Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota
8:30	Body Shape Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Płaski Brzuch Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Kamil Pyś SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.
17:00	Super Linia Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Rozmiar mniej Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Rozmiar mniej dla początkujących, dla zaawansowanych Rozmiar mniej to zajęcia, które nie są tylko zajęciami… To opracowany system który doprowadzi Was do utraty zbędnych kilogramów bez taryfy ulgowej. Nie oszukujemy się, tylko właściwa dieta i wysiłek fizyczny doprowadzą Was do uprawnionych rezultatów. Ja obiecuję solidną dawkę MOTYWACJI, WIEDZY DOTYCZĄCEJ ODŻYWIANIA ORAZ TRENINGU NAJEFEKTYWNIEJ SPALAJĄCEGO TKANKĘ TŁUSZCZÓW. Różnicę będzie widać już po tygodniu, ale nie będzie przeproś. To nie są puste obietnice, my będziemy DAWAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO, BO CEL JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ.☺ WYSTARCZY TYLKO PRZYJŚĆ I CHCIEĆ. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe plecy Paweł Dyjak SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe plecy dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Zdrowe Plecy prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez wzmocnienie dolnych partii ciała oraz poprawie ich mobilności dąży się do wyeliminowania czynnika powodującego dolegliwości bólowe oraz zapobiega się ich powstawaniu w latach późniejszych. Zajęcia te cechują się ćwiczeniami prostymi, spokojnymi, bezpiecznymi, które mogą być wykonywane przez każdą osobę niezależnie od wieku i płci. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Rozmiar mniej Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Rozmiar mniej dla początkujących, dla zaawansowanych Rozmiar mniej to zajęcia, które nie są tylko zajęciami… To opracowany system który doprowadzi Was do utraty zbędnych kilogramów bez taryfy ulgowej. Nie oszukujemy się, tylko właściwa dieta i wysiłek fizyczny doprowadzą Was do uprawnionych rezultatów. Ja obiecuję solidną dawkę MOTYWACJI, WIEDZY DOTYCZĄCEJ ODŻYWIANIA ORAZ TRENINGU NAJEFEKTYWNIEJ SPALAJĄCEGO TKANKĘ TŁUSZCZÓW. Różnicę będzie widać już po tygodniu, ale nie będzie przeproś. To nie są puste obietnice, my będziemy DAWAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO, BO CEL JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ.☺ WYSTARCZY TYLKO PRZYJŚĆ I CHCIEĆ. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia
			3B: Biust - Brzuch - Biodra Aneta Kicuł SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor 3B: Biust - Brzuch - Biodra dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający poprzedzony krótką aerobową rozgrzewką. Zajęcia z wykorzystaniem przyborów, obejmujące głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i bioder. Polecane są dla osób, które chcą ujędrnić i wysmuklić swoje ciało, brzuch i biodra. Dodatkowym atutem tego treningu jest polepszenie ogólnej kondycji fizycznej organizmu oraz polepszenie koordynacji ruchowej. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.
17:30	Body Shape Valeria Kalonova SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Valeria Kalonova	Pilates Milena Fijak SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Milena Fijak	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Natalia Kłoda SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	Pilates Milena Fijak SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Milena Fijak
	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”				Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”
18:00	Zumba® Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Pogromca tłuszczu Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Pogromca tłuszczu dla początkujących, dla zaawansowanych Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	Zumba® Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Super Linia Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Pogromca tłuszczu Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Pogromca tłuszczu dla początkujących, dla zaawansowanych Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	Body Shape Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).
18:15	ABS Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”		ABS Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”		ABS PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!
