Poznaj TRX - trening funkcjonalny z taśmami

TRX to rodzaj treningu przy użyciu taśm podwieszanych do sufitu, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Jest to trening funkcjonalny, czyli imitujący ruchy ciała wykonywane na co dzień, dlatego często uznawany jest za najbardziej praktyczny. Ćwiczenia angażują bowiem jednocześnie wiele grup mięśniowych, w tym także głębokich (core) odpowiedzialnych za prawidłową postawę i stabilizujących sylwetkę. Wysoka intensywność treningu powoduje także szybsze krążenie krwi, która reguluje wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie.

Taśmy TRX  wyposażone są w specjalne uchwyty służące do podtrzymania poszczególnych kończyn. Przy wykorzystaniu masy ciała oraz siły grawitacji tworzy się opór, angażujący do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Z pomocą taśm TRX można wykonywać ćwiczenia, takie jak przysiady, pompki, wznosy tułowia w pozycji leżącej lub stojącej, wykroki naprzemienne czy spięcia brzucha. Jak widać możliwości i kombinacji jest wiele, co czyni ten trening niezwykle wszechstronnym.

Jakie są efekty zajęć TRX? Już pierwsza godzina treningu gwarantuje przypływ energii i wzrost świadomości własnego ciała. Systematyczne ćwiczenia wzmacniają poszczególne partie mięśniowe, wspomagają koordynację, uelastyczniają stawy, poprawiają ogólną sprawność fizyczną i kształtują sylwetkę.

Dla podniesienia intensywności zajęć często wykorzystywany jest dodatkowy sprzęt, na przykład kettlebells lub bosu. Dzięki możliwości urozmaicenia treningu, przez dodanie dodatkowego sprzętu lub modyfikacji ćwiczeń, zajęcia TRX nie są monotonne i dają dużą satysfakcję. Trenując regularnie, już po krótkim czasie dostrzec można pierwsze zadowalające efekty. Zajęcia TRX przeznaczone są głównie dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych, jednak nawet początkujący mogą spróbować swoich sił, korzystając z pomocy instruktora. Sprawdź grafik zajęć, zobacz, w którym klubie możesz poćwiczyć i zapisz się na zajęcia online.

Zobacz również