Grafik

Zapisz się na zajęcia online

Filtruj zajęcia:

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota
8:30	Body Shape Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Płaski Brzuch Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Body Shape Patryk Kuźma SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Patryk Kuźma	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Kamil Pyś SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.
17:00	Super Linia Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Rozmiar mniej Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Rozmiar mniej dla początkujących, dla zaawansowanych Rozmiar mniej to zajęcia, które nie są tylko zajęciami… To opracowany system który doprowadzi Was do utraty zbędnych kilogramów bez taryfy ulgowej. Nie oszukujemy się, tylko właściwa dieta i wysiłek fizyczny doprowadzą Was do uprawnionych rezultatów. Ja obiecuję solidną dawkę MOTYWACJI, WIEDZY DOTYCZĄCEJ ODŻYWIANIA ORAZ TRENINGU NAJEFEKTYWNIEJ SPALAJĄCEGO TKANKĘ TŁUSZCZÓW. Różnicę będzie widać już po tygodniu, ale nie będzie przeproś. To nie są puste obietnice, my będziemy DAWAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO, BO CEL JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ.☺ WYSTARCZY TYLKO PRZYJŚĆ I CHCIEĆ. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Zdrowe plecy Paweł Dyjak SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe plecy dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Zdrowe Plecy prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez wzmocnienie dolnych partii ciała oraz poprawie ich mobilności dąży się do wyeliminowania czynnika powodującego dolegliwości bólowe oraz zapobiega się ich powstawaniu w latach późniejszych. Zajęcia te cechują się ćwiczeniami prostymi, spokojnymi, bezpiecznymi, które mogą być wykonywane przez każdą osobę niezależnie od wieku i płci. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Rozmiar mniej Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Rozmiar mniej dla początkujących, dla zaawansowanych Rozmiar mniej to zajęcia, które nie są tylko zajęciami… To opracowany system który doprowadzi Was do utraty zbędnych kilogramów bez taryfy ulgowej. Nie oszukujemy się, tylko właściwa dieta i wysiłek fizyczny doprowadzą Was do uprawnionych rezultatów. Ja obiecuję solidną dawkę MOTYWACJI, WIEDZY DOTYCZĄCEJ ODŻYWIANIA ORAZ TRENINGU NAJEFEKTYWNIEJ SPALAJĄCEGO TKANKĘ TŁUSZCZÓW. Różnicę będzie widać już po tygodniu, ale nie będzie przeproś. To nie są puste obietnice, my będziemy DAWAĆ Z SIEBIE WSZYSTKO, BO CEL JEST BLIŻEJ NIŻ MYŚLISZ.☺ WYSTARCZY TYLKO PRZYJŚĆ I CHCIEĆ. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Smukłe Ciało Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Smukłe Ciało dla początkujących, dla zaawansowanych SMUKŁE CIAŁO – to znakomite zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała! W celu zwiększenia efektów na zajęciach wykorzystywany jest różnorodny sprzęt np. ciężarki, obciążenia na nogi, tubbingi, gumy, body ball. Zajęcia są dla osób pragnących mieć wyrzeźbione mięśnie i jędrną skórę. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	3B: Biust - Brzuch - Biodra Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor 3B: Biust - Brzuch - Biodra dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający poprzedzony krótką aerobową rozgrzewką. Zajęcia z wykorzystaniem przyborów, obejmujące głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i bioder. Polecane są dla osób, które chcą ujędrnić i wysmuklić swoje ciało, brzuch i biodra. Dodatkowym atutem tego treningu jest polepszenie ogólnej kondycji fizycznej organizmu oraz polepszenie koordynacji ruchowej. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.