18:30	Mobility & Stretching Kamil Pyś SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Mobility & Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Mobility & Stretching z jednej strony zwiększają mobilność i zakres ruchów w stawach, z drugiej natomiast zwiększają elastyczność i ukrwienie mięśni oraz rozluźniają ciało. Poza tym, zmniejszają ryzyko odniesienia kontuzji. Sprawiają, że lepiej wykorzystujemy potencjał organizmu i szybciej się regenerujemy oraz zwiększamy swoje bezpieczeństwo w trakcie treningów dzięki poprawie elastyczności i sprawności ciała. Mobility & Stretching są zatem nie tylko uzupełnieniem treningu, ale również mogą być samodzielną jednostką treningową. Na zajęciach używamy różnego rodzaju sprzętu np. gum, rollerów, piłeczek, kettli. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.	MOBILITY & REHABILITACJA Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor MOBILITY & REHABILITACJA dla początkujących, dla zaawansowanych Czujesz ,że Twoje ciało jest spięte? Zmagasz się z bólem po 8-godzinnej pracy przy biurku?A może chcesz się po prostu rozluźnić? Zajęcia prowadzone są przez magistra fizjoterapii. Skupiają się na nauce świadomej pracy nad całym ciałem. Forma zajęć zawiera w sobie kilka metod treningowych :trening medyczny, jogę, pilates oraz stretching powięziowy. Trening medyczny nie tylko wpływa na zmniejszeniem bólu,ale także ma zastosowanie przy problemach jelitowych, endometriozie, bolesnym miesiączkowaniu oraz wpływa na wzmocnienie i rozluźnienie mięśni dna miednicy. Holistyczne podejście na zajęciach pozwoli Ci poznać lepiej samego siebie. Nauczysz się tutaj świadomej pracy ze swoim ciałem, zobaczysz jak ważną rolę odgrywa oddech oraz jak czasami niedużo trzeba, aby uniknąć bólu. Celem treningu jest niwelowanie bólów w danej partii ciała, wzmocnienie osłabionych mięśni, zwiększenie zakresu ruchów w kręgosłupie oraz innych stawach,nauka prawidłowej postawy w codziennym życiu, profilaktyka urazów, nauka świadomego oddechu. Zajęcia są bezpieczne dla kobiet w ciąży(w przypadku uczestniczenia w zajęciach prosimy o przedstawienie zaświadczenia od lekarza prowadzącego ciążę ze zgodą na wykonywanie aktywności fizycznej) Aby zwiększyć mobilność ciała oraz wzmocnić siłę mięśniowa na zajęciach wykorzystuje się pomocny sprzęt m.in: bosu, taśmy Thera-band, taśmy mini-band, rollery, piłki ovoball, piłki heavyball, piłki do pilatesu. Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	Płaski Brzuch Milena Fijak SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Milena Fijak	MOBILITY & REHABILITACJA Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor MOBILITY & REHABILITACJA dla początkujących, dla zaawansowanych Czujesz ,że Twoje ciało jest spięte? Zmagasz się z bólem po 8-godzinnej pracy przy biurku?A może chcesz się po prostu rozluźnić? Zajęcia prowadzone są przez magistra fizjoterapii. Skupiają się na nauce świadomej pracy nad całym ciałem. Forma zajęć zawiera w sobie kilka metod treningowych :trening medyczny, jogę, pilates oraz stretching powięziowy. Trening medyczny nie tylko wpływa na zmniejszeniem bólu,ale także ma zastosowanie przy problemach jelitowych, endometriozie, bolesnym miesiączkowaniu oraz wpływa na wzmocnienie i rozluźnienie mięśni dna miednicy. Holistyczne podejście na zajęciach pozwoli Ci poznać lepiej samego siebie. Nauczysz się tutaj świadomej pracy ze swoim ciałem, zobaczysz jak ważną rolę odgrywa oddech oraz jak czasami niedużo trzeba, aby uniknąć bólu. Celem treningu jest niwelowanie bólów w danej partii ciała, wzmocnienie osłabionych mięśni, zwiększenie zakresu ruchów w kręgosłupie oraz innych stawach,nauka prawidłowej postawy w codziennym życiu, profilaktyka urazów, nauka świadomego oddechu. Zajęcia są bezpieczne dla kobiet w ciąży(w przypadku uczestniczenia w zajęciach prosimy o przedstawienie zaświadczenia od lekarza prowadzącego ciążę ze zgodą na wykonywanie aktywności fizycznej) Aby zwiększyć mobilność ciała oraz wzmocnić siłę mięśniowa na zajęciach wykorzystuje się pomocny sprzęt m.in: bosu, taśmy Thera-band, taśmy mini-band, rollery, piłki ovoball, piłki heavyball, piłki do pilatesu. Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	Body Shape Valeria Kalonova SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Valeria Kalonova
