Jak prawidłowo korzystać z sauny?

Sesja w saunie to idealny sposób na ból mięśni i oczyszczenie organizmu! W naszych klubach możesz skorzystać z sauny suchej.

Jak korzystać z sauny?

  1. Przed pierwszym wejściem do sauny skorzystaj z prysznica oraz osusz ciało ręcznikiem.
  2. Korzystanie z sauny obejmuje trzy wejścia (sesje). Jedna sesja powinna trwać 8-12 minut, a przerwa pomiędzy sesjami – 10 minut.
  3. W przerwach pomiędzy sesjami weź zimny prysznic i odpocznij. Schładzanie ciała należy rozpocząć od stóp w kierunku serca.
  4. Po ostatniej sesji odpocznij, ponownie skorzystaj z prysznica i uzupełnij płyny.

 

Pamiętaj!

 

Nie doprowadzaj do skrajnego zmęczenia. Jeżeli czujesz się słabo – przerwij sesję!

Do sauny wchodź tylko w ręczniku! Przed skorzystaniem zdejmij obuwie i strój sportowy oraz biżuterię – może ona doprowadzić do poparzenia skóry.

Nie korzystaj z sauny w klapkach, bieliźnie ani w stroju kąpielowym!

Ze względu na inne osoby przebywające w saunie, nie używaj własnych środków zapachowych ani inhalujących.

Nie dotykaj czujników temperatury.

Zachowaj ciszę – jest to miejsce relaksu.

Nie korzystaj z sauny bezpośrednio po treningu siłowym lub cardio, ani dzień przed planowanym treningiem.

Po wyjściu pamiętaj, by uzupełnić płyny!

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Nie korzystaj z sauny jeśli cierpisz na choroby reumatoidalne, jesteś przeziębiony, masz infekcje, gruźlicę, ostry stan astmatyczny, niewydolność serca, krążenia, chorobę wieńcową lub inną chorobę serca i nadciśnienie, a także jeśli jesteś w ciąży. Sesja w saunie nie jest wskazana przy ostrych stanach zapalnych, zakażeniach (np. przy bólu zęba), chorobach wenerycznych, epilepsji, jaskrze.

Sprawdź godziny otwarcia saun Fitness Platinium

Fitness Platinium Aleja Pokoju 16

Poniedziałek – piątek
7:00-23:00
Sobota – niedziela
8:00-21:30

Fitness Platinium Aleksandry 11

Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota – niedziela
8:00-19:30

Fitness Platinium Bratysławska 4

Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota – niedziela
8:00-21:30

Fitness Platinium Bronowice

Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota
8:00-19:30
Niedziela
nieczynne

Fitness Platinium Cystersów 26

Poniedziałek- piątek
16:00 – 21:30
Sobota – niedziela
8:30 – 19:30

Fitness Platinium Klimeckiego 1

Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota – niedziela
8:00-19:30

Fitness Platinium Lea 213

Poniedziałek- piątek
6:30-22:30
Sobota – niedziela
8:00-22:00

Fitness Platinium Reymonta 23

Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota – niedziela
9:00-19:30

Fitness Platinium Solvay Park

Poniedziałek- piątek
7:00-23:00
Sobota – niedziela
8:00-21:30

Fitness Platinium Zachodnia 27

Poniedziałek- piątek
8:00 – 22:30
Sobota – niedziela
8:00 – 19:30

# #