17:15	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”		Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”		Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”
17:30	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Pilates Aleksandra Hajduk SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Aleksandra Hajduk Z amatorskim sportem związana jest od dłuższego czasu, również jako klientka – obecnie również jako instruktorka. Sport to pasja, energia i uśmiech, ale także pozytywne odreagowanie stresów. Ceni sobie zajęcia wzmacniające, poprawiające wytrzymałość i siłę. Jedną z jej ulubionych form aktywności fizycznej są ćwiczenia gimnastyczne wymagające koncentracji, precyzji ruchu i kontroli ciała. Naprzeciw tym oczekiwaniom wychodzi pilates, gdzie dbamy o prawidłową postawę ciała, dopracowany i harmonijny ruch. Pilates to panaceum na gonitwę myśli, ale nie wyłącza myślenia – skupiamy się na prawidłowym oddechu, nabieramy świadomości ciała. Dzięki systematycznym ćwiczeniom ciało nabierze gibkości, uelastycznią stawy, a wzmocnione mięśnie posturalne odciążą kręgosłup. Baczną uwagę zwraca na poprawności wykonywania poszczególnych ćwiczeń, dlatego sporo tłumaczy, starając się przy tym dbać o dobrą atmosferę. Największą satysfakcję sprawia jej, kiedy uczestnicy zajęć wychodzą z sali uśmiechnięci”	3B: Biust - Brzuch - Biodra Aneta Kicuł SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor 3B: Biust - Brzuch - Biodra dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający poprzedzony krótką aerobową rozgrzewką. Zajęcia z wykorzystaniem przyborów, obejmujące głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i bioder. Polecane są dla osób, które chcą ujędrnić i wysmuklić swoje ciało, brzuch i biodra. Dodatkowym atutem tego treningu jest polepszenie ogólnej kondycji fizycznej organizmu oraz polepszenie koordynacji ruchowej. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Zdrowe Ciało Paweł Dyjak SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Zdrowe Ciało Zajęcia Zdrowe Ciało prowadzone są przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę i mają na celu profilaktykę oraz przeciwdziałanie negatywnym skutkom czynności wykonywanych dnia codziennego np. długotrwałe siedzenie. Poprzez poprawę mobilności wszystkich kluczowych partii ciała oraz wypracowanie właściwego wzorca ruchu trening ten pozwala pozbyć się oraz wzmocnić m.in staw kolanowe, staw biodrowy, obręcz barkową jak i również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia są spokojne i odbywają się pod pełną kontrolą fizjoterapeuty i gwarantują poprawę stanu zdrowia jako alternatywę i uzupełnienie dla zabiegów fizjoterapeutycznych. Paweł Dyjak Jestem magistrem fizjoterapii, absolwentem Wydziału Rehabilitacji Warszawskiego AWF-u. Moją pasją jest sport oraz wszelkie formy aktywności fizycznej, dlatego ogromną satysfakcję daje mi możliwość pomagania innym w powrocie do optymalnej sprawności fizycznej oraz pozbywaniu się ograniczających dolegliwości. W mojej pracy najbardziej fascynują mnie zagadnienia związane z układem ruchu człowieka, jego doskonalenie i rozwijanie poprzez trening i styl życia	Pilates Aleksandra Hajduk SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Pilates dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia z nurtu Body&Mind, których podstawą jest wykonywanie ćwiczeń w rytmie własnego oddechu i pełnej koncentracji. Trening ten, prowadzony przy spokojnej muzyce, wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz wyrabia nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Do ćwiczeń może być wykorzystywany dodatkowy sprzęt typu ovo Ball, Toller, magic Circe. Aleksandra Hajduk Z amatorskim sportem związana jest od dłuższego czasu, również jako klientka – obecnie również jako instruktorka. Sport to pasja, energia i uśmiech, ale także pozytywne odreagowanie stresów. Ceni sobie zajęcia wzmacniające, poprawiające wytrzymałość i siłę. Jedną z jej ulubionych form aktywności fizycznej są ćwiczenia gimnastyczne wymagające koncentracji, precyzji ruchu i kontroli ciała. Naprzeciw tym oczekiwaniom wychodzi pilates, gdzie dbamy o prawidłową postawę ciała, dopracowany i harmonijny ruch. Pilates to panaceum na gonitwę myśli, ale nie wyłącza myślenia – skupiamy się na prawidłowym oddechu, nabieramy świadomości ciała. Dzięki systematycznym ćwiczeniom ciało nabierze gibkości, uelastycznią stawy, a wzmocnione mięśnie posturalne odciążą kręgosłup. Baczną uwagę zwraca na poprawności wykonywania poszczególnych ćwiczeń, dlatego sporo tłumaczy, starając się przy tym dbać o dobrą atmosferę. Największą satysfakcję sprawia jej, kiedy uczestnicy zajęć wychodzą z sali uśmiechnięci”