18:45	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	Funkcjonalny kick-boxing Patryk Kuźma PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Funkcjonalny kick-boxing dla początkujących, dla zaawansowanych Cardio, funkcjonalny czy crossfit to ostatnio najpopularniejsze formy treningu. Jeśli znudziły Cię tradycyjne ćwiczenia, warto wypróbować treningu z elementami kickboxingu. Ta forma aktywności ma coraz więcej zwolenników. Ćwiczenia angażują niemal wszystkie partie ciała, a intensywny ruch pomaga zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Na zajęciach wykorzystuje się zarówno ćwiczenia z obciążeniem jak i z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Poprzez wprowadzenie do treningu elementów sztuk walki podnosi się intensywność treningu co pozwala w krótkim czasie poprawić wydolność krążeniowo-oddechową oraz koordynację ruchową. Zajęcia te znajdą swoich zwolenników zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Patryk Kuźma	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	CARDIO MAX Patryk Kuźma PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor CARDIO MAX dla początkujących, dla zaawansowanych Patryk Kuźma	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”
19:00	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Brazylijskie pośladki Małgorzata Bekas SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Brazylijskie pośladki dla początkujących, dla zaawansowanych To doskonała metoda Brazilian Butt. To ćwiczenia na idealnie kształtne, krągłe i jędrne pośladki. Zacznij już dziś! Aby wyglądać świetnie pod każdym kątem! Rewolucyjna technika łączy w sobie cardio odpowiedzialne za ekspresowe spalanie tłuszczu wraz z treningiem na macie, aby uzyskać krągłe jędrne pośladki bez cellulitu. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Małgorzata Bekas Witam Wszystkich! Sport jest nieodłącznym elementem mojego stylu życia. Od najmłodszych jestem związana ze sportem . W wieku 6 lat zaczęłam ćwiczyć karate tradycyjne i trwa to do dziś.Prowadzę zajęcia karate z dziećmi w różnym wieku,które uczą systematyczności, wytrwałości w dążeniu do celu ,szacunku do innych oraz przede wszystkim dyscypliny. Karate jest również świetną profilaktyką w korygowaniu i zwalczaniu wad postawy u dzieci. Jako magister fizjoterapii pracuję również w zawodzie z ludźmi starszymi pomagając im odzyskać sprawność ruchową po przebytych chorobach lub urazach. Jestem również instruktorem kulturystyki,trenerem personalnym oraz posiadam certyfikat z dietetyki i suplementacji sportowej. Prowadzę treningi indywidualne,personalne , oraz zajęcia grupowe „Zgrabne Ciało”. Do każdego z moich podopiecznych podchodzę bardzo indywidualnie dobieram odpowiedni trening połączony ze zdrowym odżywianiem. Motywuję i zachęcam do zmiany złych nawyków żywieniowych aby zagościły w naszym życiu na dobre a nie tylko na sezon! Najbardziej cieszą efekty i zadowoleni podopieczni . Od zawsze powtarzam i tym się też kieruje: „Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”	Sylwetka Bikini Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Sylwetka Bikini dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Sylwetka Bikini ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. W zajęciach tych stosowane jest połączenie części ćwiczeń z Talii Osy, części ćwiczeń z Jędrnego Biustu oraz części ćwiczeń z Brazylijskich Pośladków. Program skierowany przede wszystkim do ambitnych kobiet, które do tej pory nie miały czasu przygotować się do lata i szybko chcą wraz z rozsądnie zbilansowaną dietą uzyskać wymarzone efekty. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	TBC+Step Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor TBC+Step dla początkujących Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza a część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Brazylijskie pośladki Małgorzata Bekas SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Brazylijskie pośladki dla początkujących, dla zaawansowanych To doskonała metoda Brazilian Butt. To ćwiczenia na idealnie kształtne, krągłe i jędrne pośladki. Zacznij już dziś! Aby wyglądać świetnie pod każdym kątem! Rewolucyjna technika łączy w sobie cardio odpowiedzialne za ekspresowe spalanie tłuszczu wraz z treningiem na macie, aby uzyskać krągłe jędrne pośladki bez cellulitu. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Małgorzata Bekas Witam Wszystkich! Sport jest nieodłącznym elementem mojego stylu życia. Od najmłodszych jestem związana ze sportem . W wieku 6 lat zaczęłam ćwiczyć karate tradycyjne i trwa to do dziś.Prowadzę zajęcia karate z dziećmi w różnym wieku,które uczą systematyczności, wytrwałości w dążeniu do celu ,szacunku do innych oraz przede wszystkim dyscypliny. Karate jest również świetną profilaktyką w korygowaniu i zwalczaniu wad postawy u dzieci. Jako magister fizjoterapii pracuję również w zawodzie z ludźmi starszymi pomagając im odzyskać sprawność ruchową po przebytych chorobach lub urazach. Jestem również instruktorem kulturystyki,trenerem personalnym oraz posiadam certyfikat z dietetyki i suplementacji sportowej. Prowadzę treningi indywidualne,personalne , oraz zajęcia grupowe „Zgrabne Ciało”. Do każdego z moich podopiecznych podchodzę bardzo indywidualnie dobieram odpowiedni trening połączony ze zdrowym odżywianiem. Motywuję i zachęcam do zmiany złych nawyków żywieniowych aby zagościły w naszym życiu na dobre a nie tylko na sezon! Najbardziej cieszą efekty i zadowoleni podopieczni . Od zawsze powtarzam i tym się też kieruje: „Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”	Zumba® Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.
19:30	Płaski Brzuch Przemysław Klimczuk SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Przemysław Klimczuk Jestem pasjonatem sportu od najmłodszych lat. Jako dziecko kosztowałem różnych dyscyplin. Przez 6 lat grałem w piłkę nożną, która do dziś jest jednym z moich ulubionych sportów. Po zakończeniu młodzieńczej przygody z piłką zacząłem ponownie szukać celu w życiu. Zafascynowanie ciałem człowieka i chęć polepszania siebie popchnęły mnie w kierunku Wychowania Fizycznego. ✔ Na studiach ukończyłem kurs trenera personalnego i instruktora gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. ⭕ Uważam, że profilaktyka nie jest mniej ważna od leczenia, dlatego oferuję klientom coś czego nie można kupić – zdrowie! W swojej pracy pomagam w uzyskaniu sportowej i zdrowej sylwetki. Jako pasjonat aktywności fizycznej staram się, by zajęcia były przemyślane i ciekawe dla moich podpiecznych. Gwarantuję indywidualne podejście oraz miłą atmosferę. Do zobaczenia w klubie!	ZGRABNE CIAŁO Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor ZGRABNE CIAŁO dla początkujących, dla zaawansowanych ZGRABNE CIAŁO – w trakcie zajęć grupowych realizowany jest program ćwiczeń, który łączy w sobie spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie mięśni. To również wspaniały trening kondycyjny poprawiający wygląd naszego ciała. Zajęcia o średnim stopniu zaawansowania nie tylko dla Pań, ale również zapraszamy Panów. Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	Body Shape Valeria Kalonova SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Valeria Kalonova	ZGRABNE CIAŁO Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor ZGRABNE CIAŁO dla początkujących, dla zaawansowanych ZGRABNE CIAŁO – w trakcie zajęć grupowych realizowany jest program ćwiczeń, który łączy w sobie spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie mięśni. To również wspaniały trening kondycyjny poprawiający wygląd naszego ciała. Zajęcia o średnim stopniu zaawansowania nie tylko dla Pań, ale również zapraszamy Panów. Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	Body Shape Błażej Ferens SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Błażej Ferens Absolwent na uczelni PWSZ w Zamościu kierunku turystyka i rekreacja o specjalizacji żywienie. Posiada uprawnienia instruktora kulturystyki oraz certyfikat z zakresu dietetyki sportowej w teorii i praktyce w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Od 15 lat jest czynnym zawodnikiem tenisa stołowego, zdobywał medale Mistrzostw Polski, aktualnie zajmuje się również szkoleniem dzieci i młodzieży.Przez ostatnie 4 sezony był zawodnikiem pierwszoligowej drużyny AUKS PWSZ Trefl Zamość. Głównym celem na najbliższy okres jest modelowanie sylwetki oraz pogłębienie wiedzy z zakresu treningu i żywienia.
