Trenuj w domu!

Darmowe treningi online w domu – #trenujwdomu

Specjalnie dla was przygotowaliśmy serię filmów, które będziemy udostępniać wam w okresie zamknięcia klubów. Wstajemy z kanap!  Będzie się działo!

Jaki wybrać trening w domu dla początkujących?

Prezentowane przez nas treningi są dostosowane zarówno do tych osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem, jak i dla tych, którzy pierwsze zajęcia mają już dawno ze sobąFitness online to doskonała okazja, by w domowym zaciszu wypróbować kilka rodzajów zajęć grupowych. W prezentowanych filmikach znajdziecie treningi online ogólnorozwojowe, a także te nakierowane na odpowiednie partie ciała.

aktualnosc_na_www_1140x350px

Fitness online za darmo!

Fitness w domu za darmo z wykwalifikowanymi instruktorami. Brzmi super? Mamy nadzieję! No to wstajemy z kanap i #trenujemywdomu z Fitness Platinium! Wskakujcie w sportowe ciuszki, łapcie butelkę wody i widzimy się za chwilę! I jeszcze jedno… głośniki na pełny regulator, będzie ogieeeeeń!

Zajęcia wzmacniające!

♥ Piękne pośladki – dla początkujących i zaawansowanych ♥

Zajęcia modelujące dolne partie, rzeźbiące pośladki!

Magda Engel z zaprzyjaźnionego klubu Smart Gym doskonale wie, jak ćwiczyć dolne partie! Zobaczcie sami – trening pośladki BUM BUM! Jeśli waszym celem jest piękna pupa to w tym filmiku, prezentujemy wam, jak go osiągnąć!

Wiemy, jak pomóc wam się rozruszać! Czas na ćwiczenie na Brzuch – Uda – Pośladki, trenerka Karolina Grychnik z Klubu Smart Gym doskonale wie, jak rozgrzać Wasze mięśnie!

Ćwiczenia w domu nie są dla was? Nic bardziej mylnego! Startujemy z treningiem BODYSHAPE! To doskonała okazja, by skorzystać z zajęć fitness online za darmo!

♥ BODY SHAPE – dla początkujących i zaawansowanych ♥

Body shape to trening wzmacniający, idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. W naszej domowej siłowni możecie wykorzystać np. butelki z wodą.

Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej.

Jesteście gotowi na energetyczny trening? No to zaczynamy z Agatą Wójcik! Musimy wam zdradzić, że Agata doskonale wie, kiedy oszukujecie, więc… powodzenia!

Shape your body! Możecie wypróbować również zajęć Body shape z Asią Kucią-Sikorą! Będzie gorąco, więc nie zapomnijcie o wodzie!

Jesteśmy przekonani, że porządna dawka ruchu to właśnie to, czego potrzebujecie! Wskakujcie w dresy i zaczynamy fitness w domu z Renatą Mączyńską- Czerwiec!

Wasz cel to piękna i smukła sylwetka? No to nie ma na co czekać! Fitness w domu za darmo – nie macie więc żadnych wymówek! 🙂

Twój cel treningowy to wysmuklone i ładnie wyrzeźbione ciało? Dzięki treningowi Body Shape spalisz zbędną tkankę tłuszczową, zwiększysz wydolność oddechową, zwiększy się Twoja tkanka mięśniowa oraz poprawi się Twoja wytrzymałość. To jak? Zaczynamy!

♥ Brzuchomania – dla początkujących ♥

Zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką, połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania. Brzuchomania to gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch.

Tak naprawdę każda z nas marzy o płaskim, umięśnionym brzuchu! Doskonale wiemy, że na ćwiczenia w domu potrzebna jest specjalna motywacja! Zobaczcie więc brzuch Dominiki Waksmundzkiej! No to jak? ZACZYNAMY!

Niech wasze brzuchy zapłoną! To najgorętszy fitness online za darmo! Ewa Pietrzyk wie jak rozruszać wasze brzuchy! Wskakujcie w sportowe ciuszki i zaczynamy!

Koniec z chipsami i paluszkami! Z czekoladą też! Rozpoczynamy walkę o piękny brzuch! Pomoże nam w niej – Sylwia Świątek!

Magdalena Zając wie, jakie ćwiczenia wykonywać, by wasz brzuch był piękny i zgrabny! To tylko 55 minut, a przy regularnym powtarzaniu – rezultaty będą fenomenalne! Obiecujemy!

♥ ABT – dla początkujących ♥

Nieskomplikowane zajęcia o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki. Wielokrotne dokładne powtarzanie serii ćwiczeń pod okiem instruktora wpływa na wzmocnienie mięśni, uelastycznienie skóry i przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej, stając się jednocześnie doskonałą metodą na rozprawienie się z cellulitem.

