Morsowanie - czy warto spróbować?

Morsowanie, czyli kąpiele w lodowatej wodzie, staje się coraz popularniejsze. Okazuje się, że nie wiąże się z żadnymi zagrożeniami dla zdrowia. Co więcej, ma cały ogrom plusów, o których warto mówić. Jednocześnie należy podkreślić, że wymaga odpowiedniego przygotowania. 

Zebraliśmy w jednym miejscu wszystkie niezbędne informacje, byś mógł się przekonać, że naprawdę warto. Morsowanie, choć wydaje się kontrowersyjne, jest naprawdę bardzo dobrym pomysłem!

Zalety zdrowotne morsowania

Na pierwszy rzut oka wchodzenie zimą do lodowatego jeziora czy morza może wydawać się naprawdę szalone. Jednak nie sposób nie zauważyć, że zapalonych morsów wciąż przybywa. Wszystko dlatego, że morsowanie nie tylko hartuje, ale przede wszystkim daje cały szereg korzyści zdrowotnych.

Dlaczego zdarza się, że nawet lekarze polecają morsowanie? Bo swoim działaniem przypomina stosowaną w wielu schorzeniach krioterapię. W momencie, gdy zanurzasz się w bardzo zimnej wodzie, powierzchniowe naczynia krwionośne kurczą się. Oznacza to, że krew może dotrzeć głębiej, a krążenie w narządach wewnętrznych i tkankach znacząco się poprawia. Dzięki temu można powiedzieć, że morsowanie:

  • hartuje,
  • zwiększa ogólną odporność,
  • wpływa na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego,
  • poprawia krążenie,
  • przyspiesza regenerację organizmu,
  • wspiera leczenie chorób dermatologicznych i alergicznych.

Morsowanie wpływa również korzystnie na stawy. Korzystając z kąpieli w lodowatej wodzie, pozbywasz się bólu i skutecznie zwiększasz zakres ruchu. Co więcej, w ten sposób regenerujesz i odżywiasz stawy i kości. Jeśli więc cierpisz na permanentny ból czy reumatyzm, powinieneś spróbować. Dotyczy to również osób w podeszłym wieku.

stroj-do-morsowania

Jak morsowanie wpływa na wygląd?

Zalety zdrowotne to tylko część korzyści, jakie przynosi morsowanie. Pomaga także w walce z cellulitem i skutecznie zbija nagromadzoną tkankę tłuszczową. Dzięki nagłemu przyspieszeniu pracy serca poprawia ukrwienie wszystkich narządów i tkanek, co prowadzi do tego, że twój organizm znacznie lepiej radzi sobie z usuwaniem toksyn. Morsowanie wpływa korzystnie również na jakość skóry. Ta już po kilku próbach jest wyraźnie jędrniejsza i wygładzona.

Morsowanie wspiera również walkę z nadprogramowymi kilogramami. Kiedy zwężają się naczynia krwionośne, uruchomione zostają wszystkie procesy obronne i przyspiesza przemiana materii. Gdy wychodzisz z wody, twoje naczynia ponownie zaczynają się rozszerzać, a organizm ratuje się przed wychłodzeniem – dlatego zwiększa się metabolizm i szybciej spalane są kalorie.

Jak zacząć morsować?

Najważniejsze, by mieć potwierdzenie od lekarza, że nie masz problemów kardiologicznych. Na początek umów się więc na wizytę i poproś o wykonanie EKG. Pamiętaj, by nie morsować w samotności – dołącz do grupy doświadczonych morsów. Obecnie możesz je znaleźć nie tylko nad morzem, ale także w większości miast, gdzie są jeziora lub zalewy.

Bezpieczna kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 3-5 minut, ale zaczynaj od delikatnego zanurzenia się w wodzie. Pamiętaj, by było stopniowe i powolne, ale jednak stanowcze. W innym przypadku spędzisz za dużo czasu w lodowatej wodzie lub nabawisz się hipotermii lub odmrożenia. Weterani morsowania twierdzą, że najlepiej próbować po raz pierwszy, gdy temperatura spada poniżej -8° Celsjusza. 

Jak wygląda rozgrzewka?

Przed samym wejściem do wody musisz wykonać porządną rozgrzewkę opierającą się na ćwiczeniach aerobowych. Dzięki pobudzeniu krążenia będziesz lepiej przygotowany do zetknięcia z lodowatą wodą. Najczęściej stosowane są przebieżki i pajacyki. Ważne, by ćwiczyć do momentu, w którym poczujesz gorąco, ale jednak nie przegrzewać organizmu i nie pocić się.

Pamiętaj także, że przed morsowaniem musisz być ogólnie zdrowy, właściwie odżywiony i nawodniony, a także wypoczęty. Dzień wcześniej nie pij alkoholu, gdyż wychładza on organizm i obniża ciśnienie. Może także powodować skurcze. Unikaj również innych używek.

Jakie są przeciwwskazania do morsowania?

Mimo tego, że morsowanie wpływa korzystnie na zdrowie, nie każdy może je uprawiać. Zakaz obowiązuje osoby zmagające się z problemami kardiologicznymi. Przeciwwskazania do morsowania to przede wszystkim choroby serca, choroby naczyń obwodowych, żylaki, nadciśnienie tętnicze. Dlatego przed pierwszą próbą każdy powinien wybrać się na wizytę kontrolną do lekarza.

Co z dziećmi i osobami 50+?

Nie stwierdzono dotychczas, by morsowanie w jakikolwiek niekorzystny sposób wpływało na dzieci i osoby starsze. Oczywiście, pod warunkiem, że są zdrowi. Przyjmuje się natomiast, że dziecko powinno mieć co najmniej 3 lata, ponieważ wcześniej temperaturę odbiera w inny sposób i może spędzić w lodowatej wodzie zbyt dużo czasu. Maluszki mają też słabszą odporność, więc to niepotrzebne narażanie ich na choroby.

Morsowanie to nie tylko korzyści dla zdrowia i wyglądu, ale także dobra zabawa. To również okazja do poznania pozytywnych ludzi, którzy uwielbiają aktywność fizyczną. Jeśli tylko jesteś zdrowy i twój lekarz nie widzi przeciwwskazań, na pewno warto spróbować!

Zobacz również

# #