Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota
8:30	Body Shape Michał Saliński SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Michał Saliński Rośniemy w siłę! Nasz zespół powiększa się o kolejnego instruktora! Poznajcie Michała. Od 15 roku życia jaram się sportem. Pierwszą moją zajawką był parkour, później poznałem akrobatykę. Teraz chciałbym to poszerzyć o treningi na siłowni, aby móc ciagle się rozwijać. Od 5 lat można spotkać mnie w klubie sportowym Erka, a od niedawna w Platinium. Cieszę się, że mogę dołączyć do #platiniumteam i tutaj rozwijać swoje umiejętności! Do zobaczenia na wspólnych treningach. —- Witamy na pokładzie		Płaski Brzuch Małgorzata Tyrka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Body Shape Michał Saliński SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Michał Saliński Rośniemy w siłę! Nasz zespół powiększa się o kolejnego instruktora! Poznajcie Michała. Od 15 roku życia jaram się sportem. Pierwszą moją zajawką był parkour, później poznałem akrobatykę. Teraz chciałbym to poszerzyć o treningi na siłowni, aby móc ciagle się rozwijać. Od 5 lat można spotkać mnie w klubie sportowym Erka, a od niedawna w Platinium. Cieszę się, że mogę dołączyć do #platiniumteam i tutaj rozwijać swoje umiejętności! Do zobaczenia na wspólnych treningach. —- Witamy na pokładzie
17:00	Super Linia Małgorzata Tyrka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Rozmiar mniej Małgorzata Tyrka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Rozmiar mniej dla początkujących, dla zaawansowanych Rozmiar mniej to zajęcia, które nie są tylko zajęciami… To opracowany system który doprowadzi Was do utraty zbędnych kilogramów bez taryfy ulgowej. Nie oszukujemy się, tylko właściwa dieta i wysiłek fizyczny doprowadzą Was do uprawnionych rezultatów. Ja obiecuję solidną dawkę MOTYWACJI, WIEDZY DOTYCZĄCEJ ODŻYWIANIA ORAZ TRENINGU NAJEFEKTYWNIEJ SPALAJĄCEGO TKANKĘ TŁUSZCZÓW. Różnicę będzie widać już po tygodniu, ale nie będzie przeproś. To nie są puste obietnice, my będziemy DAWAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO, BO CEL JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ.☺ WYSTARCZY TYLKO PRZYJŚĆ I CHCIEĆ. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe plecy Paweł Dyjak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe plecy dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Zdrowe Plecy prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez wzmocnienie dolnych partii ciała oraz poprawie ich mobilności dąży się do wyeliminowania czynnika powodującego dolegliwości bólowe oraz zapobiega się ich powstawaniu w latach późniejszych. Zajęcia te cechują się ćwiczeniami prostymi, spokojnymi, bezpiecznymi, które mogą być wykonywane przez każdą osobę niezależnie od wieku i płci. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Rozmiar mniej Małgorzata Tyrka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Rozmiar mniej dla początkujących, dla zaawansowanych Rozmiar mniej to zajęcia, które nie są tylko zajęciami… To opracowany system który doprowadzi Was do utraty zbędnych kilogramów bez taryfy ulgowej. Nie oszukujemy się, tylko właściwa dieta i wysiłek fizyczny doprowadzą Was do uprawnionych rezultatów. Ja obiecuję solidną dawkę MOTYWACJI, WIEDZY DOTYCZĄCEJ ODŻYWIANIA ORAZ TRENINGU NAJEFEKTYWNIEJ SPALAJĄCEGO TKANKĘ TŁUSZCZÓW. Różnicę będzie widać już po tygodniu, ale nie będzie przeproś. To nie są puste obietnice, my będziemy DAWAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO, BO CEL JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ.☺ WYSTARCZY TYLKO PRZYJŚĆ I CHCIEĆ. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia
18:00	Zumba® Aneta Kicuł SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	PILATES DLA KRĘGOSŁUPA Milena Fijak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor PILATES DLA KRĘGOSŁUPA dla początkujących, dla zaawansowanych Ćwiczenia zaczerpnięte z klasycznego Pilatesu, których celem jest poprawa elastyczności i mobilności kręgosłupa, które są warunkiem jego zdrowia. Na zajęciach wzmocnisz mięśnie podtrzymujące kręgosłup, poprawisz równowagę i świadomość ciała. Używany sprzęt: piłki, piłeczki, paski, bosu, koce, gumy. Milena Fijak	Zumba® Aneta Kicuł SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Super Linia Małgorzata Tyrka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Milena Fijak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Milena Fijak	Body Shape Małgorzata Tyrka SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).