18:00	Brazylijskie pośladki Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Brazylijskie pośladki dla początkujących, dla zaawansowanych To doskonała metoda Brazilian Butt. To ćwiczenia na idealnie kształtne, krągłe i jędrne pośladki. Zacznij już dziś! Aby wyglądać świetnie pod każdym kątem! Rewolucyjna technika łączy w sobie cardio odpowiedzialne za ekspresowe spalanie tłuszczu wraz z treningiem na macie, aby uzyskać krągłe jędrne pośladki bez cellulitu. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Fit Ball Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Fit Ball dla początkujących, dla zaawansowanych Trening z wykorzystaniem gumowej piłki o średnicy 55-65 cm zaliczający się do grupy ćwiczeń równoważnych. Zajęcia prowadzone w bardzo energetyczny sposób gwarantują dobrą zabawę i smuklejszą sylwetkę. Oprócz tradycyjnego wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych, ćwiczenia z piłką uruchamiają pracę mięśni głębokich, kształtując zdolność utrzymania równowagi i balansu. Trening przeznaczony dla wszystkich, bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Antycellulit Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Antycellulit dla początkujących, dla zaawansowanych Antycellulit – celem treningu jest usunięcie niechcianego cellulitu. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Zajęcia dają rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha. W zajęciach wykorzystywane są np. hantle, gumy. Antycellulit zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia Antycellulit zapewniają także szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Znakomite zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, poprawiają siłę i wytrzymałość, pozwalają spalić około 600 kcal w ciągu jednych zajęć. Efekty uczestnictwa w zajęciach: – wysmuklenie sylwetki i wzmocnienie mięśni – kształtowanie dolnych partii ciała – wyszczuplanie i redukcja cellulitu – ujędrnianie i uelastycznianie ciała – poprawa wyglądu skóry – spalanie tkanki tłuszczowej – poprawa samopoczucia. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	Super Linia Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Super Linia dla początkujących, dla zaawansowanych Smukła talia? Płaski brzuch? Zgrabne nogi? Jędrne pośladki? Bez problemu! Jeśli chcesz mieć właśnie taką sylwetkę to sązajęcia dla Ciebie! SUPER LINIA to trening wzmacniający i modelujący całe ciało. Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. grzbiet, uda, pośladki, biodra, brzuch. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).	Brazylijskie pośladki Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Brazylijskie pośladki dla początkujących, dla zaawansowanych To doskonała metoda Brazilian Butt. To ćwiczenia na idealnie kształtne, krągłe i jędrne pośladki. Zacznij już dziś! Aby wyglądać świetnie pod każdym kątem! Rewolucyjna technika łączy w sobie cardio odpowiedzialne za ekspresowe spalanie tłuszczu wraz z treningiem na macie, aby uzyskać krągłe jędrne pośladki bez cellulitu. Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Body Shape Małgorzata Tyrka SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Małgorzata Tyrka Swoją przygodę z fitnessem zaczęłam od lat dziecinnych już wtedy bardzo interesowałam się sportem, ćwiczeniami oraz tańcem. Swoją pasje rozwijam nadal.Od 10 lat pracuję w swoim wymarzonym zawodzie jako Instruktor Fitness, Instruktor Kulturystyki i Zumbaoraz Trener Personalny i Dietetyk.Jestem osobą łatwo nawiązującą relacje, lubiącą ludzi i kontakt z nimi, dzięki temu klienci czują się ważni w drodze do pięknej i zdrowej sylwetki. Ogromną wagę przywiązuje do do techniki wykonywanych ćwiczeń i dbam o pozytywną oraz pełną motywacji atmosferę podczas prowadzonych przeze mnie zajęciach. Każdy podopieczny jest traktowany indywidualnie, a trening dostosowany do jego potrzeb i oczekiwań. Jestem osobą elastyczną i dostosowuję się do różnych form treningu w zależności od stopnia zaawansowania i wieku klientów.Poprzez wprowadzanie przeze mnie różnorodności ćwiczeń i stały kontakt z ćwiczącymi moje zajecia są ciekawe i w prawidłowy sposób angażują poszczególne partie mieśniowe.Wciąż stawiam na nieustanny rozwój poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach, szkoleniach i konwencjach, które udoskonalają mój warsztat trenerski. Zawsze jestem osobą dyspozycyjną i zmotywowaną do dziłania. Ale co będę pisała jak jest na moich zajęciach…. Przyjdź i oceń !!! Do zobaczenia !!! Moje motto: „Do your best, modify if you need to but first and foremost – have FUN!” (Daj z siebie wszystko, modyfikuj jeśli musisz, ale przede wszystkim – baw się dobrze!).
