Twój klub:
Siłownia, na którą można wejść z psem, chyba jeszcze nie powstała. Jeśli jednak masz czworonoga, z którym chciałbyś się trochę poruszać (zarówno dla jego, jak i swojego dobra), naprawdę nie musisz z niczego rezygnować.
Psy to doskonali partnerzy do ćwiczeń. Przy okazji kolejnej edycji akcji na rzecz Schroniska Psie Pole i Fundacji Stawiamy na Łapy (o której przeczytasz więcej tutaj) podpowiadamy, jak urozmaicić czas spędzany ze swoim pupilem.
Dynamiczny spacer czy bieganie z czworonogiem to niezła dawka aktywności fizycznej. Pamiętaj jednak, że pies z natury jest ciekawski, energiczny i chętny do nauki nowych sztuczek. Jeśli więc poświęcisz mu chwilę uwagi i wprowadzisz odrobinę dyscypliny, możesz wykonać całkiem efektywny trening. W razie gdyby brakowało ci pomysłu, jak urozmaicić wasze spacery, poniżej znajdziesz kilka naszych propozycji.
W psiej naturze leży również ciągła rywalizacja, dlatego z wyścigów ze swoim panem będzie czerpał sporo przyjemności. Określ więc punkt początkowy i wybierz 5 odległości, które będą stanowiły kolejne mety. Stańcie z pupilem na starcie i sprintem pokonajcie trasę do pierwszej linii i z powrotem. W kolejnych rundach biegnijcie do drugiej, trzeciej i następnych. Aby trening był efektywny, powtórzcie całość 8 razy, odpoczywając 1 minutę pomiędzy seriami.
Ogromną zaletą tego ćwiczenia jest fakt, że możesz wykonywać je zarówno w środku budynku, jak i na zewnątrz. Spróbuj znaleźć schody liczące ok. 15-20 stopni, a następnie pokonuj je z psem w szybkim tempie. Z biegiem czasu możesz zacząć omijać co drugi schodek, by ćwiczenie było bardziej intensywne. Całość powtórz kilka razy.
Wybierz park, w którym ławki znajdują się po jednej stronie. Biegnij i zatrzymuj się przy każdej z nich, a następnie wskakuj na nią obunóż, zachęcając do tego samego swojego psa. Pokonaj w ten sposób trasę z około 20 ławkami.
Cardio to nie wszystko. Na szczęście w obecności swojego psa możesz zrobić znacznie więcej. Przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym aktywujesz całe swoje ciało. Wykonywane sumiennie, mogą okazać się dobrym treningiem.
To połączenie aktywności fizycznej właściciela oraz ogłady psa. Ćwiczenie polega bowiem na tym, by pupil wykonał komendę „siad” i wytrzymał w niej przynajmniej tak długo, jak długo ty będziesz w stanie wykonywać klasyczny plank. Spróbujcie zrobić kilka serii.
Jedno z ćwiczeń, które można wykonywać podczas niemal każdego spaceru z psem. Również sprzyja tresurze. Prowadząc zwierzę, wykonuj naprzemiennie wykroki, jednocześnie przemieszczając się do przodu. Po każdym wykonanym kroku wskazuj psu, by pozostał przy tobie. Możesz wykonać nawet 4 serie po ok. 20 powtórzeń. Staraj się jednak zachować minutę przerwy pomiędzy.
Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się proste i zabawne, chodzenie w podparciu na dłoniach i stopach może być naprawdę wyczerpujące. Szybko poczujesz mięśnie głębokie brzucha. Ścigaj się w ten sposób ze swoim psem przez kilka minut i całość powtórz 3 razy.
Lato coraz bliżej. Jeśli w waszej okolicy znajduje się zbiornik wodny, nic nie stoi na przeszkodzie, by trenować z psem także w cieplejsze dni.
Zatrzymaj swojego psa na brzegu, a sam płyń przez ok. minutę. Następnie zatrzymaj się i zawołaj do siebie swojego pupila. W zależności od tego, jak dobrze pływacie, powtórz to samo, odpływając w głąb jeziora czy zalewu. Gdy nie czujesz się wystarczająco pewnie, po prostu wróć ze zwierzakiem do brzegu.
Rzuć do wody niewielką piłkę, a następnie ścigaj się po nią ze swoim psem. Warto powtórzyć ćwiczenie, płynąc w innym stylu.
Niezależnie od tego, czy trenujesz z psem, czy może nawet w ogóle go nie masz – możesz pomóc czworonogom, przychodząc do Fitness Platinium. W naszych klubach znajdziesz specjalnie oznaczone bieżnie – każdy przebyty na nich kilometr oznacza kolejne 50 groszy na koncie czworonogów. Możesz także podzielić się z psami i kotami karmą, kocami czy zabawkami. Zapraszamy także tych, którzy dotychczas nie wykupili karnetu – wystarczy ofiarować datek o wartości zbliżonej do jednorazowej wejściówki, aby móc skorzystać z pełnej oferty dowolnego klubu.
Połącz przyjemne z pożytecznym – dbaj o linię i pomóż potrzebującym czworonogom! Po więcej szczegółów zapraszamy pod ten adres.
Najpopularniejsze artykuły
Zobacz również