Prawdziwa dawka ruchu? ABT z Agatą Wójcik!

Chcecie spalić trochę kalorii? Wiemy, że to siedzenie może być  wykańczające! Zapraszamy na trening z Magdaleną Zając!

Martwicie się, że nie dacie rady? Bzdura! Fitness w domu jest rewelacyjny – możecie zatrzymać filmik w każdym momencie i złapać chwilę oddechu! Nie poddawajcie się. Wasza forma nie musi być fenomenalna już przy pierwszym treningu! Ćwiczcie z Renatą Mączyńską- Czerwiec!

Wyróbcie w sobie nawyk ćwiczeń w domu! To doskonała okazja, by popracować trochę nad swoją formą. A pomoże wam w tym Sylwia Świątek!

Chcecie spróbować wszystkich treningów wzmacniających? Znajdziecie je na naszymYouTube!


Zajęcia funkcjonalne!

MENTAL BODY ♥

Mental Body –  poszukujesz jeszcze większego skupienia? Staranności i dokładności w wykonywaniu ćwiczeń? Zajęcia Mental Body mają charakter funkcjonalny,  podczas ćwiczeń angażują wiele partii mięśniowych jednocześnie. Mental- ponieważ ćwiczeniom towarzyszy rytmiczna i wyciszająca, spokojna muzyka, a całość zamknięta jest w systemie powtórzeń, który tworzy choreografię. W pozycjach w choreografii znajdziesz nawiązanie do nurtu zajęć mentalnych takich jak Joga czy Pilates

• ASS&ABS •

Zajęcia ASS&ABS to nic innego jak klasyczna rozgrzewka fitness, dzięki której poczujesz że Twoje mięśnie yyy … nie, nie tak miało być… Zajęcia ASS&ABS to wyjątkowy trening, gdzie standardowa rozgrzewka fitness, przeniesie cię do innego świata ?! yyy nie tak … to też wszędzie czytacie, to może inaczej…

GRZEJESZ „ILE FABRYKA DAŁA” W MOCNYM TEMPIE- CIŚNIESZ NA MAXA WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA TYŁEK I BRZUCH – WIDZISZ SWOJEGO TRENERA KTÓRY STOI NAD TOBĄ Z BATEM I KRZYCZY… DAAAJEEESZ JESZCZE TYLKO 30 POWTÓRZEŃ! To co, zaczynamy?

Gotowi na prawdziwy wycisk? Mamy nadzieję, bo z Renatą Mączyńską- Czerwiec nie ma taryfy ulgowej! Już przebrani? No to zaczynamy ASS&ABS!

Mamy dla Was propozycję na ognisty trening! Chcesz poczuć brzuch i pośladki?! No to wskakuj w sportowe ciuszki, bo zaczynamy ASS&ABS!

Lubicie nowości? W takim razie trening z Magdaleną Zając jest właśnie dla was! Wskakujcie w sportowe ciuszki i zaczynamy prawdziwy wycisk!

Trening z Ewą Pietrzyk? Gwaramtujemy, że ASS&ABS to prawdziwy ogień!


Zajęcia mentalne!

♥ STRECHING – dla wszystkich ♥

W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie.

Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających.

Szukacie idealnego treningu online na dziś? Polecamy Wam Stretching! To doskonałe ćwiczenia, które przyniosą ulgę waszym zmęczonym plecom! Odpalcie filmik z Sylwią Świątek i zaczynamy!

A może chcecie wypróbować zajęć z Honoratą? Zapraszamy na Stretching!

Magdalena Zając doskonale wiem, czego potrzebuje wasz kręgosłup po 8 godzinach siedzenia przy biurku! Nawet kilka ćwiczeń dziennie pozwoli wam ustrzec się przed bólem pleców!

Macie ochotę na chwilę rozciągania? W takim razie STRETCHING prowadzony przez Joanną Kucię-Sikorę jest właśnie dla was!

♥ Zdrowy Kręgosłup – dla wszystkich ♥

Jest to trening wzmacniający mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ćwiczenia pomagają zapobiegać schorzeniom kręgosłupa oraz minimalizują skutki jego przeciążeń. Relaksacyjna forma ćwiczeń pozwala w sposób bezpieczny uelastycznić mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie, jednocześnie ucząc prawidłowej postawy i nawyków ruchowych.

Siedzenie w domu sprawia, że czujecie się nieco ‚zastani’? Mamy dla was rozwiązanie! Czas na Zdrowy Kręgosłup z Anią Gorczycą!