	ABS Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	Funkcjonalny kick-boxing Patryk Kuźma PlatiniumCROSS&ABS / 90 min Opis zajęć Instruktor Funkcjonalny kick-boxing dla początkujących, dla zaawansowanych Cardio, funkcjonalny czy crossfit to ostatnio najpopularniejsze formy treningu. Jeśli znudziły Cię tradycyjne ćwiczenia, warto wypróbować treningu z elementami kickboxingu. Ta forma aktywności ma coraz więcej zwolenników. Ćwiczenia angażują niemal wszystkie partie ciała, a intensywny ruch pomaga zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Na zajęciach wykorzystuje się zarówno ćwiczenia z obciążeniem jak i z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Poprzez wprowadzenie do treningu elementów sztuk walki podnosi się intensywność treningu co pozwala w krótkim czasie poprawić wydolność krążeniowo-oddechową oraz koordynację ruchową. Zajęcia te znajdą swoich zwolenników zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Patryk Kuźma	ABS Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”		ABS Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”
18:30	Zumba® Aneta Kicuł SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Metamorfoza Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Metamorfoza dla początkujących, dla zaawansowanych Szukasz zajęć, które w krótkim czasie zmienią Twoje ciało? Skorzystaj z zajęć Metamorfozy prowadzonych przez wykwalifikowaną fizjoterapeutkę i popracuj nad nową wersją siebie! Zajęcia kładą nacisk na wysmuklenie sylwetki całego ciała z uwzględnieniem najbardziej newralgicznych partii takich jak: brzuch, pośladki, uda. Są przeznaczone dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	Zumba® Aneta Kicuł SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Metamorfoza Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Metamorfoza dla początkujących, dla zaawansowanych Szukasz zajęć, które w krótkim czasie zmienią Twoje ciało? Skorzystaj z zajęć Metamorfozy prowadzonych przez wykwalifikowaną fizjoterapeutkę i popracuj nad nową wersją siebie! Zajęcia kładą nacisk na wysmuklenie sylwetki całego ciała z uwzględnieniem najbardziej newralgicznych partii takich jak: brzuch, pośladki, uda. Są przeznaczone dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	Antycellulit Karolina Ponieważ SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Antycellulit dla początkujących, dla zaawansowanych Antycellulit – celem treningu jest usunięcie niechcianego cellulitu. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Zajęcia dają rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha. W zajęciach wykorzystywane są np. hantle, gumy. Antycellulit zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia Antycellulit zapewniają także szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Znakomite zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, poprawiają siłę i wytrzymałość, pozwalają spalić około 600 kcal w ciągu jednych zajęć. Efekty uczestnictwa w zajęciach: – wysmuklenie sylwetki i wzmocnienie mięśni – kształtowanie dolnych partii ciała – wyszczuplanie i redukcja cellulitu – ujędrnianie i uelastycznianie ciała – poprawa wyglądu skóry – spalanie tkanki tłuszczowej – poprawa samopoczucia. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!
