ŚWIĘTUJ Z NAMI TYDZIEŃ KOBIET

W tym roku święto kobiet obchodzimy przez caaały tydzień! Startujemy już 4 marca! Z tej okazji przygotowaliśmy kilka niespodzianek. Sprawdź!

W programie m.in.:

• Trening boksu z elementami samoobrony dla kobiet z Magdą Czaban w Fitness Platinium Bratysławska
• Grupowe warsztaty treningowe (m.in. trójbój silowy, trening lower body, zdrowe i efektywne kształtowanie sylwetki)
• Konsultacje z fizjoterapeutą w Fitness Platinium Solvay Park
• Konsultacje dietetyczne i treningowe z trenerami personalnymi
• Maratony fitness

HARMONOGRAM WYDARZEŃ W KLUBACH

FITNESS PLATINIUM ALEKSANDRY

05.03 – Trening pośladków dla kobiet – prowadząca Gabriela Błaszczak
godz. 9:30-10:30 (max 5 os.)

06.03 – Warsztaty na temat budowania sylwetki u kobiet – prowadzący Artur Dyrcz
godz.17:00-18:00 (max 4 os.)

07.03 – Darmowe treningi personalne dla kobiet – prowadzący Gabriela Błaszczak (rano) i Alan Wanat (popołudniu)
8:00- 9:00, 10:30- 11:30,17:00-18:00, 18:00-19:00, 20:30-21:30

08.03 – Trening Funkcjonalny dla Kobiet ” Jak być silniejszą” – prowadzący Jan Jaszczyński
Trening w oparciu o podstawowy sprzęt na siłowni (gumy powerband, miniband, kettlebell)
godz. 17:00-18:00 (max. 5 os)

FITNESS PLATINIUM KLIMECKIEGO

06.03 – Konsultacje żywieniowe „Transformacja ciała poprzez zdrowe nawyki żywieniowe” – prowadzący Kasper Kosiba
16:30-17:00, 17:30-18:00, 18:30-19:00, 19:30-20:00 – max. 1 osoba na daną godzinę

07.03 – Warsztaty z trójboju siłowego – prowadzący Bartłomiej Bogdewicz
17:30-18:15 – Poprawna technika wyciskania na ławce – max. 6 osób
18:15-19:00 – Poprawna technika martwego ciągu – max. 6 osób
19:15-20:00 – Poprawna technika przysiadu – max. 6 osób

10.03 – Warsztaty z ćwiczeń lower body – prowadzący Michał Sobos

godz. – 15:30-16:30 – max. 4 osoby

FITNESS PLATINIUM SOLVAY PARK

05.03 – Indywidualna konsultacja z fizjoterapeutą (45 min) – prowadzący Vadym Novitskyi oraz Sylwia Koczara
godz.: 15:00-20:00

06.03 – Trening pośladków (30 min) – prowadząca Weronika Stańczyk
godz. 17:00, 17:30, 20:00 i 20:30 – grupa max 4 osoby

07.03 – Trening poprawnego wykonywania martwego ciągu, RDL (poprawność wykonywania ćwiczeń, szkolenie z techniki – martwy ciąg, RDL) – prowadzący Wojtek Czechowski
godz.: 17:00 i 20:00 – grupa max 4 osób

08.03 – Masa czy redukcja? – konsultacja żywieniowa – prowadząca Aleksandrą Radwańską
w godzinach 10:00-13:00 (co 30 min)

FITNESS PLATINIUM BRATYSŁAWSKA

7.03 – Boks dla kobiet z elementami samoobrony – Spotkanie poprowadzi Magdalena Czaban – wielokrotna mistrzyni Polski w MMA i Brazylijskim Jiu-Jitsu, 2-krotna Mistrzyni Europy oraz Mistrzyni Świata w Brazylijskim Jiu-Jitsu.
od godziny 18:00 do 19:00.

04.03, godz 18:00 – Seminarium trójboju dla kobiet – prowadzący Zuzanna i Piotr Kulczak.

Plan i założenia:
1. Wstęp. Czym jest trójbój: Podział na 3 moduły z każdego boju
2. Siad – Różnica między lowbarem a high barem i ich poprawna technika
– Najczęstsze błędy i jak je wyeliminować
– Sprzęt pomocniczy przy przysiadzie (po co są buty, pas neopreny)
– Wspólna analiza przysiadu jednej z chętnych osób, wspólna poprawa błędów i poprawne ustawienie
3. Ławka – Jak dobrać szerokość chwytu i jej wpływ na pracę mięśniową, nauka poprawnej techniki.
– Czemu ma służyć mostek.
– Najczęstsze błędy i sposób ich eliminacji
– Wspólna analiza wyciskania jednej z uczestniczek, poprawa błędów
4. Martwy ciąg – Różnica między sumo a klasykiem, nauka poprawnej techniki
– Najczęstsze błędy techniczne
– Wspólna analiza ciągów chętnych uczestniczkę, wspólny dobór odpowiedniej pozycji
5. Czas, w którym każdy może spróbować któregoś boju, a trenerzy sprawdzają technikę i doradzają ćwiczenia akcesoryjne.

FITNESS PLATINIUM LEA

04.03 – Warsztaty o nazwie „Jak efektywnie ćwiczyć pośladki” – prowadząca Wiktoria Galos
godz. 18:00
Plan warsztatów:
1. Anatomia mięśni pośladkowych
2. Przegląd ćwiczeń na mięśnie pośladkowe
3. Omówienie najczęstszych błędów podczas wykonywania ćwiczeń
4. Omówienie przykładowego planu treningowego z priorytetem na mięśnie pośladkowe
5. Część praktyczna – wykonanie kilku omawianych ćwiczeń przez uczestników warsztatów

FITNESS PLATINIUM ALEJA POKOJU

• Konsultacje z zakresu kształtowania kobiecej sylwetki
• Konsultacje – „Zdrowe odżywianie u kobiet”
• Konsultacje – „Dieta w chorobach tarczycy”
• Zajęcia – „Stretching dla kobiet” – 30 min zajęć w strefie ABS
• Trening dla kobiet w ciąży z trenerem personalnym

FITNESS PLATINIUM ZACHODNIA

05.03 – Indywidualne konsultacje z poprawnej techniki martwego ciągu 30 min
godz. 7:00, 8:00, 9:30, 11:00 (Paweł Babicz)
06.03 – Darmowe treningi personalne dla kobiet
godz. 7:00, 8:00, 10:30 (Dawid Knych)
10.03 – Trening pośladków dla kobiet, max 3 osoby 30 min
godz. 15:00, 16:00, 18:00 (Mikołaj Szuba)

Liczba miejsc na wydarzenia jest ograniczona. Zapisz się w Panelu Klienta, aplikacji lub kiosku.

ZAPISZ SIĘ