20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.
BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące.
Katarzyna Barnaś
Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.
BODYPUMP® to oryginalny program ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, który wzmocni i ukształtuje Twoje mięśnie. BODYPUMP® stosuje sprawdzoną formułę zwaną THE REP EFFECT™. Polega to na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów, przy dużej liczbie powtórzeń. Dzięki temu spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze, a kondycja coraz lepsza. BODYPUMP® to najlepszy i najszybszy sposób na osiągnięcie doskonałej sylwetki. Przysiady, podrzuty, wyciskanie będzie wyzwaniem dla głównych partii mięśni. Sam możesz zdecydować, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni i jaką intensywność treningu preferujesz. Zajęcia te nigdy Ci się nie nudzą, ponieważ choreografia i muzyka zmienia się co 3 miesiące.
Ewa Pietrzyk
Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc.
Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu.
Zapraszam was:
na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty,
na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę,
na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.
To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych.
Zdrowykręgosłup to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych.
Stretching to ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie.
Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych.
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Trening dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych.
Katarzyna Barnaś
Z wykształcenia ekonomista. Na co dzień wulkan pozytywnej energii, kochająca życie, uparcie dążąca do celu kobieta – bankowiec. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła całkiem przypadkiem, kilka lat temu w nowotarskim klubie fitness. W Bodypump® zakochana od pierwszego wejrzenia. Stopniowo, biorąc udział w różnych zajęciach fitness, poczuła, że to jest to, co kocha robić. Klub fitness stał się niemalże jej drugim domem. Swoje doświadczenie zdobywa ucząc się od najlepszych trenerów. Z treningów czerpie mnóstwo radości i pozytywnej energii, którą dzieli się z innymi. Fitness to jej pasja.
Joga to zajęcia z nurtu Body&Mind, który łączy ze sobą trening całego ciała oraz medytację. Składa się z ćwiczeń zwanych asanami oraz skupia się w dużej mierze na technikach oddechowych. Dzięki regularnemu praktykowaniu jogi poprawie ulegają wydolność, kondycja, gibkość oraz siła. Wzrasta świadomość własnego ciała, oddechu, a dodatkowym efektem „ubocznym” jest relaks i wyciszenie psychiki.
Ewa Pietrzyk
Na pierwsze zajęcia fitness, a była to Zumba®, przyszłam w ramach realizacji postanowienia noworocznego – i już zostałam! Zakochałam się w energii, jaką tworzą zajęcia grupowe i motywacji, którą dają osoby ćwiczące razem z tobą. Nauczyłam się, że swoje cele można osiągnąć ciężką, regularną pracą, ale przy okazji również dobrze się przy tym bawiąc.
Poprzez ciągłą praktykę i liczne szkolenia, na których stale pogłębiam swoją wiedzę, chcę przekazać dalej wszystkie pozytywne efekty, które daje aktywność fitness, a które sama otrzymałam. Zajęcia fitness to dla mnie PRZYJEMNOŚĆ, którą każdy może zdefiniować po swojemu.
Zapraszam was:
na zajęcia wzmacniające ABT, Body Shape, na których wyciśniemy siódme poty,
na Zumba®, na której przez radosne szaleństwo rozgrzejemy całą salę,
na zajęcia mentalne, takie jak pilates, podczas których wyciszymy głowy i wsłuchamy się w rytm własnego ciała.
W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie.
Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Trening dla początkujących i zaawansowanych.
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
To 25-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję!
Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.
Barbara Adukowska
„Niewinne” uczestnictwo w zajęciach Zumba ® Fitness przerodziło się szybko w miłość i trwa do dnia dzisiejszego.
W 2014 roku zostałam instruktorem Zumba ® Fitness oraz Zumba ® Fitness Kids & Kids Jr .
Cel był jeden: zarazić moją pasją innych. Chciałam dać innym odczuć, że Zumba ® Fitness nie tylko zmęczy fizycznie ale także ma niesamowity wpływ na naszą psychikę. Zumba ® Fitness pozwala zapomnieć o stresie związanym z życiem codziennym. Najważniejszym dla mnie jest widzieć uśmiech i zadowolenie uczestników bo razem tworzymy energię i niesamowity klimat tych zajęć.
Chcesz mieć grafik zawsze pod ręką? Pobierz go w wersji offline. Pobierz grafik PDF
Newsletter
TRENING WPROWADZAJĄCY DLA NOWYCH KLUBOWICZÓW
Dziękujemy za skorzystanie z naszego formularza.
Twoje zgłoszenie zostało wysłane.
TRENING WPROWADZAJĄCY DLA NOWYCH KLUBOWICZÓW
Podaj swoje imię, nazwisko oraz numer telefonu. Nasz pracownik skontaktuje się z Tobą, by ustalić szczegóły oraz datę treningu.
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. RozumiemDowiedz się więcej
Uwaga! Nastąpiła zmiana administratora danych osobowych. OKCzytaj więcej.
