Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Сідницеманія
Сідницеманія
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Заняття зміцнюють, моделюють та формують сідниці.
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Це 30-хвилинні заняття, спрямовані на зміцнення та побудову м’язів живота. Тренування розпочинається з короткої розминки, а потім виконується серія вправ, які моделюють ці групи м’язів. Ідеально підходять і для жінок, і для чоловіків.
ABS
ABS
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами!
Les Mills BODYPUMP®
Les Mills BODYPUMP®
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
BODYPUMP™ – це оригінальна програма тренувань з використанням штанги, яка зміцнить і сформує Ваші м’язи. BODYPUMP використовує перевірену формулу, яка називається THE REP EFFECT™. Тренування полягає у виконанні вправ з використанням помірного навантаження, з великою кількістю повторів. Завдяки цьому Ви спалюєте жир, Ваші м’язи стають сильнішими, а Ваше самопочуття покращується. BODYPUMP™ – це найкращий і найшвидший спосіб досягти ідеальної фігури. Присідання, нахили, жими будуть викликом для основних груп м’язів. Ви самі можете вирішити, яке навантаження Вам підходить і якій інтенсивності тренування Ви надаєте перевагу. Ці заняття ніколи Вам не знудяться, тому що хореографія та музика змінюються кожні 3 місяці.
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт.
Сідницеманія
Сідницеманія
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Заняття Quick Class зміцнюють, моделюють та формують сідниці.
Body Shape
Body Shape
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.
ABT
ABT
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Нескладні та високоефективні заняття середньої інтенсивності у боротьбі за плоский живіт, стрункі ноги та пружні сідниці. Багаторазове точне повторювання ряду вправ під наглядом інструктора впливає на зміцнення м’язів, еластичність шкіри та прискорює спалювання жирової тканини, а також разом з тим є прекрасним способом позбутися целюліту.
змішані
загальні
Body Art®
Body Art®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Тренування Body ART® включає елементи йоги, фізіотерапії, японської техніки DO IN та класичні техніки дихання, створюючи синергію фізичного тренування та розумового відпочинку. Мета тренування Body ART® – забезпечити належне функціонування людського організму як єдиного цілого за рахунок функціональної сили та тренування, яке стабілізує опорно-рухову систему людини.
BodyArt
BodyArt
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
STRONG NATION®
STRONG NATION®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це заняття, які не мають нічого спільного з танцями. Тренування поєднує кардіо високої інтенсивності з силовими вправами, використовуючи власну масу тіла. Великою перевагою цих занять є музика, ідеально синхронізована з вправами, яка відображає та підкреслює кожен хід. Як наслідок, це незвично мотивує до дії та більшої участі. Завдяки мінливій інтенсивності та інтегрованим силовим вправам ви спалите багато калорій, поліпшите свій стан і сили, також зміцните все тіло, і в результаті ви сформуєте і зміцните свою фігуру.
Кардіо
Aеробні
Tabata
Tabata
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.
функціональні
GT Power
GT Power
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Друга з програм тренувань із серії GT. Програма GT Power – це блок занять, які включають, зокрема, блок вправ на координацію рухів і пліометричних вправ, які відображають модель рухів та швидкість реакції. Більшість вправ базуються на динамічному переході від поглинання сили до її використання. За допомогою такого типу моделей, м’язи здатні генерувати величезну кількість енергії, необхідної в повсякденному житті.
GT Core
GT Core
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Третя програма тренувань GT. Тренування Core – це концентрація на центрі ваги нашого тіла, який є джерелом всіх рухів, включаючи рухи тулуба та кінцівок. Вправи дозволяють зміцнити м’язи центру ваги і утримати гармонію між ними. Тренування знижує ризик травмування та дозволяє отримати силу, витривалість та функціональну силу. Цей комплекс вправ також впливає на зовнішній вигляд м’язів живота.
TRX/Kettlebell
TRX/Kettlebell
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
TRX – це вправи високої інтенсивності, які зміцнюють все тіло. Вони базуються на тренуванні з використанням ваги власного тіла і петель, прикріплених до стелі. TRX – це одногодинні заняття типу функціонального тренування. Вони допоможуть досягти ідеальної форми тіла, гармонійно зміцнити м’язи всього тіла і покращити загальний фізичний стан. Для підвищення інтенсивності занять використовуються додаткові інструменти, такі як гирі або босу. Тренування Kettlebell ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.
Tанцювальні
Zumba®
Zumba®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.
Mентальні
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
Пілатес
Пілатес
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Stretching
Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.