18:45	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”		Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	Funkcjonalny kick-boxing Patryk Kuźma PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Funkcjonalny kick-boxing dla początkujących, dla zaawansowanych Cardio, funkcjonalny czy crossfit to ostatnio najpopularniejsze formy treningu. Jeśli znudziły Cię tradycyjne ćwiczenia, warto wypróbować treningu z elementami kickboxingu. Ta forma aktywności ma coraz więcej zwolenników. Ćwiczenia angażują niemal wszystkie partie ciała, a intensywny ruch pomaga zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie. Na zajęciach wykorzystuje się zarówno ćwiczenia z obciążeniem jak i z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Poprzez wprowadzenie do treningu elementów sztuk walki podnosi się intensywność treningu co pozwala w krótkim czasie poprawić wydolność krążeniowo-oddechową oraz koordynację ruchową. Zajęcia te znajdą swoich zwolenników zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Patryk Kuźma	Platinium Cross Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 45 min Opis zajęć Instruktor Platinium Cross dla zaawansowanych PLATINIUM CROSS– to trening wytrzymałościowo-siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. TO POŁĄCZENIE TRZECH ELEMENTÓW: podnoszenia ciężarów, ćwiczeń cardio, gimnastyki Cross jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów, bieg, wiosłowanie, rower… Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu. KORZYŚCI Z TRENINGU CROSS FITNESS: znaczna poprawa wydolności organizmu znaczna poprawa kondycji znaczna poprawa wytrzymałości lepsza gibkość, koordynacja i równowaga To także doskonały wybór dla wszystkich, którzy chcą ZRZUCIĆ KILKA NADPROGRAMOWYCH KILOGRAMóW. Co ważne, W TRENINGU CROSS FITNESS MOżE UCZESTNICZYć KAżDY. Kluczem do sukcesu jest dopasowanie obciążenia, intensywności i czasu poświęconego na dane ćwiczenie do indywidualnych możliwości. Właśnie dlatego zajęcia Cross Fitness prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dbają o bezpieczeństwo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”
19:00	Trening Funkcjonalny Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening Funkcjonalny dla początkujących, dla zaawansowanych To 30-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję! Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Antycellulit Karolina Ponieważ SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Antycellulit dla początkujących, dla zaawansowanych Antycellulit – celem treningu jest usunięcie niechcianego cellulitu. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Zajęcia dają rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha. W zajęciach wykorzystywane są np. hantle, gumy. Antycellulit zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia Antycellulit zapewniają także szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Znakomite zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, poprawiają siłę i wytrzymałość, pozwalają spalić około 600 kcal w ciągu jednych zajęć. Efekty uczestnictwa w zajęciach: – wysmuklenie sylwetki i wzmocnienie mięśni – kształtowanie dolnych partii ciała – wyszczuplanie i redukcja cellulitu – ujędrnianie i uelastycznianie ciała – poprawa wyglądu skóry – spalanie tkanki tłuszczowej – poprawa samopoczucia. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	Talia osy Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Talia osy dla początkujących, dla zaawansowanych Talia Osy- zajęcia ukierunkowane na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Na rozgrzewce trening funkcjonalny czyli rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Ćwiczymy przy użyciu między innymi sztangielek, taśm, stepów. Po rozgrzewce ćwiczymy mięśnie brzucha, zwalczamy boczki tak, aby uzyskać efekt tali osy. Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Step Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Step dla początkujących, dla zaawansowanych Trening taneczno-choreograficzny prowadzony na specjalnie przeznaczonych do tego platformach. Doskonale działa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, a do tego poprawia kondycję i pomaga stracić zbędne kilogramy. Sekwencje prostych kroków oraz ich ewolucje umożliwiają dopasowanie zajęć do każdego poziomu zaawansowania, co czyni je niezwykle atrakcyjnymi. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.	Trening Funkcjonalny Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Trening Funkcjonalny dla początkujących, dla zaawansowanych To 30-minutowe zajęcia wzmacniające i modelujące całe ciało. Każda sesja treningowa to kilka ćwiczeń skonstruowanych w taki sposób, aby zaangażować każdą partię ciała. Te zajęcia są idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie efektywnie poprawić swoją sprawność i sylwetkę. Przyjdź i przekonaj się jak trening funkcjonalny wpływa na Twoją kondycję! Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Zumba® Aneta Kicuł SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Zumba® dla początkujących, dla zaawansowanych Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności. Aneta Kicuł Instruktor Zumba i Zumba Step. „Żadna inna rzecz nie da Ci tyle wolności co PASJA.. szczęście które dostajesz zupełnie za darmo..” Jest Absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie na co dzień pracuje w JW 5371 w Zamościu. W wolnym czasie rozwija swoje pasje. Ma wiele życiowych zamiłowań, między innymi do Gór, koni a przede wszystkim do Zumba Fitness. Od 3 lat zumbuje i nie wyobraża sobie życia bez ruchu, ćwiczeń oraz tańca! Kocha ludzi i pragnie dzielić się z nimi swoją PASJĄ – motywować, dawać radość i szczęście.
