Jak aktywność fizyczna wpływa na Twoje zdrowie psychiczne?

Najczęściej celem większości dorosłych osób, które rozpoczynają lub kontynuują przygodę ze sportem, jest ogólna poprawa wyglądu ciała lub tylko wybranych jego części. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, jak treningi wpływają na ogólną kondycję psychiczną i samopoczucie. Zastanawiasz się, co dobrego może Cię spotkać dzięki regularnemu ruchowi nawet o umiarkowanym natężeniu? Zachęcamy do lektury poniższego artykułu. Zebraliśmy w nim kilka ciekawych wniosków, które mogą dodatkowo zmotywować Cię do wysiłku na siłowni i nie tylko.

Poczuj pozytywne wibracje

Każda aktywność ruchowa wzmaga wydzielanie endorfin, potocznie nazywanych przez specjalistów „hormonami szczęścia”. Dzięki temu osoby uprawiające sport czują się po prostu szczęśliwsze i bardziej zadowolone ze swojego życia. Treningi fitness, joga, jazda na rowerze czy bieganie sprawiają, że po wykonanej pracy automatycznie poprawia się nastrój i wzrasta chęć do realizacji innych obowiązków zawodowych lub prywatnych. Dlatego, jeśli chcesz poczuć dodatkową motywację do działania w różnych obszarach, postaw na ulubiony trening online lub na siłowni. Każda forma ruchu jest wsparciem zarówno dla ciała, jak i dla ducha.

Sposób na poranną rutynę

Wiele osób szuka sposobu na to, jak dobrze zacząć dzień i przeżyć go w radosnym nastroju bez utraty zapału czy energii. Okazuje się, że poranne ćwiczenia połączone na przykład z medytacją lub jogą mogą przynieść sporo pozytywnych rezultatów i to praktycznie od razu. Oprócz wydzielania wspomnianych hormonów szczęścia nawet lekki trening przyjemnie rozbudzi całe ciało i przygotuje je na kilka godzin ciężkiej pracy. Dodatkowo wykonując rano ćwiczenia w domu, jeszcze przed pozostałymi obowiązkami, nie trzeba o nich myśleć po południu. W takiej sytuacji trudniej o wymówkę związaną ze zmęczeniem czy znużeniem, co jest szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym.

Silne poczucie przynależności

Jednym z powodów, dla których część osób wybiera ćwiczenia fitness na siłowni, jest obecność innych trenujących na sali. Wspólna pasja, sprzyjająca i radosna atmosfera, zgrany zespół to podstawy, dzięki którym można osiągnąć zamierzony cel. Często lubimy przynależeć do grupy, identyfikować się z nią i razem pracować nad wybranym obszarem. Gdy możemy robić to dobrowolnie, czujemy się bardziej zaangażowani i łatwiej nam wykonywać konkretne zadania. Sportowa grupa fitness może sama się napędzać do aktywności. Wtedy trudniej o rezygnację i utratę zapału, co odgrywa kluczową rolę w dłuższej perspektywie.

Wsparcie w procesie leczenia

Wielu lekarzy, naukowców, a także trenerów zaleca wprowadzenie aktywności fizycznej do codziennego życia w przypadku występowania niektórych przewlekłych dolegliwości. Sport, jako forma wsparcia, może pomóc w przezwyciężeniu niechcianej i trudnej choroby, a przy okazji zbuduje dobre nawyki, które przydadzą się przez całe życie. Regularne ćwiczenia wykonywane w prawidłowy sposób poprawiają między innymi:

  • ukrwienie mózgu,
  • procesy intelektualne,
  • naturalną odporność.

Dodatkowo uprawianie sportu przyczynia się do lepszej koncentracji uwagi, uspokaja i wycisza organizm, pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, należy na pewno skonsultować się z lekarzem prowadzącym oraz trenerem personalnym w celu dobrania najlepszej dyscypliny, a przede wszystkim jej intensywności. Każdy z nas jest inny, dlatego warto pamiętać o swoich mocnych i słabych stronach oraz o aktualnych możliwościach, które z różnych powodów mogą być czasem ograniczone.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Niewątpliwie regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści naszemu ciału. Należy jednak pamiętać, że jest wskazana również ze względów psychologicznych. Nawet popularne ostatnio treningi online mogą szybko poprawić samopoczucie i wprowadzić w lepszy nastrój. Wystarczy tylko znaleźć odpowiedni program treningowy, dostosowany do obecnych potrzeb i możliwości. Każdy trening fitness lub inna aktywność ruchowa to okazja, by popracować nad wyglądem sylwetki, a dodatkowo zadbać o higienę mózgu. Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, zachęcamy do odwiedzenia Fitness Platinium!

Zobacz również