Графік

Записатися на онлайн-заняття

Фільтрувати заняття:

	понеділок	вівторок	середа	четвер	п’ятниця	субота
7:30		Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
8:30	Пілатес/Stretching Ewa Nostitz-Jackowska / 50 хв Опис занять Інструктор Пілатес/Stretching для початківців, для більш підготовлених Пілатес Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу). Stretching На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Ewa Nostitz-Jackowska	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.	йога Platinium Team / 90 хв Опис занять Інструктор йога для початківців, для більш підготовлених Це система вправ і методів, що призводять до гармонії тіла і розуму. Йога дозволяє підтримувати не тільки хороший фізичний стан, але і зміцнює, розпушує, розтягує і робить все тіло більш еластичним. Йога вчить концентрації, роботі над диханням і дає сили та енергію в повсякденному житті. Platinium Team	Stretching Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Karina Piwowarska	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.	Здоровий хребет / 60 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
9:00	Body Shape Monika Sobieraj / 50 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Monika Sobieraj	Karina Piwowarska / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karina Piwowarska	Karolina Kołodziejczyk / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Tabata Asia Symela / 55 хв Опис занять Інструктор Tabata для більш підготовлених Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас. Asia Symela	Body Shape Karolina Kołodziejczyk / 50 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Karolina Kołodziejczyk	Platinium Team / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Platinium Team
9:30	Ewa Nostitz-Jackowska / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Ewa Nostitz-Jackowska			Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karina Piwowarska	/ 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених
10:00	Monika Sobieraj / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Monika Sobieraj	Body Shape Karina Piwowarska / 50 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Karina Piwowarska	Karolina Kołodziejczyk / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk		Karolina Kołodziejczyk / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Кругове тренування Platinium Team / 55 хв Опис занять Інструктор Кругове тренування для початківців, для більш підготовлених Це інтенсивне тренування, яке допомагає не тільки спалити жирову тканину, а й змоделювати, виструнчити і зміцнити усе наше тіло. Це тренування, яке зміцнює всі групи м’язів, підходить як для професіоналів, так і для початківців. Вправи і навантаження можуть змінюватись, пристосовуватись до індивідуальних потреб. Platinium Team
16:00	Body Shape Karina Piwowarska / 50 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Karina Piwowarska	Кругове тренування Karolina Kołodziejczyk / 50 хв Опис занять Інструктор Кругове тренування для початківців, для більш підготовлених Це інтенсивне тренування, яке допомагає не тільки спалити жирову тканину, а й змоделювати, виструнчити і зміцнити усе наше тіло. Це тренування, яке зміцнює всі групи м’язів, підходить як для професіоналів, так і для початківців. Вправи і навантаження можуть змінюватись, пристосовуватись до індивідуальних потреб. Karolina Kołodziejczyk	Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karina Piwowarska	Karolina Kołodziejczyk / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karina Piwowarska
17:00	Karina Piwowarska / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karina Piwowarska	Karolina Kołodziejczyk / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karina Piwowarska	Karolina Kołodziejczyk / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Здоровий хребет Karina Piwowarska / 90 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу. Karina Piwowarska
					Tabata Platinium Team / 60 хв Опис занять Інструктор Tabata для більш підготовлених Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас. Platinium Team
17:30	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.	Zumba® / 55 хв Опис занять Інструктор Zumba® для початківців, для більш підготовлених Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.	Tabata Platinium Team / 60 хв Опис занять Інструктор Tabata для більш підготовлених Це поєднання традиційних аеробних вправ з інтенсивним інтервальним навчанням. Табата побудована таким чином, що дозволяє швидко спалювати жирову тканину і насичувати киснем весь організм. Якщо Ви втомились від багатогодинних тренувань у тренажерному залі і хочете покращити свою фігуру або фізичну підготовку – тоді це тренування для Вас. Platinium Team	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.