19:30	ABS Natalia Kłoda PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	Turbo Spalanie HIIT Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Turbo Spalanie HIIT dla zaawansowanych Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Natalia Kłoda SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	ABS PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!	Tabata Błażej Ferens SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli jesteś zmęczony wielogodzinnym treningiem na siłowni, a chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Błażej Ferens Absolwent na uczelni PWSZ w Zamościu kierunku turystyka i rekreacja o specjalizacji żywienie. Posiada uprawnienia instruktora kulturystyki oraz certyfikat z zakresu dietetyki sportowej w teorii i praktyce w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Od 15 lat jest czynnym zawodnikiem tenisa stołowego, zdobywał medale Mistrzostw Polski, aktualnie zajmuje się również szkoleniem dzieci i młodzieży.Przez ostatnie 4 sezony był zawodnikiem pierwszoligowej drużyny AUKS PWSZ Trefl Zamość. Głównym celem na najbliższy okres jest modelowanie sylwetki oraz pogłębienie wiedzy z zakresu treningu i żywienia.
	Body Shape Kamil Pyś SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Body Shape dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniający idealny dla osób chcących posiadać mocne i ładnie zarysowane mięśnie. Serie prostych ćwiczeń z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi wpływają na proporcjonalne kształtowanie sylwetki. Ze względu na swą prostotę połączoną ze skutecznością, kierowane są do osób o różnym poziomie zaawansowania, wieku i kondycji fizycznej. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.	ABS PlatiniumCROSS&ABS / 30 min Opis zajęć Instruktor ABS dla początkujących, dla zaawansowanych 20-minutowe zajęcia modelujące brzuch. Podczas każdej sesji treningowej wykonujemy od kilku do kilkudziesięciu ćwiczeń w dwóch lub trzech obwodowych przejściach. Są one dobierane w taki sposób, by zaangażować wszystkie mięśnie brzucha (mięsień prosty, mięśnie skośne, mięsień poprzeczny). To idealny program treningowy dla osób które chcą popracować nad swoim brzuchem i zaoszczędzić czas. Zapomnij o ćwiczeniu brzucha w samotności – przyjdź i ćwicz razem z nami!		Turbo Spalanie HIIT Kaja Brześcińska SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Turbo Spalanie HIIT dla zaawansowanych Kaja Brześcińska Mam na imię Kaja i jestem dyplomowanym fizjoterapeutą, a także instruktorem aerobiku i dietetykiem klinicznym. Od 3 lat współpracuję ze szkołą rodzenia oraz prowadzę zajęcia dla kobiet po porodzie mające na celu powrót do pełnej kondycji sprzed ciąży. Jestem zwolenniczką energicznych i intensywnych treningów,ale dostosowanych do możliwości każdej z Was! Jeśli chcesz zrobić coś dla siebie to zapraszam na moje zajęcia gdzie wspólnie zajmiemy się Twoją zmianą na lepsze!!! Dzięki poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń oraz pozytywnej energii i zaangażowaniu,razem osiągniemy zamierzony cel. Zajęcia „Energy Jump” na trampolinach pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbią sylwetkę i poprawią Twoją kondycję, a przede wszystkim zmobilizują Cię do dalszego działania i wypracowanie lepszej siebie.Zrób pierwszy krok w swojej METAMORFOZIE i przyjdź na zajęcia! „
20:00	Tabata Błażej Ferens SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Tabata dla zaawansowanych To połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli jesteś zmęczony wielogodzinnym treningiem na siłowni, a chcesz poprawić swoją sylwetkę lub wzmocnić wydolność organizmu, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie. Błażej Ferens Absolwent na uczelni PWSZ w Zamościu kierunku turystyka i rekreacja o specjalizacji żywienie. Posiada uprawnienia instruktora kulturystyki oraz certyfikat z zakresu dietetyki sportowej w teorii i praktyce w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Od 15 lat jest czynnym zawodnikiem tenisa stołowego, zdobywał medale Mistrzostw Polski, aktualnie zajmuje się również szkoleniem dzieci i młodzieży.Przez ostatnie 4 sezony był zawodnikiem pierwszoligowej drużyny AUKS PWSZ Trefl Zamość. Głównym celem na najbliższy okres jest modelowanie sylwetki oraz pogłębienie wiedzy z zakresu treningu i żywienia.	