu, oraz każdego pojedynczego treningu, który kładzie odpowiednie akcenty na w/w cechy motoryczne.

• BUTT FACTORY Full Body Workout
  BUTT FACTORY Full Body Workout

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś.

  Full Body Workout to kompleksowy trening łączący ćwiczenia wielostawowe, wzmacniający wszystkie partie mięśniowe, jednak skoncentrowany głównie na ćwiczeniach angażujących mięśnie pośladkowe. Trening wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, ale równocześnie buduje mięśnie, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Regularny trening pozwala utrzymać dobrą kondycję oraz jędrną, szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę.

• BUTT FACTORY Butt & ABS
  BUTT FACTORY Butt & ABS

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś.

  Butt & ABS to zajęcia angażujące głównie mięśnie pośladkowe, mięśnie brzucha oraz dolny odcinek grzbietu, czyli mięśnie odpowiedzialne za stabilizację i utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Specjalistyczny program ćwiczeń wykonywany regularnie pomoże Ci osiągnąć płaski, mocny i wyrzeźbiony brzuch, zbudować jędrne i kształtne pośladki oraz utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej

• BUTT FACTORY Butt & Legs
  BUTT FACTORY Butt & Legs

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  Zajęcia odbywają się w innowacyjnej strefie treningowej Butt Factory, wyposażonej w ruchome schody Stair Master oraz specjalistyczne ławki do wykonywania ćwiczeń, takich jak hip thrust czy przysiad bułgarski. Buduj mięśnie pośladkowe pod okiem profesjonalistów, przy użyciu nowoczesnego sprzętu, dzięki czemu wyrzeźbisz ciało, o jakim zawsze marzyłeś.

  Butt & Legs to trening angażujący mięśnie nóg i pośladków. Pracujemy nad partiami ciała, które mają tendencję do gromadzenia się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz występowania cellulitu. Dzięki odpowiedniemu programowi ćwiczeń wzmocnisz mięśnie nóg, spalisz tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicach bioder, a skóra stanie się piękna, elastyczna i jędrna.

• BUTT&ABS
  BUTT&ABS

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  To 45-minutowy trening wytrzymałościowo- wzmacniający, w którym priorytetem jest praca nad pośladkami, udami i mięśniami brzucha. Na zajęciach BUTT&ABS spalisz nadwyżkę kalorii wspinając się po ruchomych schodach Stair Master. Trening pośladków, ud i mięśni brzucha wykonasz na naszej specjalnej ławeczce, która została zaprojektowana tak, by jak najefektywniej wykonywać na niej hip thrusty i slide’y.

• BUTT&LEGS
  BUTT&LEGS

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  To 45-minutowy, intensywny trening wytrzymałościowo- wzmacniający, którego głównym celem jest wzmacnianie i praca nad dolnymi partiami ciała: pośladkami i udami. Część wytrzymałościowa zajęć odbywa się na ruchomych schodach Stair Master, czyli na Waszym ulubionym sprzęcie cardio, będącym automatem do spalania kalorii. W części wzmacniającej użyjecie specjalnie zaprojektowanych ławek funkcjonalnych, przy których wykonacie niezliczoną ilość hip thrustów, wykroków, slide’ów, przysiadów i innych ćwiczeń na dolne partie ciała, dodatkowo obciążając się power i mini bandami, obciążnikami na kostki czy odważnikami kettlebell.

• Brzuchomania QC
  Brzuchomania QC

  Poziom trudności: dla początkujących

  Intensywność: umiarkowane

  To 30-minutowe zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie i rzeźbienie mięśni brzucha. Trening rozpoczyna się krótką rozgrzewką, po czym następuje seria ćwiczeń modelujących te partie mięśniowe. Idealne zarówno dla Pań i Panów.

• ABS
  ABS

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!

• Les Mills BODYPUMP®
  Les Mills BODYPUMP®

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące.

  

• Brzuchomania
  Brzuchomania

  Poziom trudności: dla początkujących

  Intensywność: umiarkowane

  Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.

• Body Shape
  Body Shape

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.

• ABT
  ABT

  Poziom trudności: dla początkujących

  Intensywność: umiarkowane

  Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem.

Mieszane

• Trening tenisa stołowego
  Trening tenisa stołowego

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: umiarkowane

  Tenis stołowy to dyscyplina, na którą składa się nie tylko przygotowanie techniczne, lecz również taktyczne czy mentalne.

  Trening tenisa stołowego to przede wszystkim trening fizyczny, ale również wspaniały trening dla umysłu. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie całego ciała, koncentrację oraz równowagę.

  Tenis stołowy to również świetna zabawa dla każdego, w której nie brakuje rywalizacji!