		ABS PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!		ABS Platinium Team PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
20:00	Smukłe Ciało Kamil Pyś SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Smukłe Ciało dla początkujących, dla zaawansowanych SMUKŁE CIAŁO – to znakomite zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała! W celu zwiększenia efektów na zajęciach wykorzystywany jest różnorodny sprzęt np. ciężarki, obciążenia na nogi, tubbingi, gumy, body ball. Zajęcia są dla osób pragnących mieć wyrzeźbione mięśnie i jędrną skórę. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.	Płaski Brzuch Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Małgorzata Bekas SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Małgorzata Bekas Witam Wszystkich! Sport jest nieodłącznym elementem mojego stylu życia. Od najmłodszych jestem związana ze sportem . W wieku 6 lat zaczęłam ćwiczyć karate tradycyjne i trwa to do dziś.Prowadzę zajęcia karate z dziećmi w różnym wieku,które uczą systematyczności, wytrwałości w dążeniu do celu ,szacunku do innych oraz przede wszystkim dyscypliny. Karate jest również świetną profilaktyką w korygowaniu i zwalczaniu wad postawy u dzieci. Jako magister fizjoterapii pracuję również w zawodzie z ludźmi starszymi pomagając im odzyskać sprawność ruchową po przebytych chorobach lub urazach. Jestem również instruktorem kulturystyki,trenerem personalnym oraz posiadam certyfikat z dietetyki i suplementacji sportowej. Prowadzę treningi indywidualne,personalne , oraz zajęcia grupowe „Zgrabne Ciało”. Do każdego z moich podopiecznych podchodzę bardzo indywidualnie dobieram odpowiedni trening połączony ze zdrowym odżywianiem. Motywuję i zachęcam do zmiany złych nawyków żywieniowych aby zagościły w naszym życiu na dobre a nie tylko na sezon! Najbardziej cieszą efekty i zadowoleni podopieczni . Od zawsze powtarzam i tym się też kieruje: „Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”	Smukłe Ciało Kamil Pyś SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Smukłe Ciało dla początkujących, dla zaawansowanych SMUKŁE CIAŁO – to znakomite zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała! W celu zwiększenia efektów na zajęciach wykorzystywany jest różnorodny sprzęt np. ciężarki, obciążenia na nogi, tubbingi, gumy, body ball. Zajęcia są dla osób pragnących mieć wyrzeźbione mięśnie i jędrną skórę. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.	Płaski Brzuch Przemysław Klimczuk SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Przemysław Klimczuk Jestem pasjonatem sportu od najmłodszych lat. Jako dziecko kosztowałem różnych dyscyplin. Przez 6 lat grałem w piłkę nożną, która do dziś jest jednym z moich ulubionych sportów. Po zakończeniu młodzieńczej przygody z piłką zacząłem ponownie szukać celu w życiu. Zafascynowanie ciałem człowieka i chęć polepszania siebie popchnęły mnie w kierunku Wychowania Fizycznego. ✔ Na studiach ukończyłem kurs trenera personalnego i instruktora gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. ⭕ Uważam, że profilaktyka nie jest mniej ważna od leczenia, dlatego oferuję klientom coś czego nie można kupić – zdrowie! W swojej pracy pomagam w uzyskaniu sportowej i zdrowej sylwetki. Jako pasjonat aktywności fizycznej staram się, by zajęcia były przemyślane i ciekawe dla moich podpiecznych. Gwarantuję indywidualne podejście oraz miłą atmosferę. Do zobaczenia w klubie!