Jak prawidłowo korzystać z sauny?
Data dodania: 2023-01-10
Sesja w saunie to idealny sposób na ból mięśni i oczyszczenie organizmu! W naszych klubach możesz skorzystać z sauny suchej.
Jak korzystać z sauny?
- Przed pierwszym wejściem do sauny skorzystaj z prysznica oraz osusz ciało ręcznikiem.
- Korzystanie z sauny obejmuje trzy wejścia (sesje). Jedna sesja powinna trwać nie dłużej niż 8-12 minut, a przerwa pomiędzy sesjami – 10 minut.
- W przerwach pomiędzy sesjami weź zimny prysznic i odpocznij. Schładzanie ciała należy rozpocząć od stóp w kierunku serca.
- Po ostatniej sesji odpocznij, ponownie skorzystaj z prysznica i uzupełnij płyny.
Pamiętaj!
Nie doprowadzaj do skrajnego zmęczenia. Jeżeli czujesz się słabo – przerwij sesję!
Do sauny wchodź tylko w ręczniku! Przed skorzystaniem zdejmij obuwie i strój sportowy oraz biżuterię – może ona doprowadzić do poparzenia skóry.
Nie korzystaj z sauny w klapkach, bieliźnie ani w stroju kąpielowym!
Ze względu na inne osoby przebywające w saunie, nie używaj własnych środków zapachowych ani inhalujących.
Nie dotykaj czujników temperatury.
Zachowaj ciszę – jest to miejsce relaksu.
Nie korzystaj z sauny bezpośrednio po treningu siłowym lub cardio, ani dzień przed planowanym treningiem.
Po wyjściu pamiętaj, by uzupełnić płyny!
Przeciwwskazania do korzystania z sauny
Nie korzystaj z sauny jeśli cierpisz na choroby reumatoidalne, jesteś przeziębiony, masz infekcje, gruźlicę, ostry stan astmatyczny, niewydolność serca, krążenia, chorobę wieńcową lub inną chorobę serca i nadciśnienie, a także jeśli jesteś w ciąży. Sesja w saunie nie jest wskazana przy ostrych stanach zapalnych, zakażeniach (np. przy bólu zęba), chorobach wenerycznych, epilepsji, jaskrze.
Jeśli masz wątpliwości, czy sauna jest dla Ciebie odpowiednia, skonsultuj się z lekarzem.
Godziny otwarcia saun Fitness Platinium
Fitness Platinium Aleja Pokoju 16
Poniedziałek – piątek
7:00-23:00
Sobota – niedziela
8:00-21:30
Fitness Platinium Aleksandry 11
Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota – niedziela
8:00-19:30
Fitness Platinium Bratysławska 4
Poniedziałek- piątek
6:30-22:30
Sobota – niedziela
7:30-21:30
Fitness Platinium Bronowice
Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota
8:00-20:30
Niedziela
nieczynne
Fitness Platinium Cystersów 26
Poniedziałek- piątek
16:00 – 21:30
Sobota – niedziela
8:30 – 19:30
Fitness Platinium Klimeckiego 1
Poniedziałek- piątek
8:00-22:30
Sobota – niedziela
8:00-19:30
Fitness Platinium Reymonta 23
Poniedziałek- piątek
6:30-23:00
Sobota – niedziela
8:00-20:00
Fitness Platinium Solvay Park
Poniedziałek- piątek
7:00-23:00
Sobota – niedziela
8:00-21:30
Fitness Platinium Zachodnia 27
Poniedziałek- piątek
8:00 – 22:30
Sobota – niedziela
8:00 – 19:30