Cardio

Funkcjonalne

• GT Training Strength
  GT Training Strength

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  GT Training Strength to trening siły, który charakteryzuje się serią kompleksowych ćwiczeń. W naturalny sposób zbudujesz i wzmocnisz wszystkie mięśnie dzięki ich jednoczesnej, harmonijnej pracy oraz przy zastosowaniu proporcjonalnego obciążenia. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie

• GT Training Core
  GT Training Core

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  GT Training Core trening ukierunkowany na kształtowanie stabilności tułowia Core, jako podstawy kształtowania zdolności motorycznych w sporcie, to koncentracja na środku ciężkości naszego ciała, który jest źródłem wszystkich ruchów, w tym ruchu tułowia i kończyn. Ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie środka oraz utrzymać między nimi harmonię. Trening zmniejsza ryzyko kontuzji. Trening dla początkujących oraz zaawansowanych #najlepszytreningwmiescie

• TRX
  TRX

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  Zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Są doskonałym sposobem na osiągnięcie super formy, wzmocnią mięśnie całego ciała oraz poprawią ogólną sprawność. Dla podniesienia intensywności zajęć często wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt typu kettle lub bosu.

Taneczne

• Zumba®
  Zumba®

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.

Mentalne

• Zdrowy Kręgosłup
  Zdrowy Kręgosłup

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Zdrowy Kręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych. Trening dla początkujących i zaawansowanych.

   

• Pilates
  Pilates

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe.

• Pilates/Stretching
  Pilates/Stretching

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Pilates to zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe.

  Stretching to zajęcia skupiające się na ćwiczeniach rozciągających, poprawiających elastyczność mięśni oraz zwiększających zakres ruchu w stawach, sprzyjająca utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

• Stretching
  Stretching

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie.
  Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych.

Interwałowe

• SHAPER PRIDE
  SHAPER PRIDE

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  BAMMM! Możesz być z siebie DUMNY! Kończysz kolejny tydzień swoich treningów, a twój trener ma dla ciebie niedzielną niespodziankę, 45 minut intensywnego treningu interwałowego specjalnie przygotowanego dla ciebie. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach core. Trening kondycyjny na wszystkie grupy mięśniowe. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś zwycięzcą!

  *UWAGA!
  INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI
  Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów.
  Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład  zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości.
  Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć.
  Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami.

• SHAPER DOUBLE SHOT
  SHAPER DOUBLE SHOT

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  Lubisz się bawić? Rzuć sobie wyzwanie na koniec tygodnia, poczuj ogień, bo przechodzisz level wyżej! 45 minut intensywnego treningu interwałowego zakończonego krótkimi seriami Sprint. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała, mocno skupiasz się na mięśniach brzucha. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Jesteś już tak blisko!

  *UWAGA!
  INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI
  Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów.
  Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład  zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości.
  Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć.
  Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami.

• SHAPER FULL BODY&ABS
  SHAPER FULL BODY&ABS

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  Im ciężej pracujesz, tym więcej spalisz – to takie proste! 45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad wszystkimi partiami swojego ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wszystkie grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Chcesz to poczuć!

  *UWAGA!
  INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI
  Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów.
  Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład  zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości.
  Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć.
  Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami.

• SHAPER LOWER BODY&ABS
  SHAPER LOWER BODY&ABS

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz nad dolnymi partiami ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Trening wytrzymałościowy na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. Już się tak nie wahaj, zaryzykuj!

  *UWAGA!
  INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI
  Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów.
  Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład  zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości.
  Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć.
  Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami.

• SHAPER UPPER BODY&ABS
  SHAPER UPPER BODY&ABS

  Poziom trudności: dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  45 minut intensywnego treningu interwałowego. Pracujesz na górne partie ciała i skupiasz się na mięśniach brzucha. Doświadczasz intensywnego wysiłku, który nigdy nie był możliwy. Szybkie rundy treningu wytrzymałościowego na wybrane grupy mięśni. Najnowsze bieżnie i opatentowane ławeczki funkcjonalne RamBOX do treningu w studio SHAPER pomogą ci znokautować swoje ciało i przełamać niemożliwe bariery. To jak? Spróbujesz?!

  *UWAGA!
  INTENSYWNE EFEKTY ŚWIETLNE I DŹWIĘKOWE W SALI
  Na skutek oddziaływania efektów wizualnych, takich jak migające światła czy kompozycje obrazów oraz efektów dźwiękowych, zachodzi ryzyko doznania ataku padaczki lub podobnych objawów.
  Ataki te mogą się objawiać w różny sposób, na przykład  zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia, drganiem powiek lub mięśni twarzy, niekontrolowanymi ruchami rąk i nóg, dezorientacją czy utratą świadomości.
  Jeśli podczas korzystania z sali dostrzeżesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przestań ćwiczyć.
  Korzystanie z sali nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, osób starszych, cierpiących na epilepsję, schorzenia serca, wysokie ciśnienie, niepełnosprawnych, niedowidzących lub z innymi schorzeniami. W każdym tego typu przypadku konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i postępowanie zgodnie z jego zaleceniami.

ROW

• ROW SIŁA
  ROW SIŁA

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  ROW Siła to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, z dużą ilością powtórzeń i obwodów. Trening przeplatany jest interwałami wytrzymałościowymi z elementami budowania mocy z użyciem ergometru. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych.

• ROW CROSS
  ROW CROSS

  Poziom trudności: dla początkujących, dla zaawansowanych

  Intensywność: intensywne

  ROW CROSS to zajęcia oparte o klasyczny WOD, interwały wytrzymałościowe na ergometrze z elementami treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Podczas treningu dobierasz obciążenie oraz tempo do swoich możliwości. Zajęcia o dużej intensywności, dla początkujących i zaawansowanych.