19:00	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Płaski Brzuch & Jędrne Pośladki Małgorzata Bekas SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch & Jędrne Pośladki dla początkujących, dla zaawansowanych Małgorzata Bekas Witam Wszystkich! Sport jest nieodłącznym elementem mojego stylu życia. Od najmłodszych jestem związana ze sportem . W wieku 6 lat zaczęłam ćwiczyć karate tradycyjne i trwa to do dziś.Prowadzę zajęcia karate z dziećmi w różnym wieku,które uczą systematyczności, wytrwałości w dążeniu do celu ,szacunku do innych oraz przede wszystkim dyscypliny. Karate jest również świetną profilaktyką w korygowaniu i zwalczaniu wad postawy u dzieci. Jako magister fizjoterapii pracuję również w zawodzie z ludźmi starszymi pomagając im odzyskać sprawność ruchową po przebytych chorobach lub urazach. Jestem również instruktorem kulturystyki,trenerem personalnym oraz posiadam certyfikat z dietetyki i suplementacji sportowej. Prowadzę treningi indywidualne,personalne , oraz zajęcia grupowe „Zgrabne Ciało”. Do każdego z moich podopiecznych podchodzę bardzo indywidualnie dobieram odpowiedni trening połączony ze zdrowym odżywianiem. Motywuję i zachęcam do zmiany złych nawyków żywieniowych aby zagościły w naszym życiu na dobre a nie tylko na sezon! Najbardziej cieszą efekty i zadowoleni podopieczni . Od zawsze powtarzam i tym się też kieruje: „Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Milena Fijak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Milena Fijak	STEP&SHAPE Aneta Kicuł SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor STEP&SHAPE dla początkujących, dla zaawansowanych Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza i ładniejsza a część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Antystress Milena Fijak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Antystress dla początkujących, dla zaawansowanych Milena Fijak	Zumba® Aneta Kicuł SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.
		Platinium Cross Małgorzata Cacak SALA PLATINIUMCROSS / 60 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Małgorzata Cacak		Platinium Cross Małgorzata Cacak SALA PLATINIUMCROSS / 60 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Małgorzata Cacak
19:30	ABS Platinium Team SALA PLATINIUMCROSS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.		ABS Platinium Team SALA PLATINIUMCROSS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.		ABS Platinium Team SALA PLATINIUMCROSS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Platinium Team Platinium Team to zespół doświadczonych i profesjonalnych instruktorów, których znajdziesz w naszym klubie. Każdy z nich prowadzi dobrze zaplanowane treningi dostosowane do poziomu zaawansowania i umiejętności swojej grupy. Ćwiczenia pod okiem naszych instruktorów przynoszą wiele korzyści.
20:00	Sylwetka Bikini Małgorzata Cacak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Sylwetka Bikini dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Sylwetka Bikini ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. W zajęciach tych stosowane jest połączenie części ćwiczeń z Talii Osy, części ćwiczeń z Jędrnego Biustu oraz części ćwiczeń z Brazylijskich Pośladków. Program skierowany przede wszystkim do ambitnych kobiet, które do tej pory nie miały czasu przygotować się do lata i szybko chcą wraz z rozsądnie zbilansowaną dietą uzyskać wymarzone efekty. Małgorzata Cacak	Pogromca tłuszczu Valeria Kalonova SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Pogromca tłuszczu dla początkujących, dla zaawansowanych Valeria Kalonova	Sylwetka Bikini Małgorzata Cacak SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Sylwetka Bikini dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Sylwetka Bikini ma na celu przygotowanie ciała do nadchodzącego lata i wyjścia bez kompleksów na plażę w bikini. Są to intensywne ćwiczenia cardio, przeplatane ćwiczeniami wzmacniającymi, skierowane do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit, zaś z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę. Główny nacisk położony jest na harmonijny rozwój wszystkich partii ciała. W zajęciach tych stosowane jest połączenie części ćwiczeń z Talii Osy, części ćwiczeń z Jędrnego Biustu oraz części ćwiczeń z Brazylijskich Pośladków. Program skierowany przede wszystkim do ambitnych kobiet, które do tej pory nie miały czasu przygotować się do lata i szybko chcą wraz z rozsądnie zbilansowaną dietą uzyskać wymarzone efekty. Małgorzata Cacak	Płaski Brzuch & Jędrne Pośladki Małgorzata Bekas SALA ZAJĘĆ GRUPOWYCH / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch & Jędrne Pośladki dla początkujących, dla zaawansowanych Małgorzata Bekas Witam Wszystkich! Sport jest nieodłącznym elementem mojego stylu życia. Od najmłodszych jestem związana ze sportem . W wieku 6 lat zaczęłam ćwiczyć karate tradycyjne i trwa to do dziś.Prowadzę zajęcia karate z dziećmi w różnym wieku,które uczą systematyczności, wytrwałości w dążeniu do celu ,szacunku do innych oraz przede wszystkim dyscypliny. Karate jest również świetną profilaktyką w korygowaniu i zwalczaniu wad postawy u dzieci. Jako magister fizjoterapii pracuję również w zawodzie z ludźmi starszymi pomagając im odzyskać sprawność ruchową po przebytych chorobach lub urazach. Jestem również instruktorem kulturystyki,trenerem personalnym oraz posiadam certyfikat z dietetyki i suplementacji sportowej. Prowadzę treningi indywidualne,personalne , oraz zajęcia grupowe „Zgrabne Ciało”. Do każdego z moich podopiecznych podchodzę bardzo indywidualnie dobieram odpowiedni trening połączony ze zdrowym odżywianiem. Motywuję i zachęcam do zmiany złych nawyków żywieniowych aby zagościły w naszym życiu na dobre a nie tylko na sezon! Najbardziej cieszą efekty i zadowoleni podopieczni . Od zawsze powtarzam i tym się też kieruje: „Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”