18:00	Karolina Kołodziejczyk / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Body Shape Monika Sobieraj / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Monika Sobieraj	Body Shape Ewa Nostitz-Jackowska / 60 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Ewa Nostitz-Jackowska	Pump Monika Sobieraj / 55 хв Опис занять Інструктор Pump для більш підготовлених Заняття проводяться з використанням штанг, які спеціально підготовлені та пристосовані для цієї форми руху. Під час тренування виконуються окремі вправи для всіх груп м’язів. Зміна навантаження дозволяє пристосувати тренування для окремих груп м’язів та індивідуальної сили учасника. Заняття відповідають вимогам тих, хто потребує викликів і очікує видимих результатів у вигляді формування тіла та збільшення сили організму Monika Sobieraj	Asia Symela / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Asia Symela
					Body Shape Platinium Team / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Platinium Team
18:30	Ewa Nostitz-Jackowska / 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Ewa Nostitz-Jackowska	/ 55 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених	Stretching Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор Stretching для початківців, для більш підготовлених На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Karina Piwowarska	Asia Symela / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців Asia Symela
				Mobility & Stretching / 55 хв Опис занять Інструктор Mobility & Stretching для початківців, для більш підготовлених Заняття рухливістю та розтягуванням з одного боку збільшують рухливість та діапазон руху в суглобах, а з іншого – підвищують гнучкість та кровопостачання м’язів та розслаблюють тіло. Крім того, вони знижують ризик отримання травм. Вони змушують нас краще використовувати потенціал організму і швидше регенерувати, а також підвищують нашу безпеку під час тренувань завдяки покращенню гнучкості та фізичної форми. Mobility & Stretching, отже, не лише є доповненням до тренувань, але також можуть бути самостійним навчальним підрозділом. У класі ми використовуємо різні види обладнання, наприклад, гумки, валики, кульки, чайники.
19:00	Karolina Kołodziejczyk / 50 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Karolina Kołodziejczyk	Kuba Ziętek / 50 хв Опис занять Інструктор для більш підготовлених Kuba Ziętek	Ewa Nostitz-Jackowska / 60 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Ewa Nostitz-Jackowska	Body Shape Monika Sobieraj / 55 хв Опис занять Інструктор Body Shape для початківців, для більш підготовлених Зміцнююче тренування, яке ідеально підходить для тих, хто хоче мати міцні та гарно розвинені м’язи. Серія простих вправ із гантелями, гумками або навантаженнями на ноги впливає на пропорційне формування фігури. Через свою простоту, яка поєднується із ефективністю, вони орієнтовані на людей будь-якого віку, рівня та фізичної підготовки. Monika Sobieraj	Kuba Ziętek / 50 хв Опис занять Інструктор для більш підготовлених Kuba Ziętek
		Monika Sobieraj / 90 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Monika Sobieraj
19:30	Кругове тренування Asia Symela / 90 хв Опис занять Інструктор Кругове тренування для початківців, для більш підготовлених Це інтенсивне тренування, яке допомагає не тільки спалити жирову тканину, а й змоделювати, виструнчити і зміцнити усе наше тіло. Це тренування, яке зміцнює всі групи м’язів, підходить як для професіоналів, так і для початківців. Вправи і навантаження можуть змінюватись, пристосовуватись до індивідуальних потреб. Asia Symela	Здоровий хребет / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу.	Кругове тренування Asia Symela / 90 хв Опис занять Інструктор Кругове тренування для початківців, для більш підготовлених Це інтенсивне тренування, яке допомагає не тільки спалити жирову тканину, а й змоделювати, виструнчити і зміцнити усе наше тіло. Це тренування, яке зміцнює всі групи м’язів, підходить як для професіоналів, так і для початківців. Вправи і навантаження можуть змінюватись, пристосовуватись до індивідуальних потреб. Asia Symela	Tomek Woźniak / 30 хв Опис занять Інструктор для початківців, для більш підготовлених Tomek Woźniak
