Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Functional Bodyweight
Functional Bodyweight
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Trening funkcjonalny oparty o własną masę ciała, który koncentruje się przede wszystkim na budowaniu siły, mobilności oraz wytrzymałości. Jest to forma treningu, która wykorzystuje podstawowe wzorce ruchowe i stawia przede wszystkim na wielostawowość i ogólny rozwój, gdyż podczas zajęć pracuje co najmniej kilka partii mięśniowych jednocześnie. Trening Functional Bodyweight to nowoczesny trening o wysokiej intensywności który pomoże w spalaniu nadmiernych kalorii, a przede wszystkim ma za zadanie wzmocnić mięśnie, wypracować prawidłową kontrolę postawy ciała, mobilność i koordynację poprzez traktowanie ruchu jako całości.
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
ABS
ABS
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
20-хвилинні заняття, які моделюють живіт. На кожному тренуванні виконуємо від кількох до кільканадцяти вправ на двох або трьох тренажерах по колу. Вони підбираються таким чином, щоб задіяти всі м’язи живота (прямий м’яз, косі м’язи, поперечний м’яз). Це ідеальна програма тренувань для тих, хто бажає попрацювати над своїм животом і заощадити час. Забудьте про виконання вправ для живота на самоті – прийдіть і тренуйтесь разом з нами!
Животоманія
Животоманія
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Заняття середньої інтенсивності, спрямовані на зміцнення та схуднення м’язів живота. Вони розпочинаються з короткої розминки, яка в наступних частинах поєднується з вправами у стоячому положенні, які активують м’язи в області живота, бедер та нижньої частини хребта. Продовження – це набір простих вправ на маті з акцентом на точність їх виконання. Животоманія – це гарантія успіху в боротьбі за плоский живіт.
Сідницеманія
Сідницеманія
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Заняття Quick Class зміцнюють, моделюють та формують сідниці.
Body Shape
Body Shape
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки.
ABT
ABT
Рівень складності: для початківців
інтенсивність: помірні
Нескладні та високоефективні заняття середньої інтенсивності у боротьбі за плоский живіт, стрункі ноги та пружні сідниці. Багаторазове точне повторювання ряду вправ під наглядом інструктора впливає на зміцнення м’язів, еластичність шкіри та прискорює спалювання жирової тканини, а також разом з тим є прекрасним способом позбутися целюліту.
змішані
загальні
TBC+Step
TBC+Step
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Комплексне тренування на витривалість і зміцнення. Аеробна частина покращує загальний стан і дихальну функцію, прискорює кровообіг, завдяки чому шкіра стає більш пружною та красивою, а частина для зміцнення м’язів (за допомогою таких інструментів, як степпер, гантелі, гума, навантаження) активізує верхню і нижню частину м’язів тіла, що дозволяє змоделювати все тіло.
STRONG NATION®
STRONG NATION®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це заняття, які не мають нічого спільного з танцями. Тренування поєднує кардіо високої інтенсивності з силовими вправами, використовуючи власну масу тіла. Великою перевагою цих занять є музика, ідеально синхронізована з вправами, яка відображає та підкреслює кожен хід. Як наслідок, це незвично мотивує до дії та більшої участі. Завдяки мінливій інтенсивності та інтегрованим силовим вправам ви спалите багато калорій, поліпшите свій стан і сили, також зміцните все тіло, і в результаті ви сформуєте і зміцните свою фігуру.
Кардіо
Aеробні
Tabata
Tabata
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас.
функціональні
Функціональне тренування
Функціональне тренування
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: помірні
Це 30-хвилинні заняття, на яких Ви зміцнюєте і моделюєте все тіло. Кожне заняття це серія вправ, розроблених таким чином, щоб залучити до роботи кожну частину тіла. Ці заняття ідеально підходять для тих, хто хоче за короткий час покращити свій фізичний стан і фігуру. Прийдіть і переконайтеся як функціональне тренування впливає на Ваше самопочуття!
TRX/Kettlebell
TRX/Kettlebell
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
TRX – це вправи високої інтенсивності, які зміцнюють все тіло. Вони базуються на тренуванні з використанням ваги власного тіла і петель, прикріплених до стелі. TRX – це одногодинні заняття типу функціонального тренування. Вони допоможуть досягти ідеальної форми тіла, гармонійно зміцнити м’язи всього тіла і покращити загальний фізичний стан. Для підвищення інтенсивності занять використовуються додаткові інструменти, такі як гирі або босу. Тренування Kettlebell ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.
Kettlebell
Kettlebell
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Це тренування ефективно формує фігуру та допомагає зменшити жирову тканину, задіюючи багато м’язів одночасно. Цей небанальний інструмент з ексцентрично розташованим центром ваги є відмінним способом побудувати функціональну силу, яка необхідна при виконанні повсякденної діяльності. Заняття нескладні, але вимагають більших зусиль, ніж традиційний фітнес.
TRX
TRX
Рівень складності: для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Заняття високої інтенсивності, які зміцнюють все наше тіло. Вони базуються на тренуванні з використанням ваги власного тіла і петель, прикріплених до стелі. На петлях знаходяться ручки, якими можна допомагати собі виконувати рухи. TRX – це одногодинні заняття типу функціонального тренування. Це чудовий спосіб досягти ідеальної форми тіла, зміцнити м’язи всього тіла та покращити загальний фізичний стан. Для підвищення інтенсивності занять часто використовуються додаткові інструменти типу гирі або босу.
Tанцювальні
Zumba®
Zumba®
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
інтенсивність: інтенсивні
Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.
Mентальні
Здоровий хребет
Здоровий хребет
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
Пілатес
Пілатес
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Пілатес/Stretching
Пілатес/Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
Пілатес
Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу).
Stretching
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.
Stretching
Stretching
Рівень складності: для початківців, для більш підготовлених
На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися.
Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях.