Stretching Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie. Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Jędrny Biust Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Jędrny Biust dla początkujących, dla zaawansowanych Ewelina Kondrakiewicz - Matwiej Ewelina Kondrakiewicz – Matwiej instruktor kulturystyki i rekreacji ruchowej Moją specjalnością są energiczne zajęcia poświęcone mocnemu spalaniu tkanki tłuszczowej i rzeźbie sylwetki. Na zajęciach, jakie prowadzę nie zabraknie również elementów strechingu- zestawu ćwiczeń rozciągająco-relaksujących powodujących lepsze ukrwienie, dodatkowo ujędrnia, wyrównuje napięcia mięśniowe, przez co poprawia postawę, samopoczucie, oraz wycisza po energicznych zajęciach. Mocną stroną zajęć jakie prowadzę to zdecydowanie perfekcja i maksymalne skupienie na uczestnikach i uczestniczkach zajęć. To dla Was przygotowuję na każde zajęcia zestaw ćwiczeń dzięki którym osiągniecie wymarzone rezultaty. Efekty chodzenia na zajęcia które prowadzę Panie widzą już po kilku tygodniach regularnych treningów. Pamiętaj, nie ważne czy dzisiaj będziesz pierwszy raz na zajęciach czy po raz setny- możesz być pewna że spalisz ponad 500kalorii a Ty dasz radę! BRAZYLIJSKIE POŚLADKI zajęcia które cieszą się ogromną popularnością i nic dziwnego- każda kobieta marzy o pięknych jędrnych pośladkach bez cellulitu. Taki efekt osiągniesz chodząc regularnie na te zajęcia- już ja o to zadbam aby efekt „Brazylijskich Pośladków” był lepszy od oczekiwanego. Na tych zajęciach oprócz spalania tłuszczu i rzeźby pośladków podkręcamy metabolizm co powoduje, że spalamy kalorie jeszcze kilka godzin po zakończonym treningu! Taki rodzaj aktywności polecam osobom chcącym odnieść efekt jędrnych pośladków z gładkimi udami bez cellulitu. TALIA OSY zajęcia na których spalamy średnio 560 kalorii i to tylko przy ćwiczeniach na brzuch i talię! Ćwiczenia zarówno dla osób początkujących jak i świeżo upieczonych mam prowadzę na lżejszym obciążeniu, natomiast zaawansowane osoby ćwiczą z większym obciążeniem oraz intensywnością. Więc nie będzie dla Ciebie wymówką że dopiero zaczynasz – po prostu ZACZNIJ! JĘDRNY BIUST to wymagające zajęcia dla bardzo wymagających kobiet które chcą podkreślić swoją kobiecość, zlikwidować obwisłe ramiona, czy jak to pieszczotliwie nazywamy „pelikany” Na tych ćwiczeniach ćwiczymy całą „górę” czyli ramiona barki, biceps i triceps aby pięknie wyglądały w sukience i nie tylko. Ćwiczenia optycznie podniosą Twój biust dzięki czemu obłędnie będziesz się prezentować we wszystkim co włożysz czy czego nie włożysz. Na te jak i wszystkie ćwiczenia należy się zapisywać z wyprzedzeniem ponieważ pamiętajcie moje drogie że przed każdymi ćwiczeniami układam zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu którego liczba jest ograniczona, a moim priorytetem jest zadowolenie z efektów KAŻDEJ z Was.	Fit and Jump Natalia Kłoda SALA B / 60 min Opis zajęć Instruktor Fit and Jump dla początkujących, dla zaawansowanych Zajęcia Fit and Jump to połączenie zabawy oraz intensywnego treningu. Celem zajęć jest spadek tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie tkanki mięśniowej. Zajęcia te trwają godzinę zegarową, podczas której można spalić nawet do 700 kalorii. Trening stanowią skoki na trampolinie plus ćwiczenia wzmacniające. Wzmacniane partie to głównie brzuch, pośladki, uda. Esencją tych zajęć jest pozytywna atmosfera, rodzinny klimat, luz oraz zabawa, a indywidualne podejście do klienta to jeden z wyznaczników naszych zajęć. Ćwiczenia są proste, ale nie są nudne – stąd ich sukces. Dla kogo są przeznaczone? Dla osób lubiących energiczne zajęcia w rytmie dynamicznej muzyki! Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”