Szukacie ćwiczeń z niską intensywnością, które doskonale wpłyną na waszą postawę? No to zaczynamy Zdrowy Kręgosłup z Sylwią Świątek!

Szukacie ulgi dla zmęczonych pleców? Wypróbujcie zestawu ćwiczeń Zdrowy Kręgosłup z Magdaleną Zając!
Więcej zajęć znajdziecie na naszym ⇒YouTube!


Zajęcia cardio!

♥ Tabata – dla zaawansowanych ♥

To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli jesteście zmęczeni wielogodzinnym treningiem na siłowni, a chcecie poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla was.

Jeśli zależy wam na prawdziwym wycisku – w takim razie koniecznie musicie odpalić filmik z Eweliną Podlecką!

Agata Wójcik doskonale wie, jak wycisnąć z was siódme poty! Szukacie czegoś energetycznego? To czas na Tabatę!

Chcecie się zmęczyć i przy tym dobrze się bawić? Będziecie zadowoleni z treningu z Kasią Barnaś!

Prawdziwy wycisk? Tylko z Konradem Kapuścińskim! Zacznijcie Tabatę – szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i dotlenienie całego organizmu!

Dlaczego warto trenować w domu? Bo potrzebujecie tylko odrobiny przestrzeni i chęci! Nie odmawiajcie sobie nawet wyczerpujących treningów! Zaczynamy Tabatę z Sylwią Świątek!


♥ HIIT&STRETCH – zajęcia o dużej intensywności ♥

Zajęcia HIIT&STRETCH to zajęcia o dużej intensywności. Są skuteczne i pomagają spalić Twoją, tak, właśnie Twoją tkankę tłuszczową! Wydaje ci się, że siedząc zdziałasz cuda? Widzisz koleżankę i myślisz „OMG! Ale figura”? O nie…

GET IN GEAR HONEY, RIGHT NOW! WSTAWAJ I BIERZ SIĘ ZA SIEBIE, JEDZIESZ Z TYMI BURPEESAMI! A na koniec katuszy przeżyjesz relaks, o jaki nie sądziłaś, że będziesz kiedykolwiek błagać… na kolanach.

Jesteście gotowi na prawdziwą petardę? Zajęcia HIIT&STRETCH w skuteczny sposób pomogą Wam spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić piękną figurę! Łapcie za dresy, Renata już na Was czeka!

Wstajemy! Rozpoczynamy zajęcia HIIT & STRETCH z Magdaleną Zając! Porządna dawka ruchu da Wam siłę na cały dzień! Zaczynamy 🙂

♥ FBW – dla początkujących i zaawansowanych ♥

Trening FBW, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia całego ciała. W trakcie jego wykonywania angażujesz wiele partii mięśniowych. Głównym założeniem jest wywołanie jak największej odpowiedzi anabolicznej twojego ciała, poprzez pobudzanie go ćwiczeniami wielostawowymi. 

Trening całego ciała?  To doskonała okazja, by rozruszać zastane kości! Zaczynamy trening z  Ewą Pietrzyk!

Jesteście początkujący w zajęciach fitness? Nie poddawajcie się na samym początku! Spróbujcie treningu FBW z Anną Gorczycą! Pamiętajcie, nawet niewielka dawka ruchu – wyzwala w naszych organizmie endorfiny, których teraz potrzebujemy najbardziej!

Zajęcia dostępne są na naszymYouTube!


♥  GT  Training ♥

GT Training to doskonały trening ukierunkowany na poprawę sprawności ogólnej. Mocny nacisk położony jest na elementy koordynacyjne oraz stabilizacyjne. To świetna okazja, by popracować nad swoją sylwetką! Chcecie spróbować czegoś nowego? Zapraszamy do ćwiczeń z Robertem!

Gotowi na GT Training? GT to odgórnie planowany system treningowy wszechstronnie angażujący i rozwijający całe ciało. System GT jest funkcjonalnym, skalowalnym, zróżnicowanym, periodyzowanym treningiem metabolicznym realizowanym w dużej mierze z wykorzystaniem gum Power Band i drabinek koordynacyjnych, a także sztang, stepów i wolnych obciążeń.


♥ Zajęcia taneczne – na dobry humor! ♥

Macie ochotę trochę potańczyć? Łapcie DANCE z Andrzejem Zuberem od naszego zaprzyjaźnionego klubu Smart Gym! Niech poniesie was muzyka! To doskonała  okazja, by spalić trochę kalorii i świetnie się przy tym bawić! Kto z nas nie lubi tańczyć? No to już, zapraszamy do wspólnego tańca!

Chcecie zobaczyć co jeszcze zrobiliśmy? Zajrzyjcie tutaj!

 

# #