O czym warto pamiętać wybierając się pierwszy raz na siłownię

Gratulacje! Za tobą najtrudniejszy krok – podjęcie decyzji o rozpoczęciu przygody z siłownią. Zastanawiasz się, co należy zabrać ze sobą na pierwszy trening? Nie wiesz, jak się zachować w nowym miejscu? Doskonale trafiłeś, tutaj znajdziesz odpowiedź na wszystkie trapiące cię pytania. 

Zadbaj o swoje zdrowie

Bez względu na to, czy zamierzasz popracować nad kondycją, zrzucić kilka kilogramów czy zbudować masę mięśniową, obowiązują cię te same zasady co pozostałych użytkowników siłowni. Zanim jednak udasz się na trening, zadbaj o swoje zdrowie. Zrób podstawowe badania i sprawdź, czy wszystko jest w porządku. Regularne treningi to spory wysiłek dla organizmu.  Pamiętaj, że „w zdrowym ciele zdrowy duch!”. Dobre samopoczucie, pozytywne nastawienie i determinacja są niezbędne szczególnie na początku Twojej drogi.

Zapoznaj się z ofertą siłowni

Przed pierwszą wizytą w Fitness Platinium sprawdź naszą ofertę. Zastanów się, jaka forma treningu będzie dla ciebie najlepsza. Do twojej dyspozycji są trenerzy personalni, możesz także zapisać się na zajęcia grupowe. Podczas pierwszej wizyty otrzymasz kartę członkowską oraz kłódkę gratis.

Spakuj potrzebne rzeczy

Wybierając się na siłownię, sprawdź, czy twoja torba treningowa zawiera wszystkie niezbędne rzeczy:

• Buty sportowe

Zadbaj, by były wygodne i idealnie dopasowane do twojej stopy.

• Strój sportowy

Wolisz dresy i bluzę, a może koszulkę i krótkie spodenki? Wybór należy do ciebie. Najważniejsze, by czuć się komfortowo i móc swobodnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Pamiętaj jednak, by nie wybierać zbyt obcisłego i wyzywającego stroju.

• Ręczniki

Mały ręcznik zabierz ze sobą na salę treningową – okaże się bardzo pomocny, gdy odczujesz potrzebę otarcia potu z czoła. Drugi, większy ręcznik przyda ci się podczas potreningowego, odświeżającego prysznica.

• Żel, szampon, klapki

Dbając o higienę swoją i innych, nie zapomnij o klapkach, które przydadzą ci się pod prysznicem. Zabierz też akcesoria do kąpieli – dzięki temu zaraz po treningu będziesz gotowy na wypad na miasto czy spotkanie ze znajomymi.

• Woda lub napój izotoniczny

Koniecznie zabierz ze sobą coś do picia. Regularne nawadnianie to podstawa! Twój ulubiony napój możesz również zakupić w naszym fit barze. O tym, dlaczego picie wody jest takie ważne przeczytasz w artykule.

• Przekąska

Jeśli zaraz po treningu nie wracasz do domu lub nie będziesz miał możliwości, by coś zjeść, zabierz ze sobą przekąskę. Posiłek potreningowy jest równie istotny jak sam trening, dlatego nigdy o nim nie zapominaj. W naszym fit barze możesz kupić m.in. batony oraz białkowe i węglowodanowe shake’i. Możesz też samodzielnie przygotować swoją ulubioną zdrową przekąskę – skorzystaj z naszych przepisów.

Nie wstydź się!

Twoja torba jest spakowana według instrukcji, ale nadal są kwestie, które cię niepokoją? Przed pierwszą wizytą na siłowni stresujesz się jak przed egzaminem? Martwisz się, że zaprawieni w bojach koledzy i koleżanki wytkną cię palcami? Nic bardziej mylnego! Podczas treningu każdy zwraca uwagę na siebie i jest pochłonięty swoimi ćwiczeniami. Nie ma tam miejsca na zdradliwe uśmiechy i nieprzychylne komentarze. Wchodząc do szatni, przywitaj się z osobami, które w niej zastaniesz – przyjazna atmosfera bardzo pomaga, by trening był jeszcze bardziej efektywny.

Ostatnie rady

• Chcesz skorzystać z maszyny, która jest obecnie zajęta? Zapytaj trenującej osoby, kiedy mógłbyś zająć jej miejsce.
• Pamiętaj, by nigdy nie rezerwować sobie sprzętu. Jeśli z czegoś nie korzystasz, pozwól potrenować w tym czasie innym.
• W trosce o porządek i bezpieczeństwo odkładaj sprzęt na miejsce i dezynfekuj go po każdym użyciu – na sali treningowej znajdziesz odpowiedni płyn oraz papierowy ręcznik.

Mamy nadzieję, że udało nam się rozwiać wszystkie twoje wątpliwości! Z uśmiechem na twarzy i doskonale zapakowaną torbą pierwszy trening będzie samą przyjemnością. Powodzenia!