20:30	BPU (Brzuch Pośladki Uda) Natalia Kłoda SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor BPU (Brzuch Pośladki Uda) dla początkujących, dla zaawansowanych Trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń skupiający się na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto, pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Zestaw ćwiczeń pomoże rozprawić się z cellulitem. Natalia Kłoda Mama na imię Natalia i jestem absolwentką Politechniki Opolskiej na kierunku wychowanie fizyczne. Posiadam kwalifikacje w zakresie instruktora fitness, kettlebell, fit and jump, judo oraz piłki ręcznej. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Przez 15 lat uprawiałam judo z sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Dzięki temu nauczyłam się dyscypliny, systematyczności oraz pokonywania własnych słabości. Po zakończonej przygodzie z tą dyscypliną sportu dalej starała się być aktywna fizycznie i tak trafiłam do klubu fitness… i już wiedziałam, że jest to mój nowy sposób na zastąpienie judo, a zarazem sposób na ukształtowanie sylwetki ciała. Po jakimś czasie stałam się instruktorem fitness i już tak działam od dwóch lat poszerzając swoją wiedzę w tym zakresie. Praca jako instruktor fitness sprawia mi wielką przyjemność. Podczas zajęć najbardziej cieszy mnie, gdy podopieczni pokonują swoje słabości i czerpią z tego satysfakcje. Ich uśmiechy na twarzach są najlepszą nagrodą dla mnie oraz motywacją do dalszej pracy. „Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.”	Płaski Brzuch Karolina Ponieważ SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Płaski Brzuch dla początkujących, dla zaawansowanych PŁASKI BRZUCH – zajęcia o średniej intensywności ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie mięśni brzucha. Rozpoczynają się krótką rozgrzewką połączoną w dalszej części z ćwiczeniami w pozycji stojącej angażującymi mięśnie okolic brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Ciąg dalszy to zestaw prostych ćwiczeń na macie z naciskiem na dokładność ich wykonania.To gwarancja sukcesu w walce o płaski brzuch. Trening mający na celu spalanie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Pierwsza część zajęć polega na rozgrzaniu naszego ciała poprzez naukę krótkiego układu choreograficznego, druga część skupia uwagę na intensywnych ćwiczeniach mięśni brzucha i wzmacnianiu mięśni grzbietu. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	Smukłe Ciało Karolina Ponieważ SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Smukłe Ciało dla początkujących, dla zaawansowanych SMUKŁE CIAŁO – to znakomite zajęcia modelujące i wzmacniające mięśnie całego ciała! W celu zwiększenia efektów na zajęciach wykorzystywany jest różnorodny sprzęt np. ciężarki, obciążenia na nogi, tubbingi, gumy, body ball. Zajęcia są dla osób pragnących mieć wyrzeźbione mięśnie i jędrną skórę. Karolina Ponieważ ,,Z wykształcenia jestem masażystą i instruktorem fitness. Od zawsze czułam potrzebę pomagania innym – daje mi to ogromną satysfakcję i czuję się spełniona! Staram się zawsze myśleć optymistycznie i nawet gdy dzieje się coś złego to po prostu przyjmuję to na siebie stwierdzając, iż jest to po to by mnie czegoś nauczyć. Moja przygoda z Fitness Platinium Zamość dopiero się zaczyna a aktywność to element mojego życia, gdzie swoje marzenia zmieniam w cel i pracę. Zawsze jestem gotowa do mojej wewnętrznej walki. Potknięcia pomagają mi ukształtować charakter a upór prowadzi do celu. Pamiętaj zawsze akceptuj siebie – nie swoje lenistwo! Do zobaczenia w klubie!	Stretching Kamil Pyś SALA A / 60 min Opis zajęć Instruktor Stretching dla początkujących, dla zaawansowanych W ramach zajęć wykonywane są ćwiczenia rozciągające, poprawiające elastyczność mięśni oraz zwiększające zakres ruchu w stawach, a także sprzyjające utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Ponadto, trening ten poprawia koordynację ruchową i giętkość, a także zmniejsza napięcie mięśni wywołane stresem. Dzięki spokojnemu rytmowi połączonemu z miarowym oddychaniem Stretching jest doskonałym sposobem na odprężenie. Zajęcia są idealne dla wszystkich tych, którzy spędzają za biurkiem długie godziny, jak i dla osób często uczestniczących w treningach wzmacniających. Kamil Pyś Kamil Pyś – absolwent Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. O sobie mówi krótko, pragmatyczny. Twierdzi, że nic nie dzieje się z przypadku. Wszystko czego pragniemy jest w naszym zasięgu. Każdą wolną chwilę spędza aktywnie. Uważa, że ciało nie jest wiezieniem, a świątynią którą musimy pielęgnować. Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego, ale bycie lepszym od tego, kim było się wcześniej.