	Пілатес/Stretching Ewa Nostitz-Jackowska / 55 хв Опис занять Інструктор Пілатес/Stretching для початківців, для більш підготовлених Пілатес Заняття із серії Body&Mind (Тіло і розум), основою яких є виконання вправ у ритмі власного дихання та повної концентрації. Це тренування проводиться під спокійну музику, вправи зміцнюють глибокі м’язи живота, спини і тазу, а також виробляють звичку тримати поставу правильно. Для виконання вправ можуть використовуватися додаткові інструменти типу ovo Ball (гімнастичний м’яч), толлер, magic Circe (кільця для пілатесу). Stretching На заняттях виконуються вправи на розтяжку, вправи для покращення еластичності м’язів та збільшення діапазону рухів у суглобах, а також вправи, які допомагають тримати правильну поставу. Крім того, дане тренування покращує координацію рухів та гнучкість, а також знімає напругу м’язів, викликану стресом. Завдяки спокійному ритму, поєднаному із регулярним диханням, Стретчинг – це чудовий спосіб розслабитися. Заняття ідеально підходять для всіх, хто багато часу проводить сидячи та для тих, хто часто бере участь у силових тренуваннях. Ewa Nostitz-Jackowska		Здоровий хребет Karina Piwowarska / 55 хв Опис занять Інструктор Здоровий хребет для початківців, для більш підготовлених Це тренування для зміцнення м’язів, які стабілізують хребет. Вправи допомагають уникнути захворювань хребта та мінімізувати наслідки перевантаження. Розслаблююча форма вправ дозволяє безпечно покращити гнучкість м’язів спини і зменшити їх напруження, разом з тим навчаючи рухових звичок та того, як правильно тримати поставу. Karina Piwowarska	йога Platinium Team / 90 хв Опис занять Інструктор йога для початківців, для більш підготовлених Це система вправ і методів, що призводять до гармонії тіла і розуму. Йога дозволяє підтримувати не тільки хороший фізичний стан, але і зміцнює, розпушує, розтягує і робить все тіло більш еластичним. Йога вчить концентрації, роботі над диханням і дає сили та енергію в повсякденному житті. Platinium Team
20:00	Zumba® / 50 хв Опис занять Інструктор Zumba® для початківців, для більш підготовлених Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.	Бокс Kuba Ziętek / 50 хв Опис занять Інструктор Бокс для початківців, для більш підготовлених Свою пригоду з боксом може розпочати абсолютно кожен. А той, хто розпочне, вже не зможе відмовитись від цього виду спорту. Бокс – це не тільки чудовий спосіб покращити свою фігуру та вести здоровий спосіб життя, але і спорт, де потрібно мати інтелект, спритність і техніку, які можуть перемогти вагу та фізичну силу противника. Kuba Ziętek	Zumba® / 55 хв Опис занять Інструктор Zumba® для початківців, для більш підготовлених Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.	Zumba® / 50 хв Опис занять Інструктор Zumba® для початківців, для більш підготовлених Натхненне танцювальними ритмами злиття елементів танцю та аеробіки, де підбір кроків, поєднання рухів та музики гарантує чудовий настрій і величезну дозу енергії. Це кардіотренування з елементами вправ на витривалість і вправ, які формують тіло – один із найприємніших способів втратити калорії, підходить для всіх, незалежно від віку та навичок.
				Бокс Kuba Ziętek / 55 хв Опис занять Інструктор Бокс для початківців, для більш підготовлених Свою пригоду з боксом може розпочати абсолютно кожен. А той, хто розпочне, вже не зможе відмовитись від цього виду спорту. Бокс – це не тільки чудовий спосіб покращити свою фігуру та вести здоровий спосіб життя, але і спорт, де потрібно мати інтелект, спритність і техніку, які можуть перемогти вагу та фізичну силу противника. Kuba Ziętek